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¿Para qué sirve la relajación? ¿Qué beneficios aporta a los diabéticos?

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La relajación Presentation Transcript

  • 1. LA RELAJACIÓN
  • 2. ¿Qué es la relajación y para que sirve?
    • Es el estado natural del se humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas
    • La relajación sirve al individuo para afrontar su vida cotidiana, su avatares, sus cambios, sus adaptaciones para promover, en definitiva, la salud y prevenir la enfermedad.
  • 3. Beneficios de la relajación
    • Disminución de la ansiedad.
    • Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
    • Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
    • Aumento de la velocidad de reflejos.
    • Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
    • Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
    • Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté.
    • Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
    • Aumento de la capacidad de reflexión.
  • 4. Beneficios de la relajación
    • Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
    • Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
    • Incremento de la capacidad creativa.
    • Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal).
    • Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
    • Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
    • Aumento de la confianza en sí mismo.
    • Aumento de la temperatura cutánea.
  • 5. Beneficios de la relajación
    • Disminución de la tensión arterial.
    • Mejora en la circulación sanguínea.
    • Normalización de la respiración.
    • Sensación de eliminación de tensiones.
    • Aumento de la recuperación física y mental.
    • Aumento de la oxigenación cerebral.
    • Mejora en la calidad del sueño.
  • 6. Variables que intervienen en la relajación
    • El lugar: ambiente tranquilo, sin demasiado ruido, temperatura adecuada y luz moderada.
    • Posición: sentados o tumbados. Adaptarlo a nuestra necesidad.
    • Ropa: debe ser cómoda, y debemos quitarnos las cosas que nos molesten.
    • Actitud: debe ser pasiva, dejando que la relajación surja, pero si no surge no pasa nada, ya se conseguirá.
    • Periodicidad: debemos reservar todos los días un ratito para hacerla.
    • La relajación no es dormirse, pero si nos pasa no sucede nada.
  • 7. OTRAS FORMAS DE RELAJARSE (Tome recreos sin interrupciones)
    • Salir de casa y dar un pequeño paseo diario. (Hacer ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar toxinas que se relacionan con el estrés)
    • Descansar en un lugar tranquilo, durante cinco minutos.
    • Aclarar la mente y pensar sólo en cosas pacíficas y calmantes.
    • Llamar a un amigo y hablar un rato si se necesita.
    • Hacer respiraciones profundas en el momento que nos sintamos agobiados.
    • Asegúrese de disfrutar de todos estos recreos, no pensar en nada de lo que le estaba estresando, ni en lo que todavía tiene pendiente.
  • 8. RECUERDE
    • Priorice. Esfuércese sólo por las cuestiones importantes. Olvídese de las pequeñas y secundarias. Sepa decir basta. Finalmente, tómese tiempo para usted mismo. Si no lo tiene, créelo, dejando de hacer cualquier actividad que le haga perder tiempo y no esté relacionada con una obligación personal.
    • DE TODO ESTO DEPENDE SU SALUD FISICA Y PSIQUICA