El documento habla sobre la higiene en el deporte. Explica las etapas antes, durante y después de hacer ejercicio o actividad física e incluye hábitos higiénicos individuales y colectivos. También describe normas básicas como ducharse después del deporte, no compartir botellas de agua u objetos personales, y lavar regularmente la ropa y equipación deportiva para prevenir infecciones.
2. Contenido
1. Etapas para hacer ejercicio o actividad física
1.1 Antes del ejercicio
1.2 Durante el ejercicio
1.3Después del ejercicio
2.4 Hábitos higiénicos
2.4.1 Hábitos higiénicos individuales
2.4.2 Hábitos higiénicos colectivos
3. Normas básicas
3.1 Prevención de infecciones
4. Ropa y equipación
3. Antes del deporte
Ducha después del deporte
Ropa y calzado especifico
No realizar actividad física después de consumir alimentos
No realizar actividad física con el estomago vacío
No esforzarse de mas
4. Durante el deporte
Utilizar prendas que te permitan comodidad y transparencia
Practica conforme a tu condición física
Beber líquidos hidratantes durante la actividad física de preferencia si es de larga
duración
5. Después de el deporte
Realizar enfriamiento con pequeña actividad física
Tomar una ducha después de realizar la actividad
Hidratarte correctamente
8. Normas básicas
Ducharse inmediatamente después de la actividad
No compartir botella de agua
No depilar completamente el cuerpo
Lavar de forma rutinaria la ropa
Lavar accesorios utilizados (rodilleras, muñequeras, etc)
No compartir toallas
Cubrir cualquier herida
9. Prevención de infecciones
Llevar ropa interior de algodón
Llevar chanclas al usar duchas publicas
Secar bien entre cualquier pliegue corporal
10. Ropa y equitación
Utilizar ropa que no comprima
Calzado adecuado a cada actividad
Utilizar calcetines de fibra naturales
Llevar un par de calcetines extras para después de la actividad
