2. ¿QUE SON LAS DIETAS?
Una dieta es el conjunto de las sustancias alimenticias que componen el
comportamiento nutricional de los seres vivos. El concepto proviene del griego díaita,
que significa “modo de vida”. La dieta, por lo tanto, resulta un hábito y constituye una
forma de vivir. En ocasiones, el término suele ser utilizado para referirse a los regímenes
especiales para bajar de peso o para combatir ciertas enfermedades, aunque estos casos
representan modificaciones de la dieta y no la dieta en sí misma.
3. TIPOS DE DIETAS
POR LA ESTRUCTURA DE LOS ALIMENTOS
◦ D. Fijas o por menú: Establecen claramente el tipo y la cantidad de alimentos que se
deben consumir.
◦ D. Intercambiables: Permiten cambiar alimentos. Dan una lista de equivalencias sobre
las cuales se puede modificar la dieta.
◦ D. “Pre-fabricadas” y D. de formula: Entregan las porciones de los alimentos en
paquetes diseñados previamente o dietas que sustituyen algún alimento por una
mateada o licuado energético.
4. TIPOS DE DIETAS
POR EL CONTENIDO DE NUTRIENTES
◦ D. Bajas en calorías: son las restringen la cantidad de alimentos, sin importar el origen
de los nutrientes. Lo importante es lograr una restricción calórica.
◦ D. Bajas en carbohidratos: restringen al grupo de los carbohidratos, mientras que la
cantidad de proteínas y grasas sigue siendo el mismo que una dieta normal.
◦ D. Bajas en grasas: son las que restringen la cantidad de grasas que se consumen,
mientras que los otros grupos permanecen sin cambios.
5. TIPOS DE DIETAS
POR EL OBJETIVO DE LA DIETA
◦ D. de reducción: son las que originan la perdida de peso.
◦ D. de mantenimiento: son las que permiten mantener el peso una vez que se ha logrado
el peso ideal.
Una dieta adecuada y saludable es pilar de un estilo de vida saludable. Junto con el
ejercicio, constituyen la manera mas adecuada y duradera de lograr un control de peso.
7. LO BUENO
Cuando una persona come saludablemente, se siente súper bien. Tiene muchísimos
‘premios’: mejora su salud cardiovascular, duerme mejor, la digestión funciona de
maravilla, aliviana el peso sobre las articulaciones y recibe todos los beneficios de tener
un peso saludable.
Dejar de comer –o comer con menos frecuencia– alimentos altos en grasa, harina
refinada y azúcar que, para muchos, son sus comidas favoritas, es muy bueno aunque
muy duro y difícil también.
8. LO MALO
Las dietas rara vez funcionan. Cuando hablamos de dietas que afectan al organismo
hablamos de malnutrición por déficit de macronutrientes o por exceso. Es cuando se
presenta bajo peso asociado a enfermedades. Las perjuicios más frecuentes son:
Propensión a infecciones e hipoglicemias; Malos hábitos de alimentación; Problemas de
colesterol; Problemas anímicos; Pérdida del pelo, problemas de piel; Dificultades en el
riñón y el cerebro; Estreñimiento y colon; Efecto rebote; La fertilidad; Desmayos,
debilidad, mareos ; Déficits de energía; Perdida de coordinación y fuerza muscular; etc.
9. CONSEJOS
◦ *No debes llenar tu estómago, sino nutrir tu organismo consumiendo calidad y no
cantidad.
◦ *La dieta que le sirvió a un amigo para adelgazar puede que no te sirva a ti; no puedes
hacer lo que ves en la web o en las revistas sin supervisión médica, porque cada
persona tiene un metabolismo o enfermedades de base y gustos alimentarios
diferentes.
◦ *Una dieta debe ser completa, suficiente, adecuada y equilibrada.
10. CONSEJOS
◦ *La idea es tener todos los grupos alimentarios en porciones adecuadas, pues hasta el
agua en exceso afecta la salud.
◦ *El tiempo y espacio para consumir los alimentos es sagrado. Regalarse un momento
para el desayuno, almuerzo y cena.
◦ *El organismo necesita proteínas, carbohidratos y grasas sin exceso. El problema es
que comemos de más.
◦ *Acompañar todas las dietas con una rutina de ejercicio y 5 alimentos después de esto.
11. ¿QUÉ SON LOS ADELGAZANTES?
Los productos milagro, también denominados "medicamentos milagro", son productos,
actividades o servicios con aparente finalidad sanitaria, pero que realmente suponen un
riesgo para la salud de los consumidores y usuarios.
Para sortear su falta de reconocimiento como fármacos, sus fabricantes alegan que son
productos nutricionales con propiedades saludables para intentar venderlos como
"productos alimenticios" o "complementos dietéticos", pero su etiquetado suele resultar
engañoso o poco comprensible para el consumidor.
12. TIPOS DE ADELGAZANTES
PASTILLAS
La mayoría de las pastillas para adelgazar que venden en supermercados/ parafarmacias/
tiendas especializadas, no nos engañemos: NO funcionan.
No obstante te presentamos los productos que mas ayudan tanto inhibiendo el apetito
como evitando la acumulación de grasas:
Xenadrine; reductil; xenical; sibutramina; mazindol; etc.
13. TIPOS DE ADELGAZANTES
TES
Todos los tipos de Té conocidos vienen de la misma planta, conocida como Camelia
Sinensis.
◦ Té verde: Es vaporizado, marchitado, secado, molido y clasificado.
◦ Té blanco: Se marchita pero no se fermenta.
◦ Té rojo: Sufre un proceso similar al añejamiento del vino.
◦ Té azul: Es marchitado, macerado, fermentado, secado y clasificado.
◦ Té amarillo: No se marchita ni se oxida.
15. LO BUENO
Puede acelerar el proceso de adelgazamiento ya que se genera con rapidez por los
contenidos que cada producto posee.
sus beneficios son ampliamente mayores a sus contraindicaciones. Una de sus
propiedades, es ser un excelente complemento, para cualquier dieta para perder peso.
Los adelgazantes tales como el te rojo tienen beneficios como: desintoxicante; termo
génico; estimulante; etc.
16. LO MALO
Bajar de peso puede convertirse en una obsesión bajo un bombardeo de imágenes de
personas esbeltas.
Los adelgazantes pueden presentar riesgos tales como: fatiga y vértigo; aceleración del
ritmo cardíaco; aumento de la presión arterial; problemas digestivos; boca seca;
disfunciones intestinales; cánceres de colon; daños endocrinos y adicción; entre otras
muchas dolencias.
17. CONSEJOS
◦ *La dieta debe ser variada.
◦ *El régimen ha de ser suave.
◦ *El agua es fundamental.
◦ *No obsesionarse con la báscula.
◦ *El deporte es fundamental.
◦ *Limitar el consumo de alcohol.
◦ *Hay que analizar las sensaciones.
◦ *Perseverar en la meta.
◦ *Engañar al hambre.
◦ *Duerma ocho horas
