Uzależnieniom
mówię NIE!
Autor:
Rafał Białek
Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2
Gimnazjum nr 3 w Słupsku

Uzależnienia
(menu interaktyne)
„Uzależnienie - nabyta silna potrzeba
wykonywania jakiejś czynności lub
zażywania jakiejś substancji.”

Alkoholizm
„Alkoholizm – choroba polegająca na
utracie kontroli nad ilością spożywanego
alkoholu.”

Alkoholizm – po czym poznać?
• Późne powroty do domu w stanie nietrzeźwości.
• Następnego dnia ból głowy, nudności, ospałość.
• Huśtawka nastrojów. Problemy z nauką. Wagary.
• Tłumaczenie, że działanie alkoholu odpręża i daje ulgę.
• Coraz częstsze poszukiwanie okazji do wypicia, picie
z chciwością.
• Zastępowanie picia w towarzystwie piciem w samotności
i do tego w ukryciu.
• Dumna z tego, że udaje się bezkarnie wypić większą niż
uprzednio ilość alkoholu.

Alkoholizm – jak zapobiegać?
• Nie szukać rozwiązania własnych problemów w alkoholu.
• Dobierać grupę przyjaciół wśród tych, którzy nie
spożywają alkoholu.
• Być asertywnym, gdy ktoś proponuje alkohol.
• Unikać imprez, na których spożywany jest alkohol.
• Znaleźć hobby, np. zająć się sportem.
• Wszelkie próby sprzedaży alkoholu osobom nieletnim,
zgłaszać osobom dorosłym lub odpowiednim organom
ścigania.

Nikotynizm
„Nikotynizm to uzależnienie od
nikotyny.”

Nikotynizm – po czym poznać?
• Przewlekły kaszel.
• Ciągła chęć sięgnięcia po papierosa.
• Zapach papierosów w ubraniu.
• Huśtawka nastrojów.
• Kłamstwa. Wagary . Problemy z nauką.
• Zmiana środowiska, w którym uzależniony się
obraca.
• Częste żucie gumy i wietrzenie pokoju w celu
zamaskowania zapachu papierosów.

Nikotynizm – jak zapobiegać?
• Dobierać przyjaciół wśród niepalących.
• Być asertywnym, gdy ktoś proponuje zapalenie
papierosa.
• Nie przebywać w gronie osób palących, palenie
bierne też zabija.
• Nie ulegać modzie „na palenie” - palenie nie
świadczy o byciu dorosłym.
• Znaleźć sobie hobby, np. uprawiać sport.
• Promować zdrowy tryb życia.

Dym tytoniowy – związki chemiczne

Narkomania
„Narkomania - potoczne określenie
odnoszące się do uzależnienia od
substancji chemicznych wpływających
na czynność mózgu.”

Narkomania - po czym poznać?
• Nagłe zmiany nastroju i aktywności, okresy wzmożonego
ożywienia przeplatane ze zmęczeniem i ospałością.
• Izolowanie się od innych domowników, zamykanie się w pokoju,
niechęć do rozmów.
• Pogorszenie się ocen, wagary, konflikty z nauczycielami.
• Nagła zmiana grona przyjaciół na innych, zwłaszcza na starszych
od siebie. Kłamstwa, wynoszenie wartościowych przedmiotów z
domu, trudno wytłumaczalny przypływ gotówki.
• Przekrwione oczy, zwężone lub rozszerzone źrenice. Słodkawa
woń oddechu, włosów, ubrania, zapach alkoholu, nikotyny,
chemikaliów.
• Spadek ciężaru ciała, częste przeziębienia, przewlekły katar,
krwawienie z nosa, bóle różnych części ciała.

Narkomania - jak zapobiegać?
• Ostrożnie dobierać sobie towarzystwo.
• Na każdą propozycję zażywania narkotyków
reagować asertywnie.
• Znaleźć sobie hobby, np. uprawiać sport.
• Mieć ograniczone zaufanie do obcych chcących
nam coś podarować.
• Wszelkie próby namówienia do zażywania
narkotyków lub handlu nimi zgłaszać
odpowiednim służbom.

Wpływ narkotyków na zdrowie

Nomofobia
„Nomofobia to uzależnienie od telefonu
komórkowego.”

Nomofobia
- po czym poznać uzależnionych?
• Przywiązują wielką wagę do posiadania telefonu komórkowego.
Nie odkładają go ani na chwilę.
• Jest dla nich najważniejszym narzędziem codziennych kontaktów
z innymi - odczuwają przymus nieustannego kontaktowania się
z innymi.
• Nadmierna koncentracja na wysyłaniu SMS-ów, czy grach
interaktywnych prowadzi do oderwania od rzeczywistego świata.
• Odczuwają głęboki dyskomfort, kiedy nie mają do dyspozycji
naładowanego aparatu, przejawiający się złym nastrojem,
niepokojem, czasem nawet atakami paniki.
• Jako usprawiedliwienie swojego zachowania podają wygodę
oraz bezpieczeństwo.
• Zazwyczaj maskują lęki z tym związane lub zaprzeczają ich istnieniu.

Nomofobia - jak zapobiegać?
• Powstrzymywać się od telefonowania do kogoś poza
przypadkami rzeczywistej konieczności.
• Celowo umieszczać telefon poza zasięgiem wzroku,
zapominać go czy chować i nie myśleć o nim,
przynajmniej przez kilka godzin.
• Uczyć się posługiwać telefonem rzadziej włączać go - na
początek – jedynie na kilka godzin dziennie.
• Zostawiać telefon celowo w domu i próbować oprzeć się
przypływowi niepokoju ogarniającego chwilę po
zamknięciu drzwi.

Uzależnienie
od komputera
i internetu
„Uzależnienie od komputera i internetu
jest uzależnieniem psychicznym tzn.
osoba uzależniona ma silną potrzebę
korzystania z komputera i surfowania
po internecie.”

Uzależnienie od komputera i internetu
- po czym poznać?
• Kłamstwa na temat czasu spędzonego przed komputerem
oraz w internecie.
• Potrzeba wydłużania czasu spędzonego przed komputerem
by osiągnąć pożądany poziom satysfakcji lub podniecenia.
• Używanie komputera by uciec od uczuć.
• Doświadczanie stanów euforycznych oraz poczucia winy
w wyniku ilości czasu spędzonego przed komputerem.
• Doświadczanie niepokoju, bezsenności, rozdrażnienia,
zmian nastroju, lub depresji gdy niemożliwe jest użycie
komputera zgodnie z wcześniejszym planem lub gdy
używanie komputera zostanie przerwane.

Uzależnienie od komputera i internetu
- jak zapobiegać?
• Spotykać się z przyjaciółmi na żywo częściej aniżeli
rozmawiać z nimi przez internet.
• Ograniczać czas spędzany dziennie przed
komputerem.
• Narzucać sobie plan dnia, aby nie tracić zbyt wiele
czasu na pracę przy komputerze.
• Znaleźć hobby, np. sport, taniec, teatr.
• Ustalić co najmniej jeden dzień w tygodniu jako
dzień „bez komputera”.

Uzależnieniom
powiedz NIE!

Żródła informacji
• pl.wikipedia.org
• www.janochy.pl
• www.vulcan.edu.pl/rodzice/dom/rodzic/uzaleznienia.html
Wykorzystano utwory:
- Nie Pal – grupa Raz, dwa trzy,
- Sentinel – Mike Oldfield,
- Leśna kołysanka – Raimond Lap.

Dziękuję za uwagę
Rafał Białek
Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2
Gimnazjum nr 3 w Słupsku