• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Importancias de dormir
 

Importancias de dormir

on

  • 294 views

 

Statistics

Views

Total Views
294
Views on SlideShare
294
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
4
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via SlideShare as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Importancias de dormir Importancias de dormir Presentation Transcript

    • ¿Qué tan importante es dormir? Benemérita Universidad Autónoma de Puebla Facultad de Ingenieria
    •  Cuando no se tiene un buen descanso, la salud sufre estragos, esto se manifiesta a través de la somnolencia, es decir “andar con sueño” durante el día; alteraciones de memoria o dificultad para concentrarse,
    •  Esto mismo se puede ver claramente reflejado a los dolores de cabeza, la falta de energía, fatiga en exceso, dificultad para concentrarse, mal humor, agresividad, hiperactividad y más trastornos de sueños que las personas o niños que no tienen un óptimo descanso desarrollan. Una persona que pierde una noche de sueño va a estar generalmente irritable, torpe y se cansará rápidamente o se acelerará a causa de la adrenalina. Tres noches perdidas y una persona comenzará a alucinar y perder contacto con la realidad.
    • Consejos para conciliar un buen sueño. es priorizar tu descanso, es decir organizar de la mejor forma de tus horarios de manera que tenga una hora fija, para ir a dormir todos los días, de igual manera se puede organizar una siesta durante día no mayos de 30 min porque entonces ya no sería buena para tu sueño. Haz lo más cómoda y confortable tu habitación, evita toda cosa que te pudiera distraer y quitar el sueño, bajas las persianas, cambia de lugar tu cama y los muebles de tu cuarto para que cuando estés en tu habitación te den ganas de descansar.
    •  Evita el consumo de alguna pastilla, vitamina o bebida puede reemplazar a un buen sueño. Consumir cafeína antes de la hora de acostarse puede afectar al sueño, evita tomar café, té, bebidas de cola y chocolate a esas horas. La nicotina y el alcohol también interfieren en tu sueño. Evita ver la televisión, el ordenador y el teléfono justo antes de dormir. Intenta realizar actividades tranquilas que faciliten el sueño.
    • Conclusión Tomando en cuenta que afecta tanto física como emocionalmente dejar de dormir no solo es entorpecer nuestros actos si no que también afecta directamente nuestro rendimiento. Es importante que demos tiempo a todo en especial si estudiamos o realizamos actividades diarias extenuantes, e inclusive de no ser así debemos repartir nuestro tiempo, priorizando necesidades básicas tales como dormir y comer.