• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Blessurepreventie
 

Blessurepreventie

on

  • 1,089 views

Presentatie "Hardlopen en blessurepreventie"

Presentatie "Hardlopen en blessurepreventie"

Statistics

Views

Total Views
1,089
Views on SlideShare
1,050
Embed Views
39

Actions

Likes
0
Downloads
0
Comments
0

3 Embeds 39

http://blogger.xs4all.nl 28
http://www.dekinesist.nl 8
url_unknown 3

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Blessurepreventie Blessurepreventie Presentation Transcript

    • Welkom
    • Blessurepreventie
      ‘Voorkomen is beter dan genezen’
      Ron Beurskens
    • Even voorstellen
      Ron Beurskens
      2001 Fysiotherapeut
      2005 Sportfysiotherapie (IAS)
      Master in Sportfysiotherapie i.o.
      Master in Inspanningsfysiologie i.o. (UM)
      Atletiek
      Lezingen o.a. Nederlandse Volleybal Bond met Avital Selinger
      Februari 2010 Fysiotherapie Jeurissen en Van den Ingh
    • 38%
      Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
    • 3X
      Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
    • Incidentie
      6,1 blessure per 1.000 uur sporten
      Praktisch voorbeeld:
      6,1blessure per 1000 uur sporten. Dat is 1 blessure per 163 uur.
      3 u/wk (3-4 trainingen per week) als veelvoorkomende training frequentie.
      163 uur/ 3 uur = 54weken.
      Nagenoeg iedere hardloper 1 maal per jaar geblesseerd!!
      Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
    • 3-5
      Praktisch voorbeeld:
      4x80 kg = 320 kg per pas
      320 x750 = 240.000 kg per kilometer
      240.000 x 10 = 2,4 miljoen kilo
      1,2 miljoen per been
      Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
    • Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
    • Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid
    • PAUZE
      >64 KM
      MEER KILOMETERS
      Review
      Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, 
      D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes
      Br J Sports Med 2007;41:469-480 
    • SUPERCOMPENSATIE
      TRAINING
      HERSTEL
    • 3X
    • Duurloop 1 12-24 uur
      Duurloop 2 24 -36 uur
      Tempoloop 24 -48 uur
      Extensieve interval 48 uur
      Intensieve interval 48 – 72 uur
    • Waarom werkt pauze nu?
    • PAUZE
      >64 KM
      MEER KILOMETERS
      Review
      Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, 
      D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes
      Br J Sports Med 2007;41:469-480 
    • Logboek
      Monitoring stress and recovery: newinsightsforprevention of injuries and ilnesses in elite youthsoccerplayers
      M. Brink et al
      Br J Sports Med 2010;44:809-815
    • Demo
      52
      67
      8
      7
      Voel me sterk, maar nerveus voor morgen
      30 minuten
      Korte interval
      2x (5x200) p:1’
      SP:5’
      Tempo: 36 seconden
      5,0
      Weinig tempo gevoel – VAS 7
      195
      7 na twee uur
      8
      24 graden, zon
      1
    • FYSIOTHERAPIE JEURISSEN & VAN DEN INGH
      WWW.DEKINESIST.NL