Trabalho realizado por: Rita Guerra, nº2 Catarina Ascensão, nº5 Catarina Vieira, nº7 Daniel Sousa, nº9 Inês Mocetão, nº14 ...
<ul><li>Introdução  </li></ul><ul><li>Definição de alimentação saudável </li></ul><ul><li>Um dia com o Valter </li></ul><u...
<ul><li>Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa. </li></ul><ul><li>Hoje está p...
<ul><li>A  Alimentação Saudável  é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mante...
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<ul><li>Pequeno-almoço: Não toma </li></ul><ul><li>Lanche a meio da manhã: Um bolo com creme no bar da escola e um Ice Tea...
<ul><li>Com esta alimentação tão desequilibrada o Valter corre riscos, como: </li></ul><ul><li>Aparecimento de doenças car...
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Este é o Pedro
<ul><li>Pequeno-almoço: Leite com cereais e uma peça de fruta </li></ul><ul><li>Lanche a meio de manhã: Um pão e um sumo n...
Com a prática de exercício físico evitas muitos problemas. Se quiseres até beneficias da situação, pois exercício físico, ...
 
PEQUENO-ALMOÇO: Para começares bem a manhã, aqui fica um conselho: não saias de casa sem um bom pequeno-almoço. Mas toma-o...
<ul><li>REFEIÇÃO PRINCIPAL: </li></ul><ul><li>Esta refeição tem: </li></ul><ul><li>Sumo de laranja natural; </li></ul><ul>...
<ul><li>Uma refeição ideal, normalmente aconselhado por nutricionistas, é: </li></ul><ul><li>sopa (se possível sem batata ...
<ul><li>Com este trabalho quisemos mostrar que é muito importante sabermos as consequências de coisas tão graves e preocup...
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AlimentaçãO SaudáVel(1)

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AlimentaçãO SaudáVel(1)

  1. 1. Trabalho realizado por: Rita Guerra, nº2 Catarina Ascensão, nº5 Catarina Vieira, nº7 Daniel Sousa, nº9 Inês Mocetão, nº14 9ºC
  2. 2. <ul><li>Introdução </li></ul><ul><li>Definição de alimentação saudável </li></ul><ul><li>Um dia com o Valter </li></ul><ul><li>Um dia com o Pedro </li></ul><ul><li>Exercício Físico </li></ul><ul><li>Roda dos Alimentos </li></ul><ul><li>Ementa Saudável </li></ul><ul><li>Conclusão </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa. </li></ul><ul><li>Hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes e fito-químicas que são agentes valiosos na prevenção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras. Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que comer um bom pequeno almoço, fazer uma alimentação variada e consumir frutas e vegetais são o segredo (já há muito sabido) de uma alimentação saudável. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>A Alimentação Saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. </li></ul><ul><li>Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Este é o Valter </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Pequeno-almoço: Não toma </li></ul><ul><li>Lanche a meio da manhã: Um bolo com creme no bar da escola e um Ice Tea </li></ul><ul><li>Almoço: Não come sopa, come frango frito com batatas fritas, mousse de chocolate e bebe um sumo </li></ul><ul><li>Lanche: Batatas fritas, pão, bolachas, sumos… (em frente à televisão) </li></ul><ul><li>Jantar: Não come sopa, come pizza e bebe um sumo. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Com esta alimentação tão desequilibrada o Valter corre riscos, como: </li></ul><ul><li>Aparecimento de doenças cardiovasculares; </li></ul><ul><li>Hipertensão; </li></ul><ul><li>Colesterol elevado; </li></ul><ul><li>Obesidade; </li></ul><ul><li>Diabetes; </li></ul><ul><li>e também osteoporose. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>Com isso alguns conselhos podem ser tomados como regra no dia a dia. São eles: </li></ul><ul><li>Manter o peso, para isso não são precisas dietas exageradas, basta conjugar comer bem, com fazer exercício; </li></ul><ul><li>Diminuir alimentos que são componentes efectivos na obesidade como: açúcar e gorduras; </li></ul><ul><li>Mastigar bem os alimentos; </li></ul><ul><li>Não deixar de comer quando não se tem tempo ou está nervoso e irritado. Saltar refeições, não emagrece, pelo contrário, engorda </li></ul>
  9. 9. Este é o Pedro
  10. 10. <ul><li>Pequeno-almoço: Leite com cereais e uma peça de fruta </li></ul><ul><li>Lanche a meio de manhã: Um pão e um sumo natural </li></ul><ul><li>Almoço: Sopa, peixe cozido com batata e legumes, uma peça de fruta e água para acompanhar </li></ul><ul><li>Lanche: Um iogurte e um pão </li></ul><ul><li>Jantar: Sopa, carne grelhada, arroz, salada, fruta e água para acompanhar </li></ul>
  11. 11. Com a prática de exercício físico evitas muitos problemas. Se quiseres até beneficias da situação, pois exercício físico, quando praticado em grupo, torna-se mais interessante e conheces pessoas novas...
  12. 13. PEQUENO-ALMOÇO: Para começares bem a manhã, aqui fica um conselho: não saias de casa sem um bom pequeno-almoço. Mas toma-o com calma, pois bastam 10 minutos para garantir um bom &quot;arranque&quot; para o longo dia que te espera. Um pequeno-almoço completo deve ter alimentos dos seguintes grupos: # Cereais e derivados - pão, cereais, tostas ou bolachas # Fruta - Fruta, sumo de fruta natural com polpa, compota # Leite e derivados - leite, iogurte (líquido, sólido ou de soja), queijo, etc. _________________________________________________ NOTA: Não te esqueças de comer alguma coisa a meio da manhã
  13. 14. <ul><li>REFEIÇÃO PRINCIPAL: </li></ul><ul><li>Esta refeição tem: </li></ul><ul><li>Sumo de laranja natural; </li></ul><ul><li>Salada de fruta; </li></ul><ul><li>Compota de maçã; </li></ul><ul><li>Pão integral. </li></ul><ul><li>Acham que é um bom exemplo de uma refeição equilibrada? </li></ul>
  14. 15. <ul><li>Uma refeição ideal, normalmente aconselhado por nutricionistas, é: </li></ul><ul><li>sopa (se possível sem batata nem espessantes, como a farinha, farelo e outros) </li></ul><ul><li>uma proteína animal (carne/peixe/ovos) </li></ul><ul><li>um hidrato (batatas, arroz ou massa) </li></ul><ul><li>vegetais (cozidos/escalfados/ saladas variadas) </li></ul><ul><li>1 peça de fruta (opcional) </li></ul><ul><li>NOTA: Ao jantar não devemos exagerar nas doses </li></ul>
  15. 16. <ul><li>Com este trabalho quisemos mostrar que é muito importante sabermos as consequências de coisas tão graves e preocupantes, e acima de tudo sensibilizar as próximas gerações para um estilo de vida saudável e responsável. </li></ul><ul><li>Esperamos que a forma como realizamos o trabalho e o trabalho em si, traduzam a importância de como devemos ter uma alimentação saudável. </li></ul>
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