Leven Zonder Angst
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Leven Zonder Angst

on

  • 4,011 views

Een leven zonder angsten is mogelijk. Of het nu een angst is om op iemand af te stappen of om een presentatie te geven. Dit gratis boekje zal jouw helpen om voorgoed met die angsten te breken.

Een leven zonder angsten is mogelijk. Of het nu een angst is om op iemand af te stappen of om een presentatie te geven. Dit gratis boekje zal jouw helpen om voorgoed met die angsten te breken.

Statistics

Views

Total Views
4,011
Views on SlideShare
4,002
Embed Views
9

Actions

Likes
1
Downloads
39
Comments
0

3 Embeds 9

http://www.linkedin.com 6
http://www.lmodules.com 2
https://www.linkedin.com 1

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Leven Zonder Angst Leven Zonder Angst Document Transcript

  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Dit is versie 1.0. Klik hieronder om de nieuwste versie te downloaden van dit e-book. www.fobiedokter.nl/e-books.html Copyright: Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande schriftelijke toestem- ming van de auteur verveelvoudigd en/of openbaar worden gemaakt door middel van druk, offset, fotokopie of microfilm of in enige digitale, elek- tronische, optische of andere vorm of (en dit geldt zonodig in aanvulling op het auteursrecht) het reproduceren ten behoeve van een onderne- ming, organisatie of instelling of voor eigen oefening, studie of gebruik welk(e) niet strikt privé van aard is of voor het overnemen in enig dag-, nieuws- of weekblad of tijdschrift (al of niet in digitale vorm of online. Tegen overtreders zullen altijd juridische stappen worden ondernomen. Bij het samenstellen van dit e-book is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. De auteur kan echter niet verantwoordelijk worden gehouden voor enige onjuist verstrekte informatie in dit e-book. Belangrijk ! Je mag dit e-book (en andere e-books) gratis weggeven of verkopen tegen elke prijs je maar wilt. Plaats dit e-book op je website, geef het aan de leden van je mailinglijst of verkoop het op advertentiesites. www.fobiedokter.nl/e-books.html www.fobiedokter.nl 2
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Inleiding: Dit boek is een samenvatting van het boek ‘Een leven zonder angst’. In dat boek staat veel uitleg over wat angst is en de oorzaak. In dit boek is het niet mijn bedoeling om heel diep op de angst in te gaan maar om handvatten te bieden die jou kunnen helpen. De beste hulp die je kan krijgen is de hulp die je jezelf te bieden hebt en in dit boekje staan een aantal oefeningen beschreven. Nog meer oefenin- gen zijn beschreven in het originele boek maar hier vind je ook een aan- tal levensveranderende technieken. Zaak is wel uiteraard dat je ermee aan de slag gaat en dagelijks gaat toe- passen voor de komende 12 weken. Alle begin is lastig maar ik ga het je zo makkelijk mogelijk maken. Het allerbeste wat ik weet over verande- ringstechnieken deel ik in dit boek en daarom is dit boek heel waardevol. Je kan op internet veel gratis rapporten of e-books downloaden maar geen een laat het achterste van zijn tong zien. In dit boek worden alle geheimen onthuld om voorgoed te breken met jouw angst. Veel succes ermee. Edwin Selij Januari 2009 www.fobiedokter.nl 3
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Inhoudsopgave: - De werking van ons brein - 5 - Hoe ontstaat angst - 6 - De oorzaak van angst - 6 - Het pijn-plezier-principe (PPP) - 7 - Wroeten in je verleden (heeft het zin?) - 8 - Korte geschiedenis van de psychotherapie - 9 - Beelddenken als oplossing - 10 - Emoties - 10 - Je ogen, je tong en je tenen - 11 - Het tweede geheim... - 13 - Het derde geheim -14 - Een vierde geheim - 15 - Het vijfde geheim - 16 - Tot slot - 17 www.fobiedokter.nl 4
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij De werking van ons brein: Let wel, ik ben geen neuroloog en hoewel ik het zeer interessant vind, ga ik jouw niet vermoeien met allerlei technische details. Het meeste wat wij als mens weten over de werking van onze hersenen hebben wij de laatste 5 jaar ontdekt. Het meest belangrijke is denk ik wel dat ons li- chaam een veel grotere invloed heeft op onze gedragingen dan we dach- ten. Ons lichaam kan een ongelooflijk goed hulpmiddel zijn om onszelf te ver- anderen. Bij een depressie wordt vaak geadviseerd om te gaan hardlopen wat in de regel ook vrij goed werkt. Ik ben dan ook zeer zeker een voor- stander om eerst uit te sluiten of een specifiek probleem niet eerst met lichamelijke oefening kan worden opgelost. In een aantal procent van de gevallen kan dit ook, maar lang niet altijd. De hersenen werken met overdracht. Allerlei neuronen stellen ons iedere dag weer in staat om te functioneren. Met neurotransmitters wordt al die informatie overgedragen en gecodeerd zodat ons brein weet wat er aan de hand is. Daar sluipt wel eens een foutje in. Het foutje wat er soms in sluipt is het feit dat ons brein eigenlijk 3 din- gen doet. Het doet uiteraard veel meer maar om het simpel te houden verdeel ik het even in 3 dingen. Het generaliseert, het deleert en het ver- vormt. Generalisatie zijn uitermate handig wanneer je iets wilt leren. Het zorgt ervoor dat je niet alles opnieuw hoeft aan te leren. Leer je 1 keer om te fietsen, kan je op alle fietsen fietsen. Zelfs al je groter bent geworden en je moet een grotere fiets. Deleren ofwel weglaten is ook enorm belangrijk anders zouden we gek worden van alle informatie die er dagelijks op ons af komt. Er wordt be- weert dat wij zo’n 11 miljoen prikkels per seconde te verwerken hebben. Ons bewustzijn raakt al vol na ongeveer 7 brokjes informatie! De rest wordt weggelaten. Kan jij je voorstellen als je dat allemaal binnen zou krijgen? www.fobiedokter.nl 5
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Vervormen is de laatste eigenschap die ik wil bespreken en ook de meest belangrijke in dit geval. Ons brein heeft de neiging om alles zo te vervor- men dat het in ons straatje past. Geloof je stellig in iets dan zal je altijd bewijs daarvoor vinden. Andersom precies zo. De waarheid heeft niemand in pacht en toch ook iedereen. Wij hebben alemaal onze eigen waarheid omdat een situatie eigenlijk helemaal geen betekenis in zich draagt. Wij geeven er onze betekenis aan en daarmee geven wij onze waarheid aan. Hoe ontstaat de angst De angst ontstaat door een vervorming van de werkelijkheid. Dit is niet raar dat het gebeurt, het gebeurt dagelijks. Iedereeen vervormt dagelijks zijn realiteit om het behapbaar te maken. Wij filteren precies die infor- matie eruit die belangrijk is voor ons en dat is onze werkelijkheid. Het is eigenlijk alleen maar een schim van de realiteit omdat er heel veel infor- matie wordt weggelaten. Jouw focus is dus van belang. Waar jij je aan- dacht op richt dat wordt weergegeven en dat zal ook gezien worden. Daarnaast is angst fysiologisch. Het is een houding, aangeleerd gedrag wat zich weerspiegelt in je houding. Mensen met angst kijken vaak wat schichtig en bewegen hun ogen veel. Dat geeft veel stress. Veel beter is om je ogen rustig van het ene object naar het andere object te laten be- wegen. Ook het benoemen van de verschillende objecten in de omgeving geeft al veel rust. In dit boekje vindt je een aantal oefeningen die daar- mee te maken hebben. De oorzaak van angst Mensen vragen mij wel eens wat de oorzaak zou kunnen zijn van hun angst. Is het de opvoeding geweest? Kan. Is het genetisch? Zou kunnen. Mijn vader had het ook zo erg, is het erfelijk? Goed mogelijk. Als kind ben ik voor gek gezet voor de klas, is dat het? Wellicht. Jouw problemen komen voort uit het feit dat je geboren bent. Was je dat niet, dan had je geen probleem gehad. Verder is het alleen maar een in- terpretatie van feiten. www.fobiedokter.nl 6
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij De werkelijkheid is er omdat jij die zo ervaart. Een vooronderstelling in het NLP is ‘de kaart is niet het gebied’. Een kaart van Amsterdam heeft bij lange na niet de intensiteit van de stad zelf. Wij hebben allemaal een kaart van het gebied op zak. De keuzemogelijkheden die op die kaart staan bepalen de kwaliteit van ons leven. Hebben wij meer keuzes, dan ervaren wij een groter gelukgevoel in ons leven. Hebben wij daarentegen een verarmd keuzemodel dan uit zich dat ook in ons dagelijks leven. Dat kan zich uitten als een gevoel van leegheid, wanhoop, machteloosheid en angsten. Mijn therapie bestaat eigenlijk ook alleen maar uit het bieden van meer keuzes. Wanneer iemand geen keus heeft zal hij altijd het- zelfde doen. Als hij 2 keuzes heeft dan staat hij voor een dilemma. Heeft hij echter 3 of meer keuzes dan kiest hij altijd de beste keus die voor handen is. Pijn-Plezier-Principe De mens wordt gedreven door 2 factoren. De meeste mensen worden ge- dreven door het feit dat iets hun wat oplevert, ofwel plezier. Een andere groep mensen wordt gedreven door het feit dat ze pijn vermijden. Onder- staand voorbeeld illustreert wat ik hiermee bedoel. Wil je mee winkelen, dan kunnen we daarna even lekker op een terrasje wat drinken. Hier wordt het plezier na afloop benadrukt. Wil je mee winkelen anders kan ik vanavond niet mee omdat ik niets heb om aan te trekken. En hier wordt de pijn benadrukt als er niet wordt gewinkeld. Zoals gezegd worden de meeste mensen meer gemotiveerd door de bo- venste zin. Het feit dat er na afloop een goed gevoel tegenover staat is vaak de beste manier. Toch is het zo dat er ook een groep mensen meer gemotiveerd wordt doordat ze pijn vermijden. Doordat ze die pijn weten te vermijden krijgen ze een goed gevoel. www.fobiedokter.nl 7
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Het komt dus blijkbaar op hetzelfde neer alleen de uitvoering verschilt nogal. Waar wordt jij meer door gemotiveerd? Vaak is het tweeledig. Het ene moment wordt je meer gemotiveerd door de beloning en het andere moment doe je het omdat je de pijn van het niet doen wilt vermijden. Verderop in dit boek zullen er een paar oefe- ningen zijn die op dit principe gebaseerd zijn. Wroeten in je verleden Wroeten in je verleden heeft echt geen zin. Als dat wel zo was dan waren alle mensen die weten wat de oorzaak is, genezen. Dat is niet zo. Freud heeft bedacht dat het misschien wel zinvol zou zijn als mensen de oor- zaak zouden weten van hun probleem. De praktijk wijst echter heel an- ders uit. Mensen zijn soms, ja lees soms gebaat bij het weten van de oorzaak. Vaker echter hebben ze er een probleem bij wat het alleen nog maar complexer maakt. Het hoeft niet moeilijk te zijn maar het lijkt wel een trend om alles zo moeilijk mogelijk te maken. Diagnoses met woorden die ik nauwelijks snap en waar een woordenboek aan te pas moet komen is alleen maar een vorm van machtsmisbruik. Mooie woorden zijn loze woorden en al ben ik geen Feyenoordfan, de slogan spreekt mij zeer aan. ‘Geen woorden maar daden’ Dat is wat er vaak aan schort in de hedendaagse psychotherapie. Men stu- deert zich suf in allerlei boeken, maar een goede oplossing lees je er niet in terug. Ja we hebben cognitieve gedragstherapie maar of dat zoden aan de dijk zet, ik durf het te betwijfelen. Mensen zijn jaren bezig terwijl het soms met enkele simpele oefeningen binnen 2 uur is op te lossen. Geen gewroet in je verleden maar puur het proces benaderen, dat is veel belangrijker. Praten over je verleden lost niets op, dat is nu wel bewe- zen, toch? Het is onzin, kost veel te veel tijd (lees:geld) en is echt niet bevordelijk voor de emotionele toestand van de client. www.fobiedokter.nl 8
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Korte geschiedenis van de psychotherapie Sigmund Freud was een Oostenrijks neuroloog en psychiater en de grond- legger van de psychoanalyse. Hij woonde van 1860 tot 1938 te Wenen, waar hij geneeskunde studeerde. In 1900 begon hij naam te maken en de psychotherapie is voor een groot deel aan hem te danken. Freud geloofde dat de enige oorzaak van psychische stoornissen te vinden was in de seksualiteit. Hij stelde vast dat de seksualiteit al bestaat in de vroege kinderjaren en dat de onderdrukking ervan tot psychische storin- gen leidt. Ook is bekend dat Freud cocaïne voorschreef aan zijn patïenten. Cocaïne werkt zeer goed bij bijvoorbeeld faalangst (daar weet ik alles van...), al- leen heeft het van die nare bijwerkingen. Daarom is het eigenlijk nooit echt als geneesmiddel op de markt gebracht. Amfetamine en LSD trou- wens wel, maar goed dat is een ander verhaal. Nu hebben we gelukkig antidepressiva. Een leuk anekdote las ik laatst over Freud. Hij zat altijd aan de rechter- kant van zijn patïenten. Zijn leerlingen dachten dat dat echt een bedoe- ling had en er werd echt speciaal opgelet dat men wel aan de rechterkant plaatsnam. Toen Freud erachter kwam dat dat in de studie zat begon hij hard te lachen en zei tegen de studenten: ‘Ik zit aan de rechterkant omdat ik aan één kant doof ben...’ Dat verhaal deed mij denken aan een spreuk die ik eens las: ‘Al hebben een miljoen mensen het over een onwaarheid, het blijft een onwaarheid...’ Dit is wat er vaak aan schort. Als je op een verkeerd fundament een huis gaat bouwen verzakt het. In mijn jaren als fuderingstechnieker weet ik daar ook alles van. Na veel boeken gelezen te hebben kan ik niet anders dan tot de conclusie komen dat er heel veel mis is met de hedendaagse psychotherapie. Modellen die stammen uit de vorige eeuw en bijna alles is gebaseerd op het hoofd en dan vooral de linkerhersenhelft. Alles anali- seren terwijl de rechterkant vaak de oplossing bevat. Die oplossing is vaak samengevat in het beeld. www.fobiedokter.nl 9
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Beelddenken als oplossing Een beeld zegt vaak meer als duizend woorden. Met een paar simpele oefeningen kan je al je angst oplossen. Het is voor mij onbegrijpelijk dat dit geen gemeengoed is onder mensen. Het zou wat mij betreft goed als vak kunnen dienen in het onderwijs. Denken in beelden is in het oosten veel normaler dan hier in het westen. In die landen is de taal op schrift ook in beeldvorm. Je ziet dan ook dat het taalgedeelte bij die mensen meer in de rechterhersenhelft zit. Bij ons is dat meer in de linkerhersenhelft. Beelddenken is een goede oplossing bij veel problemen. Het voor je zien dat je het probleem hebt opgelost is al jaren favoriet bij veel hypnotherapeuten. Het maakt het ook een stuk makkelijker als therapeut. Je brengt iemand in trance, neemt hem mee naar een tijd waarin het probleem al opgelost is en laat hem terugkijken hoe hij dat precies heeft gedaan. Daarna breng je de persoon weer in het hier en nu en kan de therapie be- ginnen volgens het stappenplan die de persoon zelf heeft aangegeven. Makkelijker is er niet, toch? Toch wordt deze vorm maar nauwelijks ge- bruikt terwijl het veel goede inzichten kan bevatten. We hebben allemaal de hulpbronnen in ons om onze problemen op te lossen alleen zijn ze wat verstopt. Mijn taak is om die weer naar boven te halen en dat kan jij zo- direct ook. Emoties Een ander vak: ‘Emotieregulering’ kan wat mij betreft al starten in groep 6. Om kunnen gaan met je emoties als angst, woede en verdriet horen thuis in de primaire levensbehoeften. Dit is dan wellicht wat overtrokken maar in onze maatschappij is het wel zeer belangrijk. Mensen die hun emoties ten alle tijden kunnen controleren zijn succesvoller in meerdere facetten van het leven. Hoe doe je dat? Gelukkig hebben een aantal men- sen dit prima geleerd van hun ouders, maar in de praktijk zie je toch veel mensen worstelen met hun gevoel. Ook daar zijn goede oefeningen voor zodat je makkelijker en eenvoudiger je mening durft te zeggen en je ge- voel daarover durft te tonen. www.fobiedokter.nl 10
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Je ogen, je tong en je tenen Wat goed is om te weten is dat je zelf heel veel in de hand kan hebben. Als je je ogen maar goed weet te gebruiken. Je denkt dat dit wel alle- maal automatisch zal gaan maar foutjes kunnen er gemakkelijk insluipen. Wanneer je op een continue basis dezelfde (onbewuste) fouten maakt dan past je brein zich aan (dat weet je inmiddels, niet waar?). Dat kan een bepaalde lichaamshouding zijn die je aanneemt. Dat kunnen van die irritante verzwakkende gedachtes zijn die je maar blijft horen, etc. Er zijn heel veel mogelijkheden om je beroerd te voelen en ik weet er een hoop (jij waarschijnlijk ook wel..). Wat je kan doen als je je weer eens niet zo happy voelt is afleiding te zoeken. Iedereen weet dat wanneer je bang bent en er is afleiding dat de angst al sneeuw voor de zon lijkt te verdwijnen. Dat is ook zo. Je bewust- zijn kan maar 7 brokjes informatie behappen en laat de rest dus weg. Afleiding is dus de truc maar hoe doe je dat dan en wat is nu eigenlijk het geheim van al die snelle methodes die beweren dat je zo makkelijk ver- lost kan raken van je angst? Daar kom ik later op...Nu is het goed om te weten dat wanneer je je ogen zacht maakt..ontspant dus..dat je je hele lichaam zacht maakt. Zacht is het toverwoord dus begin maar direct..Nu is het zo dat je misschien wel merkt dat je oogspieren zijn begonnen om te ontspannen en direct voel je dat in je lichaam. Voel maar eens wat het met je doet wanneer je nu je ogen helemaal ontspant. Je lichaam wordt rustig, je gedachtes klinken milder en gevoelens zachter en makkelijker te hanteren. Dit is het eerste geheim... Maak je ogen zacht.. Geef ze de ruimte en.. Je geeft je lichaam de ruimte.. www.fobiedokter.nl 11
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Je ogen zijn een belangrijk instrument. Zeer belangrijk. De meeste men- sen zijn over het algemeen visueel ingesteld en gebruiken dat wat ze zien als de meest waardevolle informatie. Daarin sluipen ook wel eens foutjes. Misschien heb je het zelf wel eens meegemaakt dat je iets zocht en toch echt overal had gekeken. Iemand anders die zei dat het toch echt in de kast lag (waar jij net keek). Je keek nog eens en opeens lag het er wel. Uiteraard lag het er al de hele tijd, alleen jouw geloof zorgde ervoor dat het niet binnenkwam. Ook het omgekeerde is waar. Jouw brein kan ook dingen projecteren in de omgeving. Wanneer je bang bent en je loopt in het donker over straat is het niet gek als je in iedere schaduw een per- soon ziet. Die persoon staat er voor je brein echt en dat kan echt schrik- ken wezen. Als je echter ontspannen bent of afgeleidt bent dan zal je die dingen helemaal niet zien. Er is voor je brein geen verschil tussen reali- teit en fantasie. Je gebruikt dezelfde hersencellen om een fantasie voor je te zien of om de werkelijkheid te zien. Dus ja wat is dan eigenlijk waar? www.fobiedokter.nl 12
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Het tweede geheim Het tweede geheim is het geheim van de tong. De tong is in de Chinese geneeskunde zeer belangrijk. Mijn moeder bijvoorbeeld was al ruim 2 jaar bij verschillende ziekenhuizen onder controle. Ze had buikpijn maar geen enkele arts wist wat het was. Allerlei onderzoeken werden er ge- daan en na 2 jaar werd er gezegd dat ze er maar mee moest leren om- gaan. Mijn moeder stortte bijna in. Gelukkig maakte mijn vader een afspraak met een electroaccupuncturist. Een zeer begaafde man in mijn ogen die zeer veel indruk op mij heeft gemaakt. Na 3 maanden (wacht- tijd) kon ze terecht en binnen 1 minuut wist hij wat ze had. Ze stak haar tong uit en hij zei:’Ik zie het al, u heeft het aan u gal’. Hij schreef een dieet voor en ze heeft er nooit geen last meer van gehad tot op de dag van vandaag (8 jaar geleden). Wat de Chinezen ook beweren is dat wanneer de tong hoog tegen het ge- hemelte rust, de energie kan doorstromen. Als de tong echter laag in de mond rus dan ben je in onbalans. Doe het maar eens met een partner en laat die partner jou dan zachtjes duwen in je rug. Eerst met je tong be- neden in je mond. Daarna bovenin...Merk je het verschil? De tong herbergt nog veel meer geheimen en het is zeer interessant om je daar eens in te gaan verdiepen. In dit boekje is daar de ruimte niet voor maar het kan de moeite waard zijn. De tenen De tenen is niet zozeer een geheim maar vaak een gevolg. Wanneer ie- mand echt ontspant (van zijn angsten afraakt), ontspannen zijn tenen met het gevolg dat ook de longen ontspannen. Mensen die hun tenen vaak krommen, krommen ook hun longen waardoor ze het eerder benauwd krijgen. Je kan uiteraard zelf nu ook even voelen hoe het bij jou zit. Ont- span ze dan maar eens en voel wat er gebeurt in je borstkas. Je zal mer- ken dat ook daar de ontspanning begint in te zetten en je rustiger wordt. www.fobiedokter.nl 13
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Het derde geheim Het derde geheim heeft ook met de ogen te maken en dan de manier waarop wij kijken. Wij hebben als mens de neiging om ons overal op te focussen. Nu is dat niet heel erg, maar bij mensen met angsten is dit nu juist wel vaak het probleem. Staargedrag, niet durven kijken en als er dan gekeken wordt dan wordt dat gedaan vanuit de ooghoeken. Daar wringt zich de schoen. Niet doen is hier het advies. Ja, er is wat lef voor nodig maar kijk iemand recht aan. Hoofd recht, ogen recht en het lichaam naar die persoon toe gedraaid. Doe je dit niet raak je ook in onbalans. Doe het maar eens met een partner en ga rechtop staan. Kijk eens recht naar voren en ga stevig staan. Vraag of je partner je een duwtje in de rug wilt geven. Blijf nu nogmaals zo staan, stevig, maar kijk nu vanuit je ooghoeken (naar links of naar rechts). Merk op hoe je in onbalans komt als je partner je weer een duwtje in je rug geeft. Ook je ogen snel heen en weer bewegen brengt de hersenen in verwarring. Beweeg ze langzaam en knipper rustig. Het zal helpen om je rustig te maken. www.fobiedokter.nl 14
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Een vierde geheim Het vierde geheim wat ik je wil laten weten is de volgende. Angst is vaak een optische illusie. Een verwrongen beeld van de werkelijkheid wat er voor zorgt dat je vaak onder voortdurende spanning staat. De kwaliteit van het beeld is bepalend voor hoe jij je voelt. Dit is ontdekt door Dr. Bandler. Hij ontdekte dat de kwaliteit van de beelden veel verschillen en zodoende ook een andere emotie veroorzaakte. Niet alleen de beelden hebben die eigenschappen, ook de gedachtes en de gevoelens hebben die verschillen. De ene gedachte maakt je somber, de ander maakt je vrolijk. Het geheim hierin is dat niet de inhoud jou somber, vrolijk of verdrietig maakt. Welnee! Het is de toon die het doet! Zeg maar eens een nare gedachte in de toon van jouw favoriete teken- filmfiguur. Merk je wat er gebeurt. Hoor je hoe belachelijk het klinkt? De inhoud is niet veranderd. Nee, maar de kwaliteit en de eigenschappen van de gedachte wel, wat ervoor zorgt dat het gevoel wat je eerst had nu weg is. Dit is het geheim van ‘anders denken’. Wil je anders leren den- ken, verander dan de toon van je gedachten. Doe dit regelmatig en je zal echt merken dat je gedachtes veranderen en je je weer goed gaat voe- len. Wat de fout is bij de cognitieve gedragstherapie is dat je jouw gedachtes met je denken gaat ontleden. Ik vind het vaak lijken op kickboxen met een professional terwijl jij niet getraind bent. Erg lastig dus. Beter is het om de aikido-techniek toe te passen. Pak de gedachte en laat hem harder klinken. Dit geeft als het goed is een nog naarder gevoel. Je weet dan wel dat als je hem harder kan laten klinken je hem dus ook nog meer kan veranderen. Dan verander je de gedachte van toon en hij wordt nooit meer hetzelfde. Je buigt als het ware de kracht om zonder zelf enige kracht te verspillen. Het gaat sneller, het is effectiever en veel makkelijker... www.fobiedokter.nl 15
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Vijfde Geheim Ik zei net al dat de kwaliteit van de beelden bepalend is voor hoe jij je voelt. Ga maar eens na in je eigen herinneringen en zoek maar eens een moment uit die je een naar gevoel geeft. Denk dan aan een moment die je een goed gevoel geeft en vergelijk die beelden nu eens. Ze zijn significant anders toch? De beste manier (en dit gaat soms zo snel dat je binnen 4 minuten je angst kwijt kan zijn) is de volgende: Kijk naar het beeld wat angst oproept. Kijk er goed naar terwijl je je tenen ontspant en je concentreerd op de bovenkant van je achterhoofd. Kijk dan naar de details in het beeld en zie vooral de kleur van de de- tails. Laat personen of auto’s in het beeld bewegen en geef ze kleur. Blijf dit doen totdat je een gevoel van opluchting ervaart! www.fobiedokter.nl 16
  • Een leven zonder Angst - Waarom psychotherapie gewoon niet werkt... Auteur: Edwin Selij Tot slot Dit zijn alle geheimen op een rijtje en wanneer je ze consequent en vaak gebruikt zal je merken dat je angsten afnemen en helemaal verdwijnen. Ik hoop dat je er echt veel aan hebt. Er zijn nog veel meer tips en trucs. Ga naar de website www.fobiedok- ter.nl. Daar zijn nog meer boekjes te downloaden met nog meer informa- tie. Als enige in Nederland werkt Tieds.nl, waar de fobiedokter een onder- deel van is, met abonnementen. Je kan al een half jaar coaching krijgen voor de prijs van 1 consult! Lees hieronder er meer over. http://www.fobiedokter.nl/abonnement.html Wil je samenwerken met Tieds.nl dan kan dat. Wij zoeken altijd coaches of mensen die voor ons abonnementen willen verkopen en zo 25 euro per verkocht abonnement verdienen. Hieronder lees je meer daarover. http://www.tieds.nl/samenwerking.html Verder mag je dit boekje uiteraard doorsturen naar iedereen die je denkt deze informatie goed te kunnen gebruiken. Je mag hem zelfs verkopen tegen elke prijs die jij wilt. Zet hem op je website of geef hem aan leden op je mailinglijst zolang je alles maar intact houdt van het boekje. De in- formatie in dit boekje is zeer waardevol. Nogmaals veel succes met de technieken. Vriendelijke groeten, www.fobiedokter.nl 17