@LIFE PREDSTAVITEVProf. dr. Matej Tušak, univ. dipl. psih.
KAJ JE @LIFE?• Kaj je projekt @life• Ideja nastanka• Kdo vse sestavlja @life• Tri združene znanosti: medicina, psihologija...
1. Analiza stanja 4. NapredekCILJ• Učinkovitoreagiranje v stresu• Boljše psihičnopočutjePREKO ŠTIRIH KORAKOV DO CILJA2. Pr...
1. ANALIZA• Analiza vključuje natančno oceno:• fizične zmogljivosti,• psiholoških značilnosti• Izdelava stresnega profila ...
2. PRIPOROČILA• Priporočila vključujejo:• Opise športnih vaj za moč, ogrevanje, gibljivost in ravnotežje• Video gradivo za...
2. PRIPOROČILA - PROGRAMIPSIHOLOGIJA MEDICINAKINEZIOLOGIJA PREHRANAVIRTUALNISVETOVALEC• rezultati analize• umetna intelige...
3. DNEVNIK• V dnevnik se shranjujejo in beležijo:• jutranje meritve(krvni tlak, pulz stoje in v mirovanju, telesna teža…)•...
4. NAPREDEK• Grafični prikazi bodo prikazali vaš napredek v različnihlastnostih, glede na vključenost v izvajanje programa...
ZDRAVSTVENA REZERVADolgoročno zdravje ni le trenutna odsotnost bolezniampak je REZERVA, da lahko brez zdravstvenih težavpr...
UKREPIUSMERITEV V ŠIBKE ČLENE ZDRAVSTVENE REZERVEFizična zmogljivost: Strokovno načrtovan treningZdravstvena zmogljivost: ...
PSIHOFIZIČNI KROG IN TERAPIJAKortizolLF/HF HRVTestosteronDHEATP HRVAdrenalin, LF HRVHF HRVAnksioznostIzgorelostZadovoljstv...
MOBILNA APLIKACIJAMobilna aplikacija je dodatek portalu in vam omogoča:• beleženje športne aktivnosti• izvajanje psihološk...
Beleženje športnik aktivnostiIzvajanje psiholoških vajOpravljanje testiranjPravilno izvajanje športnih vajStresmeterJutran...
REGISTRACIJA NA PORTALU: www.a-life.eu.comAPLIKACIJA JE DOSTOPNA NA GOOGLE PLAY iniSTORE:A-life mobile (ali če vtipkate v ...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om

382
-1

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
382
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
17
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om

  1. 1. @LIFE PREDSTAVITEVProf. dr. Matej Tušak, univ. dipl. psih.
  2. 2. KAJ JE @LIFE?• Kaj je projekt @life• Ideja nastanka• Kdo vse sestavlja @life• Tri združene znanosti: medicina, psihologija in kineziologija• Vrhunska IT podpora• Želja: ozaveščanje o pomenu zdravja in preventivnegadelovanja na področju stresa in zdravega življenjskega sloga• Namen: pomagati ljudem s strokovnimi napotki, kako seučinkovito soočati s stresom in kako skrbeti za svoje zdravje• Razvoj virtualnega terapevta
  3. 3. 1. Analiza stanja 4. NapredekCILJ• Učinkovitoreagiranje v stresu• Boljše psihičnopočutjePREKO ŠTIRIH KORAKOV DO CILJA2. Priporočila3. Dnevnik
  4. 4. 1. ANALIZA• Analiza vključuje natančno oceno:• fizične zmogljivosti,• psiholoških značilnosti• Izdelava stresnega profila in stresne psihodiagnostike• psihično počutje• splošno zdravje• življenjski slog• Testi so osnovni diagnostični pripomoček, s pomočjo katerih vambomo svetovali programe vadbe iz različnih področij in vampomagali izboljšati vaše počutje in zdravje.• Rezultati analize so poleg usmerjanja v nasvete in priporočilakoristile pri samospoznavanju.
  5. 5. 2. PRIPOROČILA• Priporočila vključujejo:• Opise športnih vaj za moč, ogrevanje, gibljivost in ravnotežje• Video gradivo za pravilno izvedbo vaj• Opise psiholoških tehnik ali mentalnih vaj• Video napotki za izvajanje psiholoških vaj• Avdio vodene vaje relaksacije, avtogenega treninga, dihalnihvaj…• Oslabelost, zakrčenost, gibalne omejitve, bolečine in slabopočutje, so tipične posledice dolgotrajnega stresa. Gibanje in športponujata možnosti za preventivo in zmanjšanje posledic stresa nanaše telo.• Tesnoba, razdražljivost, napetost so posledice stresa, ki se kažejo napsihičnem nivoju. Psihološke vaje so namenjene ravno obvladovanjumisli in negativnih odzivov na stres.
  6. 6. 2. PRIPOROČILA - PROGRAMIPSIHOLOGIJA MEDICINAKINEZIOLOGIJA PREHRANAVIRTUALNISVETOVALEC• rezultati analize• umetna inteligenca• sprotni odzivi• analiza prejšnjih aktivnosti• predlogi/pripombe• programi aktivnosti
  7. 7. 3. DNEVNIK• V dnevnik se shranjujejo in beležijo:• jutranje meritve(krvni tlak, pulz stoje in v mirovanju, telesna teža…)• vodenje osebne kartoteke• beleženje aktivnosti in parametrov med športnimi inpsihološkimi aktivnostmi• aplikacija kot pripomoček za beleženje
  8. 8. 4. NAPREDEK• Grafični prikazi bodo prikazali vaš napredek v različnihlastnostih, glede na vključenost v izvajanje programa• Zdravstvena rezerva• Psihofizični krog• Psihološki napredek
  9. 9. ZDRAVSTVENA REZERVADolgoročno zdravje ni le trenutna odsotnost bolezniampak je REZERVA, da lahko brez zdravstvenih težavpreživimo večje obremenitve –fizične, psihične, socialne, ekonomske. Obremenitve sonormalen in nujen del življenja.ZDRAVJE je veriga, v kateri mora vsak člen biti dovoljčvrst, da zdrži obremenitve. Vprašalniki in testizdravstvene rezerve OPOZARJAJO na pomembne členein komponente dolgoročnega zdravja.Vsak posamični člen šteje in vpliva na našo zdravstveno rezervo. Če saminismo kos navedenim nalogam, poiščimo strokovno pomoč.
  10. 10. UKREPIUSMERITEV V ŠIBKE ČLENE ZDRAVSTVENE REZERVEFizična zmogljivost: Strokovno načrtovan treningZdravstvena zmogljivost: posvet z osebnim zdravnikom ovzrokih za pogoste težave z zdravjem in telesnim počutjem.Sledi skrbno odpravljanje težav.Psihosocialna zmogljivsot: organizacija zdravih pogojev delain življenja - varno in zdravo stanovanje, socialna varnost,zdravstveno zavarovanje, ustrezno delo, varen krog družine,prijateljev, sodelavcev in znancev, primerna razporeditevdela, počitka, hobijev, zabave, zdrav življenski slog.Vsak posamični člen šteje in vpliva na našo zdravstveno rezervo. Če sami nismokos navedenim nalogam, poiščimo strokovno pomoč.
  11. 11. PSIHOFIZIČNI KROG IN TERAPIJAKortizolLF/HF HRVTestosteronDHEATP HRVAdrenalin, LF HRVHF HRVAnksioznostIzgorelostZadovoljstvo z življenjemDobro počutjePsihološka čvrstostRavnovesjeMirnostZadovoljstvoEntuzijazemDinamičnostEnergičnostApatijaDepresijaJezaSkrbiNasilnostIIIIIIIV• Integracija podatkov• Hormoni• HRV• Vprašalniki• Omogoči razlikovanje• Psihološki stres(umiritev)• Preobremenjenost(razbremenitev)• Telesna izgorelost(vodenje in zdravljenje)• Omogoči ukrepanje• Psihološko• Trening• Življenski slog• Medicina
  12. 12. MOBILNA APLIKACIJAMobilna aplikacija je dodatek portalu in vam omogoča:• beleženje športne aktivnosti• izvajanje psiholoških vaj in avtogenih treningov• opravljanje testiranj (Cooperjev test, Rockport test in Step test)• pravilno izvajanje športnih vaj s pomočjo video animacij• učinkovit test odpornosti na stres, stresne ogroženosti in psihičnegapočutja• spremljanje napredka• bluetooth povezavo s Polar ali Wahoo pasom za beleženje srčnega utripa• možnost izvoza podatkov na portal• spremljanje teže, srčnega utripa, kri tlak, telesno maščobo pod menijemMeritve
  13. 13. Beleženje športnik aktivnostiIzvajanje psiholoških vajOpravljanje testiranjPravilno izvajanje športnih vajStresmeterJutranje meritveBeleženje srčnega utripa s pasom(Polar in Wahoo)Beleženje telesnih parametrov
  14. 14. REGISTRACIJA NA PORTALU: www.a-life.eu.comAPLIKACIJA JE DOSTOPNA NA GOOGLE PLAY iniSTORE:A-life mobile (ali če vtipkate v google)
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×