Revista diciembre 2009

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Revista diciembre 2009

  1. 1. Generalitat de Catalunya Departament de Justícia i Interior Direcció General de Serveis Penitenciaris i de Rehabilitació  Centre Penitenciari de dones de BarcelonaCLAVES DE LAS PAREJAS SANAS  DEPURATE CON  COLA DE CABALLOCONSEJOS PARA PADRES NOVATOS 
  2. 2. Ya está con nosotras el número especial de diciembre…. En él inclui­ mos un artículo especial sobre la interpretación de los sueños y el sig­ nificado de ellos, que se irá completando en revistas posteriores. Esperamos que disfrutéis de la revista, desde aquí, tanto todas las chi­ cas que componen y han compuesto la revista como yo, aprovecha­ mos la oportunidad para felicitaros la navidad a todas las lectoras y también a aquellas que no nos leen…. A pesar de la situación difícil de cada una de vosotras, junto con lo delicadas y emotivas que son estas fechas para todos, os enviamos un abrazo y un suspiro de ánimo para cada una de vosotras…. Esperaremos pasar las navidades lo me­ jor posible y confiando que todas las que nos leen, en las próximas navidades nos sigan leyendo pero estando en libertad…. FELIZ NA­ VIDAD¡¡¡¡  equıpo de redaccıóncoordınacıón y montaje : lorena y sandralorena.redactoras : amına, sandra lorena, monı-ca, sonıa, antonıa, raquel , rosarıo, maıte,mº jose, sılvıa, debora, dorıs,
  3. 3. SALUD  HIPERTENSIÓN 1. SALUD ……………………………………………….. 42. PSICOLOGIA ……………………………………… 5—7.3. INFANTIL …………………………………………… 8 –9.4. BELLEZA …………………………………………… 10­11.5. NOTICIAS …………………………………………. 12.6. REPORTAJE ………………………………………. PSICOLIGÍA  13. INFANTIL  BELLEZA  DEPURATE CON COLA DE CABALLO  NOTICIA 7. OPINIÓN …………………………………………. 14—16. REPORTAJE 8. COCINA ………………………………………….. 17—18. UNA MASCOTA EN TU VIDA 9. ESOTÉRICO ……………………………………… 19—21. OPINIÓN  COCINA  APERITIVOS DE GALETS RELLENOS DE MAR Y  MONTAÑA  COCHINILLO CARAMELIZADO CON REDUCCIÓN  DE MANDARINA  HORÓSCOPOS  LOS SUEÑOS 
  4. 4. SALUD P OR QUÉ OCURRE Y  CÓM O EVI TA RLA  Con una incidencia del 25%  es una de las enfermedades más frecuentes del mun­  do. Apenas produce síntomas, la mayoría de las personas no saben que la pade­  cen, el corazón envía unos 5 litros de sangre por minuto, si la presión sanguínea  es excesiva puede producir daños  importantes con riesgo a sufrir trastornos car­  diovasculares, en  el 90% de los casos no se sabe el origen de la hipertensión ar­  terial.  CÓMO EVI TARLA:  SOBRE P ESO: Las personas obesas  tienen un riesgo entre dos y tres veces  mayor a las que tienen un peso ideal,  más peso más riesgo de presión arterial  (por cada 10Kg de más la presión arte­  rial aumenta 3mm/Hg y la mínima 2,2).  Cuando se está más obeso aumenta la  retención de sodio y agua, factor que  empeora el pronóstico del hipertenso.  ESTRÉS: un exceso de tensión nervio­  sa estimula la producción de catecolami­  nas (similar a la adrenalina) hacen que el corazón lata más rápido y aumente la  presión arterial, aumenta el riesgo coronario. Se aconsejan técnicas de relajación  sobre todo aquellas que se basan en la respiración, resultan muy útiles.  SEDENTARI SMO: Un reciente estudio, dice que las personas con hábitos seden­  tarios, tienen un riesgo mayor (70%)  de sufrir hipertensión el ejercicio disminuye  la frecuencia cardiaca y dilata los vasos sanguíneos. Los deportes más recomenda­  dos, son los de resistencia, andar, correr,  bicicleta, natación, siempre a un ritmo sua­  ve.  TABACO: El humo resulta muy perjudicial  para el sistema circulatorio, las personas fu­  madoras reaccionan menos ante los fárma­  cos, antihipertensivos, también se ha sabido  que al tener alterado el sentido del gusto,  tienden a salar mucho sus comidas. 
  5. 5. PSÍCOLOGIA El ser humano no sería  nada si no tuviera sueños. Todo se mueve por ellos por increíbles que  te parezcan tus sueños, todo es posible si tienes fe en la vida y por supuesto en ti mismo.  Una actitud positiva genera creatividad y mayor capacidad para resolver problemas , encon­  trar soluciones o conseguir lo que deseamos .Si realmente quieres, puedes.  Imagina la vida que quieres llevar como si ya la estuvieras viviendo. La visualización cons­  ciente te ayuda a programarte y a concentrar tu energía en cumplir tu sueño .  Sin un propósito bien definido , siete  de cada diez personas no se  sienten a gusto con su  vida ; con un objetivo  ,casi siete de cada diez se sienten satisfechas .Tienes plantearte una  meta en la vida.  Tienes que asegurarte que existe coherencia en tus objetivos Si estos se contradicen entre  si ,puede que tu vida no funcione bien y ,mucho menos , tu equilibrio interno . 
  6. 6. PSÍCOLOGIA 1.  EL  DI ÁLOGO.  NUESTRA  P A­  REJ A  NO  P UEDE  ADI VI NAR  NUESTROS  P ENSAMI ENTOS,  ES  NECESARI O  COMUNCARLE  EL  MOTI VO  P OR  EL  QUE  NOS  HEMOS  ENOJ ADO,  O  P OR  EL  QUE  LE  HEMOS  REGALADO  UN  BESO  I NESP ERADO,  ESTABLE­  CER  UN  FEED­BACK  P ARA  SA­  BER  DE  QUÉ  FORMA  NUESTRO  COMP ORTAMI ENTO  AFECTA  AL  OTRO.  2. LA EMP ATÍ A, ES DECI R, NUESTRA CAP ACI DAD  DE COLOCARNOS EN EL LUGAR DE OTRO. EN MU­  CHAS  OCASI ONES,  P ONERTE  EN  EL  LUGAR    DE  TU  P AREJ A,  AUNQUE  SEA  UN  P AR DE  MI NUTOS,  AY UDA P REVENI R DESENCUENTROS.  3.  LA  P ACI ENCI A.  ES  NECESARI A  P ARA  QUE  UNA  P AREJ A  P UEDA  FUNCI ONAR.  4.  LA  NEGACI ÓN.  HAY   QUE  ESTABLE­  CER UNAS P AUTAS, DESDE EL P RI NCI ­  P I O DE LA RELACI ÓN, QUE  I NCLUY AN  EL  REP ARTO  DE  TAREAS,  LA  RELA­  CI ÓN  CON  LAS  FAMI LI AS  P OLÍ TI CAS,  LA  DI STRI BUCI ÓN  DE  LOS  RECURSOS  ECONÓMI COS,  EL  EMP LEO  DEL  TI EM­  P O  LI BRE…   NO  I MP ORTA  CUÁLES  SEAN  ESAS,  LO  P RI NCI P AL  ES  QUE  HAY A  UN  ACUERDO  ENTRE  AMBAS  P ARTES. 
  7. 7. PSÍCOLOGIA 1 A prende y observa, ponte en la piel de o tra perso­  na.  Las  diferencias  te  acercan  cuando  sabes  com­  prenderlas. I nterésate  y  descifra  los  códigos  verba­  les y no verbales masculino y femenino.  2  Recuerda  que  el  respeto  es  lo  que  más une  a una  pareja, las ideas ajenas y el diálogo constante. Con­  trasta, escucha y acepta.  3  N o  os  manipuléis  el  uno  al  otro:  nadie  decide  por  otra  persona  que  no  sea  ella  misma.  La  usurpación  de  tus  derechos  más  básicos,  y  el  manipulador  del  amor  es  un  profesional  del  engaño  y  te  roba  la  vo­  luntad y te hace prisionero de tus propios sentimien­  tos.  4 Ser responsables  de vuestra propia felicidad. Re­  cordad que cada uno le compite por su propia dicha,  pero será más fácil conseguirla si la pareja se coor­  dina y forma un buen equipo.  5  No  pidas  lo  imposible.  Es  mejor  potenciar  ¡y  dis­  frutar!  las  virtudes  que  tiene  tu  pareja  que  intentar  cambiarla a tu medida.  6 Comparte siempre esos momentos de felicidad con tu pareja, los “ marrones”  del día a  día, los hijos, el trabajo del hogar. Los hijos no tienen por qué separar si la relación ya  marcha sobre ruedas.  7 Convertid las crisis en oportunidades. Situaciones desesperantes pueden impulsaros a  tomar decisiones que enriquezcan la relación con tu pareja. Utilizar siempre nuevas for­  mulas, para renovaros y salir adelante.  8 La lucha nunca se dijo que fuese fácil. El inconformismo bien encauzado es una exce­  lente ayuda para no resignarse con lo que va mal.  9 Trabajo, hasta aquí. La jornada, los problemas y los compañeros no pueden entrar a  saco en vuestra vida: protegedla.  10  No  os  castiguéis  ni  exijáis  obediencia  como  si  fuéra­  mos  niños:  actuad  como  adultos.  P ero  seguir  ilusionán­  doos; con poco dinero se puede vivir, con poca salud tam­  bién, pero no se puede vivir sin ilusiones.  11 Especificad, incluso por escrito, las conductas que de­  seéis  cambiar (tanto del uno como las vuestras propias).  I ntentad  lograr  un  objetivo  cada  día  o  cada  semana,  siempre teniendo en cuenta la dificultad y pactando siem­  pre de antemano.  12  Respetad  siempre  un  espacio  de  intimidad  y  daros  siempre un poco de tiempo personal; así la comunicación  y la comunicación siempre serán más relajadas. 
  8. 8. INFANTIL Entender a un recién nacido lleva su tiempo Hacia los cuatro meses los  padres ya sabremos manejar con soltura a nuestro bebe pero, mientras,  no nos vendrá mal una ayuda. P or esa razón hemos consultado un ma­  nual que ha salido sobre los bebes surgido de expertos y la experiencia  ALI M EN TACI ON :  1. Los recién nacidos tienen el estómago muy pequeñi­  to,  por  lo  tanto  la  cantidad  de  leche  que  les  cabe  es  también pequeña.  Los  intervalos  entre  las  tomas  deben  ser  los  que  su  cuerpo  exija.  Todos  los  pediatras  recomiendan  la  lac­  tancia a demanda (salvo excepciones por enfermedad).  2.  Muchos  bebes  regurgitan  después  de  mamar  o  de  tomarse el biberón, es algo normal, no hay razón para  preocuparse,  pues  no  suele  ser  mucha  cantidad.  Por  regla  general,  solo  echan  la  leche  que  han  tomado  de  más.  3.  En  ocasiones, el peque no se  queda  satisfecho  des­  pués de mamar un largo rato.  Esto  puede  pasar  porque  no  mama  bien:  si  succiona  solo  el pezón  no  sacara mucho. Hay que  procurar que  la aureola del pecho también este dentro de su boca.  4. Si se tienen gemelos, es muy normal que al principio  lloren más que otros bebes cuando se encuentran ham­  brientos,  ya que tienen que esperar su  turno. Podemos  colocar a cada  uno  en  un  pecho,  ambos a la vez y en la siguiente toma intercambiarlos.  Si toman biberón, los ponemos en frente, sobre un cojín y se lo damos al mismo tiempo.  5. Lo ideal es que cada gemelo tenga su propio ritmo de comida, es decir cuando lo piden.  Si  su  hermano  sigue  durmiendo,  le  dejaremos  hasta  que  se  despierte.  Poco  a  poco  irán  acercando horarios.  6. Hay bebes que se duermen mamando. Probablemente no tengan mucha hambre o aun  estaban medio dormidos. En este caso, basta con mover un poquito el pezón para que des­  pierten y sigan chupando.  7. Si no les  damos  pecho, los recién nacidos tienen que  aprender a tomar el biberón. Lo  mejor es que al principio sea siempre la misma persona la que se lo dé, pues cada uno te­  nemos una forma diferente de darlo. Algunos bebes se desconciertan fácilmente.  8. No es aconsejable darle nada que no sea leche, ni infusiones, ni ningún preparado  que nos hayan dicho que le ayudara a echarlos gases.  9. Para evitar que ingiera aire, si le daremos el biberón, hay que verificar que esta lo sufi­  cientemente inclinado como para que la leche ocupe toda la tetina y no haya burbujas de  aire que pueda tragar sin querer.  10. Durante cinco o diez minutos después de mamar, los bebes muestran un interés espe­  cial por su entorno. Si lloran después de comer, probablemente sea porque quieren juerga  y nosotros no les estamos haciendo caso, también puede ser porque tengan gases.  11. El eructo no es obligatorio, pero la mayoría de los bebes se sienten mejor después de  haber  echado  el  aire.  Para  ayudarles,  podemos  incorporarlos  apoyándolos  sobre  nuestro  hombro o bien ponerlos boca abajo encima de nuestras rodillas y les damos palmaditas. A  veces los gases pueden provocar fuertes dolores. Si es así, debemos consultar al pediatra.  13. Las manchas de leche en la ropa huelen mal. Se pueden quitar con una mezcla de agua  y levadura (una cucharadita para una taza de agua). No sólo se quita el mal olor, también  la mancha.  14. Directrices  para el aumento de peso: en los cinco primeros  meses, la mayoría de los  niños duplican su peso y hacia el final del primer año, suelen pesar tres  veces mas  de lo  que pesaron al nacer. 
  9. 9. CUI DADOS 15. Cuanto más pequeños son, más se sobresaltan si nos acercamos precipitadamente, sin previo aviso. Primero hay que mantener contacto visual y hablarles. Luego colocando una mano debajo de la cabeza y otra bajo el tronco, les levantamos con suavidad, no son tan frágiles como parecen, así que cojámosles  con suavidad  pero con firmeza. 16. Uno de los puntos más  delicados  de los bebes son las nalgas. Por lo tanto, conviene cambiar su pañal a menudo y así evitar que se irrite. Aunque los modernos superpañales los mantienen secos durante largas horas, el calorcillo húmedo en la zona de la barriga no es nada bueno para la piel. 17. Cambiarles  los pañales sobre una mesa o un cambiador es  más cómodo para que la espalda del adulto no sufra, pero hay que tener un cuidado extremo para evitar acciden­ tes. Los bebés son capaces de girar su cuerpo y rodar a las pocas semanas. 18. Antes de poner un nuevo pañal, hay que limpiarle con suavidad y secarle muy bien, Procurando que no quede nada de humedad entre los pliegues. 19.  Durante  las  primeras  semanas  se  le  puede  bañar  en  el  lavabo. Conviene  colocar  un protector  para  no  golpearle  accidentalmente  contra  el  grifo.  También  puede  usarse  una bañerita. 20. Para asearle, en principio bastaría con el agua tibia, si usamos jabón, que sea neutro. Los polvos de talco están desaconsejados: podría inhalarlos. 21.  Si  el  bebé  tuviera  miedo  a  la  bañera,  podemos  sentarle  desnudo  sin  nada  de  agua, darle algún juguete y luego ir llenando la bañera poco a poco. 22. Al bañarle, hay que cerrar primero el grifo del agua caliente y después  el de la fría, Así, evitamos que si el grifo gotea, le caigan gotas de agua muy caliente. 23. La herida del cordón umbilical no necesita un vendaje especial mientras  cicatriza. Se puede bañar al pequeño si luego secamos bien la zona del ombligo. Esa parte la lavamos con una toalla mojada en agua tibia, luego la secamos y colocamos encima una gasa lim­ pia. Si la herida supura o sangra, hay que consultar al pediatra. 24. La mayoría de los recién nacidos llevan demasiada ropa. Si están abrigados en exceso, pueden llegar a sufrir un sofocón: sudan y se sienten mal. 25. En los primeros meses es normal que el pequeño tenga las manos y los pies fríos pero si la piel a la altura de los omóplatos o la tripa está caliente y seca, significa que no tiene frío. 26.  Durante  los  primeros  meses  la  cabecita del  niño  necesita  apoyo.  Cuando  le  tenga­ mos en brazos,  hay que  sostenerla en  todo momento  con  suavidad  pero  con  firmeza. Los recién nacidos se asustan mucho cuando se les cae hacia un lado o hacia atrás. 27. Las uñas de los bebés crecen muy rápi­ do.  El  mejor  momento  para  cortárselas  es cuando  duermen  profundamente.  Debemos usar unas tijeras especiales para bebés, con puta roma (redonda).
  10. 10. BELLEZA La infusión de esta planta, también  llamada equiseto, destaca  por sus grandes propiedades diuréticas y cicatrizantes, así co­  mo por su alto contenido en silicio.  El uso de la cola de caballo con fines medicinales se remonta a  la época de la antigua Grecia, en que los antiguos galenos la  utilizaban para ayudar a cicatrizar las heridas, debido a que,  gracias a la presencia en su composición de los ácidos pépti­  cos y gálico, resulta muy eficaz para frenar las hemorragias.  No obstante, a día de hoy, el principal uso de la infusión de  equiseto se centra en sus potentes propiedades diuréticas,  que pueden llegar a aumentar la producción de orina hasta en  un 30%.  Por eso está especialmente recomendada para enfer­  medades relacionadas con la retención de líquidos, como la  obesidad, la artritis o la gota, así como para los trastornos del  aparato urinario.  También resulta un excelente complemento  para tratamientos depurativos.  Nos ayuda al crecimiento, pero destaca por su riqueza en sili­  cio, un elemento fundamental para el crecimiento y la repara­  ción de huesos, cabello y uñas.  Así, el consumo de su infu­  sión ayuda a superar los traumatismos y la descalcificación  provocada por enfermedades como la osteoporosis, además  de prevenir la calvicie y la caspa y reforzar considerablemente  las uñas quebradizas. 
  11. 11. BELLEZA No hace falta ir al gimnasio para tener un buen tono físico . Apunta estos sencillos  ejercicios para sentirte bien .  Si  tienes un horario complicado o no te gustan los gimnasios , mantente en forma  siguiendo estos sencillos ejercicios en casa.  P ARA  TON I FI CA R: · PIERNAS Y GLÚTEOS: Tumbada en el suelo, flexiona una pierna con el pie bien  apoyado y lleva la otra estirada hacia tu cuerpo, ve alternando. Otra opción es  hacer el gesto de sentarte en una silla imaginaria, en ambos, haz dos series de  15 repeticiones. Subir escaleras es un ejercicio ideal, sube los escalones sin apo­  yar los tacones. · BRAZOS Y PECHO . En el suelo o la  pared acerca el pecho con los bra­  zos bien abiertos, haz tres series de  diez. También puedes usar una go­  ma elástica. · TRIPA: Las abdominales son perfec­  tas, prueba también con una pelota  de goma, apoya la espalda en ella y  levanta el torso varias veces.  P ARA  QUEM AR CALORÍ AS:  Haz ejercicio cardiovascular para quemar calorías y des­  cargar estrés. Practica bicicleta estática, elíptica o cinta  andadora durante 15 minutos al día, o puedes saltar a la  comba con los pies juntos o a la pata coja durante 10 mi­  nutos, el step  "plataforma" resulta muy conveniente .  P ARA  JUGA R Y  DI VERTI RTE. si tienes consola “Psp3 , x  box o wii” mantente en forma en sólo 20 minutos al  día ,con el Ea sports active, un videojuego con una amplia  variedad de actividades. 
  12. 12. LA  JOVEN MENOR SOMETIDA A  LA  OPERACIÓN DE REASIGNACIÓN  SEXUAL RECIBE APOYOS La federación estatal de lesbianas, gays, transexuales y bisexuales  (FELGTB) y la acti­ vista transexual Carla Antonelli, han declarado su completo apoyo a la familia y a la jo­ ven  menor sometida  a principios  de  diciembre a una operación  de  cirugía  de  reasigna­ ción sexual (CRS). Defienden el derecho a elegir de las personas desde los 16 años de edad y se oponen a la necesidad de una sentencia judicial favorable para poder realizar una operación en estas circunstancias. La  asociación  y  la  activista  han  celebrado  la noticia  y  han  mostrado  su  total  convenci­ miento  de  la  capacidad  de  las  y  los  menores  tras  pasar  a  ejercer  su  libre  derecho  de elección  sobre  su  cuerpo  desde  los  16  años,  tal  y  como  reconoce  la  ley  en  el  caso  del aborto voluntario. Mar Cambrollé,  coordinadora del  área  de la FELGTB,  ha  destacado  que  “transexualidad hasta la mayoría de edad sólo alarga el sufrimiento de la juventud tras que debería te­ ner los mismos derechos que el resto y poder decidir, por supuesto contando con la opi­ nión de los profesionales sanitarios” La necesidad de una sentencia judicial que lo permita, prolongará innecesariamente una operación  que  según  el  doctor  IVAN  MAÑERO,  (responsable  de la  operación  de la me­ nor), afirma que es mejor realizar antes de la edad adulta, y que dicho trámite vulnera el  derecho  al  libre  desarrollo  de  la  menor,  según  la  asociación,  desde  la  que  también reclaman  la modificación  de los  protocolos  de los  hospitales  públicos,  de  modo  que  en estos se dé cabida a las operaciones de cambio de sexo en menores de edad y que no tengan que recurrir a clínicas privadas como ha ocurrido en el caso de esta joven. En  opinión  de  Antonelli,  “va  siendo  hora  de  que  la  sociedad  de  despoje  de  prejuicios atávicos en torno a la sexualidad,  en este caso sobre la identidad de género de las per­ sonas.  deben  de ser  el  sentimiento  de permanencia continuado  de la persona,  además de todos los informes médicos pertinentes, lo que avalen las garantías suficientes para desmontar cualquier falacia en torno al supuesto capricho con el que atacan grupos re­ accionarios en contra de libertades individuales de la persona”.
  13. 13. REPORTAJE La tortuga, el canario o el perro que convi­  ven en cualquier casa pueden aportar cada  uno a su manera muchas cosas a sus  due­  ños: compañía, entretenimiento y salud tan­  to físico como psíquica .  NI ÑOS  Y   MASCOTAS  Es posible que la mascota  dé tu hijo te de  alguna molestia, pero te  compensara con creces. Los niños que cuidan un animal aprenden a  responsabilizarse, a querer y respetar a los animales. Si, además,  se trata de un animalito fácil de domesticar, como un gato, un co­  nejo o un perro, el apego entre los dos ayuda a desarrollar mejor la  autoestima del niño y no sólo cuando se trata de un perro o un ga­  to. Un simple canario que canta en su jaula transmite alegría y  compañía. Suponen una responsabilidad  que te hace sentirte  útil,  sirven de distracción y permiten a la persona expresar sus senti­  mientos, comunicándose e intercam biando afecto .  TODA LA FAMI LI A  Se han realizado estudios sobre los efectos favorables para la salud  de las personas que supone tener una mascota en casa .  ­ Es un factor  antiestrés, nos re­  laja estar con ellos.  ­ Ayuda a estar en forma.  ­ Es bueno para muchos enfer­  mos. Contribuyen a una recupe­  ración  rápida.  ­  Nos hace m ás sociables. 
  14. 14. OPINIÓN P OR “ LA FRESCA”   Cuántas veces hemos  oído  aquello  de “la intuición  femenina”  como  si sólo  nosotras fuésemos  las brujas capaces de adivinar  el  giro  que hay que  dar  a una situación  antes  de que esta  nos  atrape  o  nos  pille  desprevenidas.  No  es  cuestión  de  brujería,  es  cuestión  de  supervivencia,  y  nos viene por nuestro rol, de cuidadoras, de madres y por ser el verdadero pilar familiar. Desde  nuestros  ancestros hemos  ejercitado  esta parte  de la inteligencia humana;    que realmente es  sorprendente y nos protege. No es adivinación, es supervivencia básica, es no bajar la guardia,  ni cuando dormimos; al igual que los animales a los que no les pillará un incendio, ni una tor­  menta, ni un tsunami si, por suerte, no están enjaulados o demasiado domesticados. Los gran­  des artistas tienen por fuerza, lo sepan o no, desarrollada esta inteligencia y digo desarrollada  pero, en realidad es que no la han perdido, porque los niños desde que nacen hasta su sociali­  zación la llevan consigo. La intuición se nos otorga a nosotras de forma popular, tal vez porque,  por mucha igualdad que parezca, seguimos luchando por nuestra labor: ¡Que no se apague el  fuego de nuestra cueva! La intuición es una parte de nuestro pensamiento que se escapa de la  razón, nos ayuda a tomar decisiones a entender mejor a los demás. Conservar la intuición nos  convierte en  seres  más  completos  y no  en  brujitas.  Cuando  el  razonamiento  llega  a un  punto  muerto sólo nos queda tirar de la intuición; en realidad es la que nos guía durante todo el viaje  de  nuestra vida. En todas nuestras decisiones la intuición puede desempeñar un gran papel. El  poder de la intuición no depende del intelecto o de la lógica. Personas de toda clase pueden ser  intuitivas  por  ejemplo:  la  primera  impresión  al  conocer  a  una  persona,  esos  primeros  treinta  segundos, puede  coincidir    a  la  exactitud medio  año  después, y  a muchas  nos  ha  pasado  que  no hemos querido escuchar esa voz interior por miedo a equivocarnos o a prejuzgar, y recorda­  mos desoladas medio año después que lo vimos claro y no nos dejamos guiar por nuestra intui­  ción. También os pongo como ejemplo que la sincronización de pensamientos y encuentros que  no  van  relacionados  con  el  efecto­causa y  que tanto  nos  sorprenden, también  es  gracias a la  intuición; para que me entendáis: te viene al pensamiento, todo el día, cierta persona que hace  tiempo no ves y en un momento dado, del día, va y te la encuentras de frente, aunque parezca  casual eso es intuición. Nuestra mente racional ignora los sucesos fortuitos o los rechaza direc­  tamente. Es por eso que el niño con la educación y la represión que conlleva en según que nú­  cleo, se  va desprendiendo  de esa inteligencia por  considerarla inútil  o  primaria (triste conclu­  sión) La intuición forma parte de lo inexplicable; hay que vaciar la mente de opiniones para po­  der  intuir  conexiones  sutiles  entre  las  cosas  y  el  mundo  que  nos  rodea.  Ese    mundo  que    va  más  allá  de  lo  corriente,  un  mundo  donde  reina  la  imaginación  y  la  creatividad.  También  los  sabios y los científicos han tirado de la intuición en sus conclusiones o descubrimientos: como  Albert  Einstein  con  la teoría de la relatividad; a la que  con  infinidad de cálculos  compartió  su  investigación  observando  la  armonía  de la naturaleza  de  la  cuál  comentó: las leyes  naturales  revelan  una  inteligencia  de  tal  superioridad,  que  en  comparación,  todo  pensamiento  o  acto  humano es un insignificante reflejo de ésta ¡Vamos!, para ejemplo un botón: ni más ni menos  le tuvo que caer una manzana en toda la cabezota al mismísimo Isaac Newton para dar con la  ley de la gravedad o el famoso ¡EUREKA! de Arquímedes el que sentó la base sobre la hidrostá­  tica (conocido como el principio de Arquímedes). 
  15. 15. ¿Sabéis cómo dio con tal hallazgo, para entender de una vez por todas, la diferencia en­ tre masa y volumen? ¡No os lo perdáis!: tomando un  baño, cuando vio que sus piernas flotaban porque en el agua pesaban menos y las movía con facilidad y que si las empu­ jaba hacia abajo  el  agua ocupaba  el  volumen de estas y  si  dejaba de hacer fuerza las piernas subían hacia arriba por el empuje del agua etc. No sé cuanto tiempo estuvo ju­ gando  y  chapoteando  en  la bañera pero, al  fin,  llegó  a la conclusión  de su  principio, Y salió chorreando y desnudo por su calle gritando ¡Eureka! ¡Eureka! ¡Eureka! (en griego quiere decir ¡lo he encontrado!) Es posible que sus vecinos horrorizados, por tal visión, otorgaran tal hallazgo a alguna parte de su anatomía (esa que por costumbre, vergüen­ za o educación escondemos), añado que un soldado romano acabó con la vida de Arquí­ medes (la intuición i el autoritarismo no se complementan). La historia está repleta de anécdotas interminables en este campo: Fleming con la peni­ cilina,  Faraday con la electroestática, Edison  con  la bombilla, A.G. Bell  con  el  teléfono, Leonardo da Vinci con toda su obra y proyectos adelantados a su tiempo y tantos otros ¡muchísimos! físicos inventores, aventureros (Marco Polo, Colón, Américo, etc.), científi­ cos, matemáticos y entre estos también muchas mujeres: Mery Red (Pirata), Maria Pé­ rez “La Varona” (Guerrera) Concepción Arenal (filósofa), H. de Landgsberg (creadora de la  primera  enciclopedia),  M.  A  Pinottini  o  Marie  Curie  (científicas)  Mencia  Calderón (aventurera) Mary sheldon (exploradora) etc. Y que sintiéndolo por ellos/as me las dejo en el tintero porque no me caben en esta columna. Todos ellos/as han llevado en algún momento  la  etiqueta  del  “sabio  despistado”  y  estos  con  sus  accidentes,  casualidades, inspiraciones (intuiciones) han aportado a la humanidad  tesoros de valor incalculable e imprescindible, ahora en nuestro mundo. Lástima que siempre hay la excepción que confirma la regla: al pobre Pitágoras (filósofo y matemático) le falló la intuición y eso le costó la cabeza, sí, tal y como os lo digo, otro soldado  romano, sin  ninguna intuición  (por  supuesto, inteligente y  militar  no  pega), le rebanó el pescuezo con su espada. Roma, para variar, decapitó al mismísimo padre de las matemáticas, de la música o  mejor  dicho  del  solfeo  (fue pionero  en  darle una tra­ ducción gráfica a los sonidos armónicos) Al verdadero descubridor del número uno: co­ mo explicación de la unidad “los números constituyen la sustancia de las cosas” a este sabio  le  faltaba  dar  con  el  “cero”:  como  explicación  de  la nada,  y  poder  jugar  con  los decimales o con los números de mi banco (los rojos o negativos. Que, desde luego, ne­ gativos sí que lo son) El pobre profesor estaba concentrado en sus cálculos; a punto de dar  con  el  hallazgo  ¡El  cero!  Cuando  el  inoportuno  soldado  le  quiso  interrumpir  para apresarlo ¡En nombre del Cesar!, queda usted detenido! y Pitágoras metido en su mun­ do  intuitivo  le  contesto  ¡ahora  no  me  moleste!  y...¡zasss!  esa  valiosa  cabeza  rodando por el suelo y adiós a los números enteros hasta unos cuantos añitos más tarde. Y no es menos  triste  la  historia  de  Galileo  Galilei  que  siguiendo  los  estudios  de  su  antecesor: Copérnico, perfeccionó el telescopio y pudo observar la luna, el Sol e intuyó la existen­ cia de la vía Láctea y entre otras cosas postuló, con exactitud científica, las teorías co­ pérnicas de que era la tierra la que daba vueltas alrededor del sol y no lo contrario co­ mo se creía desde los tiempos de Tolomeo y contradiciendo peligrosamente lo que dicen las sagradas escrituras (¡Con la iglesia Católica ¡ROM ANA ! (están locos estos romanos) apostólica hemos topado!) y ahí fue cuando llamó a su puerta “la Inquisición”: que en­ tre miles de personas también mandó a la hoguera a un no menos pequeño grupo  de nosotras, ¡Por brujas!, y que en realidad sólo eran curanderas; arraigadas a lo secretos de la madre tierra, o otras un poquito ligerillas de cascos o que sencillamente se atreví­ an  a  pensar  más  de  lo  que  se  las  permitía  (en  definitiva  mujeres  con  intuición)  Pues eso, la iglesia;  que de intuición  no tenia nada, obligó  a Galileo, rápidamente a abjurar solemnemente (desdecirse) de sus ideas en público.
  16. 16. Galileo  intuyó  que  era  mejor  firmar  esa “conformatoria”  pa­  ra  salvar  el  pellejo, pues  hacia ya trein­  ta  tres  años  que  rus­ tieron  como  a  un  pollo    a  otro  por  de­ fender  la  misma  te­  sis  (Giordano  Bruno, filósofo)  Galileo,  guiado por su instinto de  supervivencia,  abjuró y dijo que todo era  fruto  de  su  fan­  tasía  (no  sin  antes salvar su manuscrito  de  las  llamas  sacán­ dolo  clandestina­  mente  del  país).  Aún así,    no  le  sirvió  de  nada,  lo  excomulga­ ron,  lo  apresaron,  enfermo  de  depre­ sión; se fue quedan­  do ciego poco a poco: supongo  que  intuiti­  vamente  para  no  te­ ner más la tentación  de  mirar  a  las  estre­ llas.  Pasaron  nueve  años  (y  un  día),  y  le dejaron  morir  en  su  casa  rodeado  de  sus familiares.  Segura­  mente  sus  últimas palabras  fueron:  ¡Pero  se  mueve! ¡Hala! y todos a rezar para que Dios nos perdone por nuestras intuiciones. Pasaron mas de doscientos años hasta que no le dieron la razón y no hace ni treinta que el Vaticano le pidió perdón públicamente, a veces la justicia llega muy tarde, (demasiado). Como a muchas de nosotras no le mataron el cuerpo pero acabaron con su espíritu. Eso sí que para mí es una verdadera tragedia (la acusación por encima de la defensa) y aún sigue  pasando.  Os  advierto  que  la  privación  de  libertad  y  la  rutina  obligatoria  es  una amenaza  para  nuestra  intuición  y  debemos  de  seguir  ejercitándola,  para  no  perderla. Tomaos  esto  como  un  momento  de  transito  y  seguir  creando  y  pensando  en  vuestros proyectos fuera de aquí; sea por el tiempo que sea, no os dejéis caer en la falta de cri­ terio o de decisión aún que sea en los pocos espacios que los podemos ejercitar: tu cel­ da es tu refugio, tu casa, tu hogar, y el patio es un contacto directo con el cielo los pá­ jaros, con la vida y las sonrisas de tus amigas, tu mente  es la caja fuerte de tus opinio­ nes,  pensamientos,  imaginación  y  deseos  (nada  ni  nadie  puede  profanarte  tu  mundo interior). Pensad en  positivo  y hacia el  futuro. No  perdáis  el humor ni la personalidad. Estamos privadas de salir pero ni anuladas ni muertas, sólo estamos detenidas. Segui­ mos formando parte de este universo que se mueve, y por tanto, no estamos paradas y nuestra intuición es nuestra guía para el viaje. Para  ciertos  científicos,  filósofos  y artistas la comprensión intuitiva es una  experiencia  mental  superior. ¡Ánimo chicas! Ya sabéis: o somos artistas  o  sabias  o  al  menos  ma­ gas: en definitiva, supervivientes. Os  deseo  mucha  salud  y  mucha intuición a todas. Os recomiendo la lectura de: Historias de Mujeres de Rosa Mon­ tero/  Brujas,  comadronas  y  enfer­ meras  de  Bárbara  Ehrenreich  y Deirdre  English/  Galileo  de  Johan­ nes  Hemleben/  De  Arquímedes  a Einstein de Manuel Lozano Leyva
  17. 17. COCINA ½  Kilo de galets grandes  2 Escalonias  1 Kilo de carne picada mitad  de cerdo y mitad de ternera  1 Zanahoria  1 Lata de tomate triturado  1 Kilo de gambas rojas  ½  Kilo de calamares  1 Trufa y su caldo  1 Ajo  Aceite de oliva 1 vaso  ½  Vaso de vino seco blanco  Sal y pimienta  Queso rallado  Mantequilla  P REP A RA CI ON   Se pone el aceite en una sartén , se fríen las gambas y los calamares, en el mismo acei­  te se pocha la escalonia y la zanahoria y el ajo muy picadita a fuego lento. Cuando este  bien pochado,   se pone la carne picada y se salpimienta, se le echa la trufa picada y su  jugo y la coral de la cabeza de las gambas ya peladas.  Se fríe a fuego más fuerte, se le  echa el vino y el tomate y se deja reducir un poco, cuando halla reducido se le echan las  gambas y el calamar bien picadito y se apaga el fuego. Luego se rellenan los galets con  el relleno y se hace la bechamel , se gratina al horno con el queso rallado y luego se po­  nen unos pedacitos de mantequilla y se gratina al horno,  luego con mucho cuidado se  separan los galets y se pinchan en un palito o cuchara de aperitivo y se dispone indivi­  dualmente para comer a modo de aperitivo 
  18. 18. COCINA P REP ARACI ON : 45min + 24h  (desangrado)  Cocción: 1  h.  I ngredientes   para  4  personas:  1 Cochinillo  1 Rama  de  laurel  1 Rama de romero  2 Dientes  de  ajo  picado  500 ml de aceite de girasol  10 kumquets (naranjitas   chinas)  100 ml de agua  2 Boletus frescos  300 ml de Zumo de mandarina  4 Cucharadas de aceite de girasol  1 Cucharadita  de   mantequilla, sal, pimienta.  Preparación:  Cortar el cochinillo  en  octavos,  despojándolo  de  la  cabeza,  manitas y rabo. Dejar desangrar 24 horas en abundante agua  con hielo.  Salpimientar generosamente cada porción de  cochinillo, aderezar con ajo, laurel y romero. Confitarlo  cubierto de aceite de girasol a fuego lento, para obtener la  máxima melosidad.  Secar  muy bien las porciones por todas sus caras, con papel  de cocina, y freír en aceite de girasol muy caliente, dándole  vueltas constantemente, dejando la piel muy crujiente y  dorada y su interior jugoso y muy tierno.  Seca muy bien en papel absorbente antes de pasarlo a los  platos. Una vez crujiente el cochinillo, es recomendable que  no repose demasiado ni se recaliente. Recoger el jugo de  cocción y reservar.  Para los kumquets: partir los kumquets por la mitad a lo largo.  Retirar las semillas. 
  19. 19. ESOTERICOPSÍ­ COLOGIA GORRO: En sueños, el gorro tiene el mismo significado que el sombrero, llama  la atención sobre la condición social o los poderes espirituales. Si en un sueño  llevamos gorro, quizás estemos cubriendo aptitudes creativas. El gorro mues­  tra la necesidad de respeto por las creencias, sabiduría o conocimientos de una  persona. Un gorro significa nobleza y libertad.  GUA RDI ÁN : A  veces, en sueños se manifiesta el guardián o vigilante. Quizás  una  parte  de  nuestra  personalidad  actúe  como  consejera  o  intente  suprimir  otros lados de la personalidad y, en estos casos, se presenta como el guardián.  A l trabajar con las imágenes del sueño reconocemos a menudo aspectos del yo  espiritual  que  nos  protegen  de  las  influencias  exteriores  y  también  pueden  aparecer como forma de guardián.  EL guardián del umbral entre lo físico o lo espiritual.  HA DA : Como las hadas son representaciones de fuerzas elementales, si apare­  cen  en  sueños  significa  nuestra  relación  con  tales  fuerzas  dentro  de  nosotros  mismos. Es posible que se destaque el lado más alegre de nuestra naturaleza,  aunque también podría tratarse de un lado maligno como en el caso de malos  espíritus y elfos.  Desde un punto de vista psicológico como se tiene a las hadas como seres ca­  prichosos,  quizá  representen  el  lado  de  nuestra  personalidad  que  no  desea  control, sino libertad para reaccionar con espontaneidad.  HECHI CERA: La hechicera es una imagen tan intensa en las psiques masculina  y  femenina,  que  puede  aparecer  en  sueños  de  muchas  formas.  Se  trata  del  principio  femenino  en  su  aspecto  atador  y  destructivo,  la  bruja  malvada  o  la  hermosa  seductora. Tiene  el  poder  de  crear  ilusión  y  capacidad  de  engañar  a  los demás. A l representar el aspecto negativo lo femenino, la hechicera puede  aparecer en sueños cuando una mujer encuentra su lado destructor. Es necesa­  rio comprenderla mas que temerla. La hechicera supone el lado destructivo de  lo femenino, representado por LI LI TH.  I RA: En un sueño, representa a menudo otras emociones apasionadas, nos de­  batimos con el derecho a expresar lo que nos perturba. Quizá seamos incapa­  ces  de  expresar  emociones  adecuadamente  durante  la  vigilia,  pero  podamos  hacerlo en sueños.  N os  concedemos  permiso  para  sentir  pasión,  que  podría  ser  sexual  o  de  otra  naturaleza,  A  menudo, el modo en el que expresamos las expresiones en sueños puede in­  formarnos sobre la conducta adecuada en la vida cotidiana. También podemos  interpretarlo como enojo divino. 
  20. 20. ESOTERICOPSÍ­ COLOGIA I N CI ENSO:  Físicamente, el  incienso  está  pensado  para  perfumar  un  espacio. En  sue­  ños,  es  posible  percibir  su  olor,  sobre  todo  si  tenemos  algunas  asociaciones  con  el.  P or ejemplo, quizás el perfume contenga recuerdos infantiles de la iglesia u  otros es­  pacios religiosos.  El incienso se emplea para aguzar y espacios sagrados. En sueños, cuando nos damos  cuenta  de  que  le  estamos  dando  estos  usos,  quizás  nos  haga  falta  considerar  cómo  mejorar nuestro entorno.  Espiritualmente, el incienso se utiliza como vehículo de oración y como símbolo para  el cuerpo o alma sutil. Durante los sueños, podemos advertir la necesidad de emplear  simbolismo espiritual en nuestra actividad.  JA RDÍ N:  Soñar  con  un  jardín  puede  ser  fascinante, ya  que  quizás  indique  el  área  de  crecimiento en nuestra vida o lo que deseamos cultivar en nosotros mismos. A menu­  do, representa vida anterior y todo lo que apreciamos sobre nosotros mismos.  El  jardín  suele  ser  el  símbolo  de  los  atributos  femeninos  y  las  cualidades  silvestres,  que necesitan cultivarse y domesticarse para crear orden. Este significado lo poseen,  especialmente,  los  jardines  cerrados,  que  además  pueden  representar  la  virginidad.  Un jardín  puede ilustrar una forma de paraíso, como el jardín del EDEN . Deberíamos  buscar algún tipo de relajación espiritual.  JUBI LEO:  Una  época  de  jubileo  representa  una  época  nueva.  Como  celebración  cada  50  años,  resulta  significativo,  ya  que  es  una  cuadragésima    novena  parte  del  ciclo  nuevo. Soñar con jubileo o sus celebraciones indicaría un rito de paso, de lo antiguo a  lo nuevo.  Soñar con jubileo o con ocasión jubilosa puede representar la espontaneidad natural  con que saludamos los cambios. Un comienzo sagrado.  LA UREL: Hoy en día, es menos probable que el laurel aparezca en los sueños, a menos  que quién sea jardinero o tenga conocimientos sobre simbolismo, pero antiguamente,  este  árbol  representa  cierta  clase  de  éxito. A l  tratarse  de  un  árbol  difícil  de cultivar,  simboliza el triunfo sobre las dificultades.  La corona de laurel se utiliza a menudo para indicar triunfo y victoria, por lo que es un  reconocimiento del éxito. Sugiere asimismo inmortalidad. El laurel significa castidad y  eternidad.  LÍ QUI DO:  Los  líquidos  que  aparecen  en  sueños  pueden  tener  más  de  un  significado.  Como siempre se relacionan con su capacidad de correr, quizá representan la idea de  permitir a los sentimientos que fluyan adecuadamente. Tal vez el color del líquido del  sueño sea importante ya que puede proporcionar una indicación de cuáles son los ver­  daderos sentimientos y emociones que se tratan. El rojo simbolizará ira, mientras que  el violeta podría significar aspiración espiritual.  Cuando en un sueño algo es inesperadamente líquido, debemos ser consciente de que,  en la vida cotidiana, nos encontramos en una situación  que quizá no permanezca es­  table,  En  ese  momento  debemos  estar  dispuestos  a  dejarnos  llevar  por  la  corriente,  para  sacar  el  máximo  partido  al  potencial  que  encierra  la  situación.  P or  otra  parte,  uno  de  los  símbolos  del  líquido  es  la  liquidez  económica,  es  decir,  darnos  cuenta  de  nuestros bienes o posesiones, a nivel físico o emocional. Un símbolo importante en el  desarrollo espiritual es el líquido dorado, que puede representar poder y energía.  M A GI A:  Si  en  un  sueño  utilizamos  la  magia,  estamos  dedicando  energías  a  alcanzar  algo sin esfuerzo ni dificultades. P odemos controlar la situación en la que nos encon­  tramos, dejar que las cosas sucedan sin intervención y crear lo que queramos a partir  de  nuestras  necesidades  y  deseos.  P sicológicamente,  cuando  la  magia  aparece  en  sueños se relaciona con nuestra capacidad de recurrir a nuestros poderes más profun­  dos. P uede tratarse de poderes de sexualidad, de control o de influencia sobre nues­  tro entorno. 
  21. 21. ESOTERICO M ANTI S:  Como  ocurre  con  la  mayoría  de  insectos,  la  mantis suele representar algo retorcido de nuestra vida,  nuestra  parte  tramposa,  que  puede  crear  problemas  cuando las cosas no van bien se trata de nuestro aspecto  de  nuestra  personalidad  que  quizá  se  aprovecha  de  los  demás lados y no quiere ocupar su lugar en nuestra inte­  gración global.  En sueños con frecuencia traducimos una cualidad o una  situación  con  la  que  estamos  luchando  a  un  objeto.  Ad­  vertir una mantis tal vez muestre que, hasta cierto pun­  to, somos conscientes de que nos rodea alguna artimaña.  Deberíamos examinar cuidadosamente la aparición de la  mantis, ya que representa artería, especialmente de tipo  emocional.  NUEZ:  Debido  a  su  forma,  las  nueces  tienen  significado  como de comida interior. Se creía que nutría el cerebro y  proporcionaba sabiduría,  sentido  que  aún  puede  mante­  ner  en los sueños. De nuevo a causa de su forma, se re­  lacionan  también  con  la  sexualidad  y  fertilidad.  Soñar  con  nueces  quizá  sugiera  que  intentamos  despersonali­  zar asuntos relacionados con la sexualidad.  Las nueces se consideraban alimento de los dioses y, por  tanto, se creía que espiritualmente acrecentaban los po­  deres psíquicos.  NÚMEROS:  Cuando  en  sueños  dejemos  nuestra  atención  a  los  números,  éstos  pueden  tener  un  significado  o  bien  personal,  o  bien simbólico. Con frecuencia, aparecen números que evocan a  algo personal, como una fecha especial o el número de una casa  en la que hayamos vivido. La mente retendrá a menudo el signi­  ficado del número, aunque no lo recordemos conscientemente.  Simbólicamente,  los números  tienen un significado en  todos  los  sistemas de creencias o religiones.  UNO: Conseguiremos una maestría en el trabajo que desempeña­  mos.  DOS: Las relaciones de trabajo o de negocios necesitan un trato  cuidadoso.  TRES: Nuestras ideas de estabilidad y éxito se materializarán.  CUATRO: Nos bastará con pedirlo para obtener un hogar seguro  y acogedor.  CI NCO: Estamos a punto de hacer un descubrimiento importante,  que traerá cambios consigo.  SEI S: P odemos acceder a una relación afectuosa.  SI ETE:  Con  esfuerzo  personal,  podemos  resolver  nuestros  pro­  blemas.  OCHO: Nuestra vida posee el potencial de una oferta maravillosa.  NUEVE: Debemos tener cuidado de no intentar hacer demasiado.  CERO: El número contiene en si mismo todo el potencial. 

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