Este documento descreve as principais qualidades físicas exigidas no handebol, incluindo resistência, força, velocidade, coordenação, agilidade e flexibilidade. Cada qualidade é dividida em subgrupos. Por exemplo, a resistência é dividida em muscular, aeróbica e anaeróbica, enquanto a força é dividida em dinâmica e explosiva.

1. Curso Básico de Handebol
Aula 03

2. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
 Qualidades Físicas exigidas do Handebol
 Resistência
 Força
 Velocidade
 Coordenação
 Agilidade
 Flexibilidade

3. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
Qualidades Físicas exigidas do Handebol
 Para um bom atleta de handebol, exige-se basicamente:
Resistência, Força, Velocidade, Coordenação, Agilidade
e Flexibilidade para que se possa ter o maior e melhor
aproveitamento tanto no que se refere ao contexto da
prática, quanto o próprio aproveitamento do atleta em
quadra;
Dentro de cada grupo de exigências físicas para o atleta,
é preciso compreender suas particularidades.

4. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
Resistência
Na resistência, distingue-se em três subgrupos:
1. resistência muscular, a qual é dividida em: geral
(correspondente a 1/7 ou 1/6 da musculatura esquelética
do corpo); e localizada (correspondente a 1/6 ou 1/7 da
musculatura corporal);
2. subgrupo aeróbico (relativo a oxigenação do organismo
por meio da respiração);
3. subgrupo anaeróbico (relativo a produção de calor,
adrenalina e musculatura).

5. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
Força
No processo de produção da força, esta divide-se em:
.
• Força dinâmica (contração voluntária muscular sequenciada);
• Força explosiva (criação de força num curto espaço de tempo);
Força dinâmica
Fonte: www.forcadinamica.com.br
Força explosiva
Fonte: carpegiani.blogspot.com

6. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
Na velocidade, para atletas de handebol, distingue-se
dois grupos:
1. velocidade de movimento (movimento realizado em
um curto espaço de tempo);
2. velocidade de reação (capacidade de reagir a
determinados estímulos em curto espaço de tempo);
Velocidade

7. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
Na coordenação física há uma ligação muito forte ao sistema
nervoso central e relaciona-se tanto com as relações do corpo
às situações previsíveis quanto às imprevisíveis.
Coordenação
Coordenação física
Fonte: treinamentoesportivo.blogspot.com

8. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
A boa coordenação é imprescindível para que o atleta possa
aprender novos gestos do jogo e consiga fazê-lo de forma a
gastar o mínimo de energia possível com o máximo de
precisão.
Coordenação
Boa Coordenação
Fonte: coisasdegisa.blogspot.com

9. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
A agilidade esta relacionada às mudanças de direção e
sentido que, quando mais rápido forem, maior agilidade
rende ao executor.
Agilidade
Agilidade
Fonte: www.soubarato.com.br

10. Aula 03 – Qualidades físicas do handebol
Na flexibilidade esta capacidade está relacionada aos
movimentos corporais de grande amplitude, que podem
realizadas sob forças externas ou não. Podem também ser
relacionada ao envolvimento de varias articulações, que,
somadas, formam o movimento.
Flexibilidade
Flexibilidade
Fonte:www.profslusos.blogspot.com

11. Referências
ELENO, T. G.; J. Á.; KOKUBUN, E. Tipos de esforço e qualidades
físicas do handebol – Campinhas. Rev Brás Ciênc Esporte, v. 24,
n.1, p. 83-98, 2002.
 FERREIRA, P. Handebol de Salão. 2º Ed. São Paulo: Cia Brasil,
s/d.
 KASLEE, H. Handebol: da aprendizagem ao treino. Rio de
Janeiro: Ao livro técnico, 1994.