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Lanzamiento de bala

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  • The Linear Shot Put Technique is divided into the following phases: PREPARATION, GLIDE, DELIVERY and RECOVERY. - In the preparation phase the thrower is positioned for the start of the glide. - In the glide phase the thrower and the shot are accelerated as the thrower prepares for the delivery phase. - In the delivery phase additional velocity is produced and transferred to the shot before it is released. - In the recovery phase the thrower braces and avoids fouling.
  • OBJECTIVES To hold the shot firmly. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Shot rests on the fingers and the base of the fingers. - Fingers are parallel and slightly spread. - Shot is placed at the front part of the neck, the thumb on the collarbone. - Elbow is out at a 45° angle to the body.
  • OBJECTIVE To prepare for the glide. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Thrower starts upright at the rear of the circle with back to the stopboard. - Trunk is bent forward parallel to the ground. - Body is balanced in the single support. - Support leg is bent while the free leg is drawn towards the back of the circle. (1)
  • OBJECTIVES To initiate acceleration and position the body for the final putting action. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Body moves from the forefoot on to the heel, unseating the hips. - Free leg is driven low towards the stopboard. - Support leg extends over its heel. - Support leg maintains ground contact through most of the glide. - Shoulders are kept square to the rear of the circle.
  • OBJECTIVES To maintain the speed of the shot and begin it main acceleration. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Body weight is carried on the ball of the right foot, right knee is bent. - Heel of the right foot and the toe of the left foot are placed in line ("Heel-Toe Position"). - Hips and shoulders are twisted. - Head and left arm locked back. - Right elbow is at a 90° angle to the trunk.
  • OBJECTIVE To transfer velocity from the thrower to the shot. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Right leg is extended in an explosive twisting movement until the right hip faces the front of circle. - Left leg is almost extended and braced, lifting the body (and influencing the angle of release). - Trunk’s twisting movement is blocked by the left arm and shoulder. - Right elbow is turned and raised in the direction of the throw. - Body weight is transferred from the right leg to the left.
  • OBJECTIVE To transfer velocity from the thrower to the shot. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Strike of the putting arm begins after full extension of the legs and trunk. - Left arm is bent and fixed close to the trunk. - Acceleration is continued by the pre-stretched wrist (thumbs down, fingers turning out after the release). - Feet are in contact with the ground for the release. - Head is behind the left (bracing) foot until the release.
  • OBJECTIVES To stabilise the thrower and avoid fouling. TECHNICAL CHARACTERISTICS - Legs change quickly after the release. - Right leg is bent. - Upper body is lowered. - Left leg swings backwards. - Eyes look down.

Bala lineal Bala lineal Presentation Transcript

  • Lanzamiento de la Bala – Técnica Lineal IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Secuencia CompletaLa Técnica Lineal del Lanzamiento de la Bala se divide en las siguientes fases: PREPARACIÓN, DESPLAZAMIETNO, DESCARGA y RECUPERACIÓN En la fase de preparación el lanzador se ubica para el inicio del desplazamiento. En la fase de desplazamiento el lanzador y la bala aceleran al tiempo que el atleta se prepara para la fase de descarga. En la fase de descarga se produce velocidad adicional que se transfiere a la bala antes de ser descargada. En la fse de recuperación el atleta frena y evita cometer un lanzamietno nulo. IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Toma OBJETIVO Sostener firmemente la bala.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- La bala se apoya sobre los dedos y la base de los mismos.- Los dedos están paralelos y levemente separados.- La bala se ubica contra el cuello, pulgar debajo de la bala y sobre la clavícula.- Codo afuera en ángulo de 45° con el cuerpo. IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Fase de Preparación OBJETIVOPrepararse para el desplazamiento. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- Lanzador comienza erguido en la parte posterior del círculo, de espaldas a la tabla de contención.- Tronco inclinado hacia adelante paralelo al suelo.- Cuerpo equilibrado en el apoyo simple.- Pierna de apoyo se flexiona mientras la pierna libre es traída hacia la parte posterior del círculo. (1) IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Fase de Desplazamiento OBJETIVOSIniciar la aceleración y colocar el cuerpo para laacción final de empuje. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- El cuerpo se mueve desde la pate anterior del pie hacia el talón, las caderas abandonan la posición de sentado.- La pierna libre es impulsada baja hacia la tabla de contención.- La pierna de apoyo se extiende sobre su talón.- La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor parte- del desplazamiento.- Hombros perpendiculares a la dirección del lanzamiento. IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Fase de Descarga: Posición de Fuerza OBJETIVOSMantener la velocidad de la bala y comenzar suprincipal aceleración. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- El peso del cuerpo se apoya sobre el metatarso del pie derecho, rodilla derecha está flexionada.- Talón del pie derecho y el dedo izquierdo están ubicados en línea (“Posición Talón – Punta” .- Caderas y hombros en torción.- Cabeza y brazo izquierdo bloqueados atrás.- Codo derecho en ángulo de 90º con el tronco. IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Fase de Descarga: Aceleración Principal OBJETIVOTransferir velocidad del lanzador a la bala. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- Pierna derecha se extiende con un movimiento de rotación explosivo hasta que la cadera apunte al frente del círculo.- Pierna izquierda casi extendida y frenada, elevando al cuerpo (e influyendo en el ángulo de descarga).- El movimiento de torsión del tronco se encuentra bloqueado por el brazo y hombro izquierdo.- Codo derecho gira y se eleva en dirección al lanzamiento.- Peso del cuerpo se transfiere de la pierna derecha a la izquierda. IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Fase de Descarga: Movimiento del Brazo OBJETIVOTransferir velocidad desde el lanzador a la bala. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- El impulso del brazo de lanzamiento comienza luego de la completa extensión de las piernas y el tronco.- El brazo izquierdo se flexiona y fija cerca del tronco.- La aceleración continúa por medio d ela muñeca preextendida (pulgar abajo, dedos giran hacia afuera luego de lanzar).- Los pies están en contacto con el suelo para la descarga.- Cabeza detrás del pie izquierdo (frenado) hasta la descaga. IAAF CECS Level I Lecturers Course
  • Fase de Recuperación OBJETIVOS Estabilizar al lanzador y evitar cometer un lanzamiento nulo. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS - Piernas cambian rápidamente luego de la descarga. - Pierna derecha flexionada. - Parte superior del cuerpo desciende. - Pierna izquierda balancea hacia atrás. - Los ojos miran hacia abajo. IAAF CECS Level I Lecturers Course