O documento descreve o treinamento funcional, que envolve movimentos naturais do corpo como agachar e pular. Ele melhora a força, flexibilidade e estabilidade, utilizando poucos equipamentos como halteres e cordas. Treinar funcionalmente melhora a postura, equilíbrio e reduz lesões, permitindo que pessoas de todas as idades e pesos treinem.

1. E suas principais técnicas

2.  Alunos: Douglas Melo, Ariane Alves, Maria
Girlayne, Crislaine da Silva.
 Série: 8° ano – Turma: A
 Professor(a): Julio Cesar
 Componente Curricular: Educação Física

3.  Já faz tempo que essa palavra tem vindo como uma bomba, jogada pela indústria
do fitness. Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando
anualmente milhares de adeptos e atualmente, está sendo considerado como um
dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois
possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio,
estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.

4.  Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada
tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser
prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi
projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses
exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um
treinamento funcional.

5.  Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos
musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios
são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e
horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como:
halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.

6.  Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom
equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a
forma “definição’’ do corpo, otimizando seu desempenho para as
tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e
dores.

7.  Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base
são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade,
sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente.
Hoje, existem muitos profissionais que tem sua formação voltada para
exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para
mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e suas variações. Comece a
integrar esses exercícios em suas sessões. Com um bom treinamento seu
corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua
saúde e ganhando uma qualidade muscular.