EDUCACIÓN FÍSICA CEIP “TUCCI” MARTOS (JAÉN)                 DOCUMENTO EXTRAÍDO DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN DEL IES MURGI
1. ¿QUÉ SON LOS MALABARES?Los podemos definir como la acción de lanzar,recepcionar, golpear, tirar, pasar, botar y rodar o...
4. LOS PASOS QUE TIENES QUE APRENDER.Los cuadros que ves a continuación son una progresión para aprender a hacer malabares...
izquierdo y recógela con la mano            izquierda.Lanza la bola cada vez más alto.                                   2
1 bola3         GIRANDO ¡¡ QUE MAREO !! Lanza la bola y tras dar un girocompleto sobre ti mismo trata de       cogerla sin...
Lanza la primera a la altura de lacabeza y cuando comience a caer,   lanza la otra, igualmente en             columna.    ...
2 bolas6         CASI EL CRUCE.      Una bola en cada mano.    Lanza primero la de la manoderecha hacia la izquierda y cua...
¿Eres capaz de realizar elcruce andando o girando     sobre ti mismo?                             4
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  1. 1. EDUCACIÓN FÍSICA CEIP “TUCCI” MARTOS (JAÉN) DOCUMENTO EXTRAÍDO DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN DEL IES MURGI
  2. 2. 1. ¿QUÉ SON LOS MALABARES?Los podemos definir como la acción de lanzar,recepcionar, golpear, tirar, pasar, botar y rodar objetos deforma controlada, sin perder dominio sobre ellos.2. ¿QUE TRABAJAMOS CON LOS MALABARES?- La agilidad, sobre todo en los movimientos que hacemos con las manos.- También es necesario el ritmo. Todos los malabares necesitan ritmo.- La coordinación general de todo el cuerpo, pero sobre todo la coordinación especial ojo- mano y el equilibrio.- Hay que tener en cuenta también que es muy importante la concentración y la relajación.3. NOCIONES BÁSICAS PARA LA REALIZACIÓN DE MALABARESPara hacer bien malabares necesitamos tener el cuerpo en equilibrio sobre los pies (que nopueden estar clavados al suelo), los hombros relajados, las muñecas flexibles y los brazos enángulo recto con el cuerpo. - En la figura de la izquierda, vemos la zona y la altura ideal del lanzamiento de las bolas (más o menos hasta los ojos). - También vemos que las bolas se mueven en un plano frontal, paralelo al de nuestro cuerpo.- Si nos fijamos en la figura de la derecha vemosclaro un mal lanzamiento.- Las manos están muy altas, la bola se halanzado también muy alta y además se ha movidopor el plano sagital (con lo que las bolas se vanhacia delante).Los malabares que vamos a trabajar en estaUnidad Didáctica son los de bolas y en ellas es muy importante:- El PUNTO MÁGICO : justo cuando la primera bola alcanza su punto más alto es cuandotengo que lanzar la siguiente, ni antes (cuando está subiendo) ni después (cuando estábajando) ni mucho menos cuando la primera bola está cerca ya de la mano que tiene lasiguiente bola. 1
  3. 3. 4. LOS PASOS QUE TIENES QUE APRENDER.Los cuadros que ves a continuación son una progresión para aprender a hacer malabares con3 bolas. Es imprescindible que sigas por orden estricto los pasos para aprender y, además esfundamental que entiendas que hasta que no domines un paso no puedes pasar a la siguiente.Recomendación que te doy: No pases al siguiente paso hasta que no hayas hechoperfectamente el paso anterior al menos 6 o 7 veces seguidas. ¡ ÁNIMO MALABARISTA ! 1 bola 1 LANZO Y LA COJO CON LA MISMA MANO Lanza la bola y trata de cogerla sin que caiga. Cada lanzamiento debes de realizarlo aun más alto. 1 bola 2 DE MANO A MANO Lanza la pelota desde tu mano derechas en dirección a tu ojo
  4. 4. izquierdo y recógela con la mano izquierda.Lanza la bola cada vez más alto. 2
  5. 5. 1 bola3 GIRANDO ¡¡ QUE MAREO !! Lanza la bola y tras dar un girocompleto sobre ti mismo trata de cogerla sin que caiga. Hacer el giro por los dos lados. 2 bolas4 LA FUENTE SENCILLA Una pelota en cada mano.Lanza la primera a la altura de lacabeza y cuando comience a caer, lanza la otra, igualmente en columna. 2 bolas5 ¡¡ PA´ARRIBA Y PA´ABAJO !! Una pelota en cada mano.
  6. 6. Lanza la primera a la altura de lacabeza y cuando comience a caer, lanza la otra, igualmente en columna. 3
  7. 7. 2 bolas6 CASI EL CRUCE. Una bola en cada mano. Lanza primero la de la manoderecha hacia la izquierda y cuando la hayas cogido lanza la de la izquierda hacia la mano derecha. ¡Es muy parecido al Paso 3! 2 bolas7 BOLA AL AIRE. Parecido al ejerc. anterior. Una pelota en cada mano. Lanzaprimero la de la mano derecha haciala izquierda y cuando esté cayendo lanza la de la izquierda hacia la derecha. Hazlo de manera que las bolas rueden de mano a mano.8 ¡¡¡ EL CRUCE AUN MAS DIFICIL !!! 2 bolas
  8. 8. ¿Eres capaz de realizar elcruce andando o girando sobre ti mismo? 4

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