Your SlideShare is downloading. ×
Kebugaran jasmani
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Kebugaran jasmani

7,497

Published on

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
7,497
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
11
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Di era modern yang super sibuk ini, banyak orang yang tidak sempat lagiberolahraga. Padahal, olahraga selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan juga bermanfaatsebagai sarana refreshingdari segala kepenatan dan aktivitas yang ada. Disaat teknologi sudahbegitu canggih, olahraga sebenarnya bisa dilakukan dimana saja. Mulai dari lapangan terbukasampai ruang yang sempit. Ketika membicarakan olahraga, secara tidak langsung kita akan berhubungandengan kebugaran jasmani. Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan seseoranguntuk mengerjakan pekerjaan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakankelelahan yang berarti. Seseorang perlu mengetahui seberapa besar kebugaran jasmaninya,karena bermanfaat untuk mengetahui kondisi/status kesegaran jasmani seseorang, sekaligusmenentukan program latihan yang sesuai untuk memelihara atau meningkatkan kebugaranjasmani, untuk mengevaluasi keberhasilan maupun kegagalan program latihan fisik. Ada 3 hal penting dalam kebugaran jasmani, antara lain:1. Fisik, berkaitan dengan otot, tulang, dan bagian lemak,2. Fungsi organ, berkenaan dengan efisiensi jantung, pembuluh darah, dan pernapasan (paru-paru)3. Respon otot, berkaitan dengan kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelemahan. Berdasarkan 3 hal tersebut, kebugaran jasmani yang diperlukan setiap orangberbeda-beda. Hal tersebut tergantung pada aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Misalnya,seorang kuli di pasar memerlukan kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan otot, sehinggakebugaran yang dimiliki harus tinggi untuk mengimbangi segala aktivitas yang dilakukannya.Lain halnya dengan seorang pekerja kantoran, di mana ia hanya duduk-duduk di kursi,mengetik dan sebagainya, ia hanya memerlukan kebugaran jasmani yang sedikit atau rendah. Meskipun kebugaran jasmani yang diperlukan hanya sedikit, setiap oranghendaknya menjaga kebugaran jasmaninya. Karena kebugaran jasmani penting untukmendukung segala aktivitas yang kita lakukan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yangberarti. Selain itu, berikut adalah beberapa manfaat dari kebugaran jasmani:1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, Selain karena zat-zat dari makanan yang kita makan, kurangnya aktivitas juga bisa menyebabkan obesitas. Maka dari itu, dengan berolahraga secara teratur akan mengurangi resiko menderita obesitas.
  • 2. 2. Mencegah penyakit jantung, Ketika kita berolahraga, jantung akan memompa darah lebih cepat daripada ketika kita diam. Pada saat itu otot jantung berkontraksi dengan baik, dan apabila hal tersebut sering dilakukan jantung akan terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya.3. Mencegah dan mengatur penyakit diabetes, Diabetes bisa disebabkan karena tingginya kadar insulin yang disebabkan oleh obesitas. Jadi ketika seseorang giat berolahraga, maka semakin kecil peluangnya untuk menderita obesitas dan semakin kecil pula peluang untuk menderita diabetes.4. Menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat gangguan kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, untuk menghidari tekanan darah tinggi kita perlu menghindari penyebab-penyebabnya. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga secara teratur. Menjaga tubuh agar tetap dalam keadaan bugar setiap saat bukanlah hal yangmudah dilakukan, memerlukan ketelatenan dan waktu yang panjang sebelum kita benar-benarmerasakan manfaatnya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjagakebugaran jasmani:1. Berolahraga secara teratur, olahraga tidak perlu bermain sepak bola di lapangan. Akan tetapi olahraganya bisa berupa jalan maupun jogging. Yang penting bukanlah kuantitas tetapi kualitas dari olahraga yang kita lakukan. Misalnya, seseorang jogging3 kali dalam seminggu selama 30 menit, akan lebih bermanfaat daripada seseorang yang jogging1 kali dalam sebulan selama 2 jam. Selain itu, olahraga juga harus disesuaikan dengan kemampuan yang kita miliki, kita tidak boleh memaksakan diri dalam berolahraga.2. Selain berolahraga, untuk menjaga kebugaran kita perlu memperhatikan asupan gizi tubuh kita. Karena tidak bijak jika kita senantiasa memforsir fisik kita dengan latihan tanpa memberi asupan gizi yang cukup.

×