Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
  • Save
Blessurepreventie
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Blessurepreventie

  • 942 views
Published

Presentatie "Hardlopen en blessurepreventie"

Presentatie "Hardlopen en blessurepreventie"

Published in Sports , Business
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
942
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
0
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. Welkom
  • 2. Blessurepreventie
    ‘Voorkomen is beter dan genezen’
    Ron Beurskens
  • 3. Even voorstellen
    Ron Beurskens
    2001 Fysiotherapeut
    2005 Sportfysiotherapie (IAS)
    Master in Sportfysiotherapie i.o.
    Master in Inspanningsfysiologie i.o. (UM)
    Atletiek
    Lezingen o.a. Nederlandse Volleybal Bond met Avital Selinger
    Februari 2010 Fysiotherapie Jeurissen en Van den Ingh
  • 4. 38%
    Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
  • 5. 3X
    Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
  • 6. Incidentie
    6,1 blessure per 1.000 uur sporten
    Praktisch voorbeeld:
    6,1blessure per 1000 uur sporten. Dat is 1 blessure per 163 uur.
    3 u/wk (3-4 trainingen per week) als veelvoorkomende training frequentie.
    163 uur/ 3 uur = 54weken.
    Nagenoeg iedere hardloper 1 maal per jaar geblesseerd!!
    Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
  • 7.
  • 8. 3-5
    Praktisch voorbeeld:
    4x80 kg = 320 kg per pas
    320 x750 = 240.000 kg per kilometer
    240.000 x 10 = 2,4 miljoen kilo
    1,2 miljoen per been
    Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
  • 9. Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
  • 10. Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
  • 11. PAUZE
    >64 KM
    MEER KILOMETERS
    Review
    Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, 
    D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes
    Br J Sports Med 2007;41:469-480 
  • 12.
  • 13. SUPERCOMPENSATIE
    TRAINING
    HERSTEL
  • 14. 3X
  • 15.
  • 16.
  • 17.
  • 18.
  • 19.
  • 20. Duurloop 1 12-24 uur
    Duurloop 2 24 -36 uur
    Tempoloop 24 -48 uur
    Extensieve interval 48 uur
    Intensieve interval 48 – 72 uur
  • 21.
  • 22.
  • 23. Waarom werkt pauze nu?
  • 24. PAUZE
    >64 KM
    MEER KILOMETERS
    Review
    Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, 
    D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes
    Br J Sports Med 2007;41:469-480 
  • 25.
  • 26. Logboek
    Monitoring stress and recovery: newinsightsforprevention of injuries and ilnesses in elite youthsoccerplayers
    M. Brink et al
    Br J Sports Med 2010;44:809-815
  • 27. Demo
    52
    67
    8
    7
    Voel me sterk, maar nerveus voor morgen
    30 minuten
    Korte interval
    2x (5x200) p:1’
    SP:5’
    Tempo: 36 seconden
    5,0
    Weinig tempo gevoel – VAS 7
    195
    7 na twee uur
    8
    24 graden, zon
    1
  • 28.
  • 29. FYSIOTHERAPIE JEURISSEN & VAN DEN INGH
    WWW.DEKINESIST.NL