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Definiendo metas y cambio de hábitos
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Definiendo metas y cambio de hábitos

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Documento de trabajo para el establecimiento de metas personales y cambio de habitos para un mejor futuro personal y laboral.

Documento de trabajo para el establecimiento de metas personales y cambio de habitos para un mejor futuro personal y laboral.

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  • 1. La misión y las metas personales Por J. Daniel Romo, Presidente Fundador COVIRE®, Consultor y Coach Ejecutivo Si decides aplicar a tu vida este documento y tienes alguna duda, envíanos un correo a contacto@covire.org.Lo que da un verdadero sentido a la vida es el descubrimiento de lo que deseashacer, lo que quieres ser y la búsqueda para crear cosas nuevas es la manera derenovar la experiencia de vida. Luchar por lo que se quiere da forma y razón a laexistencia.No siempre tomarás las decisiones correctas en el momento adecuado, pero cuantomás pienses en lo que deseas que sea tu vida, más posibilidades tendrás de hacerrealidad tus sueños.La misión personal es un enunciado dinámico, que se modifica a través del tiempo enla medida que aprendemos, emprendemos, tenemos éxito, fracasamos, es decirvivimos.A continuación verás dos ejemplos de Misión Personal, revísalos con detalle, paraque, si aún no tienes definida la tuya, puedas redactar más adelante el “primerborrador” de tu Misión Personal.Ejemplo 1: Ejemplo 2:Emplear mis talentos y habilidades para  Ser congruente con lo que pienso,ayudar a todas las personas a lograr su digo y hago.potencial mediante el desarrollo de su  Proporcionar a mi esposa e hijas unmente y sus talentos. Equilibrar el trabajo nivel de vida digno y satisfactorio.con las personas de mi vida,  Ser un ejemplo en la vivencia decomprendiendo que mi familia y mis valores.amigos tienen prioridad sobre todo lo  Alcanzar un nivel de trascendencia además. través de mis contribuciones y que perduren más allá de mi muerte.Redacta un enunciado de tu Misión Personal (te recomendamos utilizar lápiz, paraque puedas hacer las modificaciones que consideres necesarias). 1COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org
  • 2. La Misión Personal rige tu vida, pero son las metas u objetivos que te planteas lo quete genera la sensación de avance en el camino de la vida.Recuerda que las metas u objetivos deben cumplir con algunos requisitos, para quepuedan garantizar su cumplimiento; las siglas ESMARRT-C pueden servirte de guía:- ESpecífico: Detallar en qué consiste y cómo llegarás a él.- Medible: En sus resultados.- Alcanzable: Que se lleve a cabo sin que gane la frustración.- Realista: Acorde a tú naturaleza, a lo que buscas como ser humano.- Retador: Que signifique un logro importante alcanzarlo.- Tiempo: Debe tener una fecha específica de cumplimiento.- Compartir: Otros pueden apoyarte y animarte en el proceso de llevarlo a cabo.Las Metas Personales pueden ser muy diversas, de acuerdo con los diferentesaspectos en los que centras tu vida. A continuación enlistamos algunos de los máscomunes, revísalos y menciona una meta u objetivo que tengas en el aspecto yperiodo de tiempo que corresponda. No es necesario que llenes todos los espacios. En las En los En los En los próximas 2 próximos 3 próximos 12 próximos 3 Aspecto semanas meses meses años o másPersonal (yo)CrecimientoProfesionalCrecimientoLaboralCrecimientoEconómicoFamiliaAmistades yCompañerosSocial 2COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org
  • 3. Espiritual Los hábitos y el plan de vidaUn hábito es un patrón de comportamiento adquirido, en cuya creación contribuyeronacciones y decisiones personales.Un hábito se adquiere a través de muchas repeticiones, de ahí que, en base a uniruno y otro acto, se forme una especie de cable aparentemente indestructible, queopera para dificultar o activar el desarrollo personal.Un hábito se da casi involuntariamente, digo “casi”, porque SÍ existe un proceso depensamiento y emoción en el que continuamente decides. Por tanto, se puedecambiar, deshacer o sustituir por otro hábito con nuevas elecciones y actos.No tienes por qué ser víctima de tus hábitos; actúa proactivamente y te daráscuenta de que tus decisiones pueden ser diferentes.Identifica algunos de tus hábitos, indica con un signo de más (+) si lo consideraspositivo y que te ayuda a lograr tus metas, y con un signo de menos (-) si no es así. 3COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org
  • 4. Proceso de Cambio de Hábitos1. Reconoce tus hábitos negativos No busques culpables, si son tuyos acéptalos. Es tu decisión tenerlo o dejarlo.2. Fíjate cuándo tu hábito se manifiesta ¿Cuándo se presenta? ¿Qué lo produce? ¿Qué obtienes después?3. Analiza las consecuencias positivas y negativas de tu hábito negativo ¿Cuáles son las desventajas de seguir con ese hábito? ¿Cuáles son las ventajas de conservarlo? El análisis puedes hacerlo en el corto, mediano y largo plazo.4. Cambia tu lenguaje interno Recuerda: tus pensamientos influyen en tus sentimientos y en tus acciones. Piensa positivamente, pero si te descubres pensando algo negativo o que te induce a tu hábito negativo, contrarresta con pensamientos racionales que te acerquen al hábito positivo que lo sustituirá.5. Elimina o sustituye TODO lo que externamente contribuye a tu hábito negativo Sí, estamos hablando de personas, alimentos, actividades o cosas que IMPIDEN que cambies tu hábito negativo por uno positivo.6. Establece una Meta Personal Define claramente lo que quieres lograr, ponlo por escrito. Rétate, pero no te castigues. Sé realista. Si fallas, vuelve a empezar. Prémiate y busca motivadores cada que avances a la meta. Regocíjate de manera personal y comparte tu alegría cuando cumplas tu meta.7. Regresa al paso 1 La práctica hace al maestro, a medida que logres cambiar un hábito negativo, serás más capaz de cambiar otro… y otro más. La mejora continua, nunca termina. 4COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org
  • 5. Proceso de Cambio de Hábitos (Ejercicio Personal)1. Selecciona UN hábito negativo _____________________________________________________________________2. Fíjate cuándo tu hábito se manifiesta ¿Cuándo se presenta? ¿Qué lo produce? ¿Qué obtienes después?3. Analiza las consecuencias positivas y negativas de tu hábito negativo Desventajas VentajasA Corto Plazo A Corto PlazoA Mediano Plazo A Mediano PlazoA Largo Plazo A Largo Plazo4. Cambia tu lenguaje interno Pensamiento Negativo o “Saboteador” Pensamiento Positivo o “Contrarrestador”5. Elimina o sustituye TODO lo que externamente contribuye a tu hábito negativo Factores externos que influyen el mal hábito Acciones a tomar6. Establece una Meta Personal Sustituiré mi hábito negativo: _____________________________________________ Por el hábito positivo: ___________________________________________________ El nuevo hábito positivo será mío: (Fecha) ___________________________ Mi premio será: ________________________________________________________ 5COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org
  • 6. 4. Elementos Adicionales para el logro de Metas Cómo lograr tus metasAhora estás listo para la acción, pero ¿es esto cierto?En teoría estás listo, pero la práctica nos dice lo contrario: En unos cuantos días, talvez semanas, desplazarás lo que has aprendido y te desviarás de las metas que hasdefinido.¿Cómo evitarlo?Visualiza: “Lo que está a la vista, está en la mente”Simplifica: Crea tu propio sistema de Mejora y Crecimiento PersonalApóyate en las personas y recursos con los que verdaderamente cuentas¡Disfruta el proceso y Motívate!Aprende de tus errores y de tus fracasos personales: “la vida no se acaba hastaque se acaba”No dependas, ni le eches la culpa a los demás: Tu vida es tuya y lo que hagas odejes de hacer es únicamente tu Responsabilidad Personal.Cierra los Ciclos de tu Vida: Las cosas a medias son lastres que te impidenavanzar a la velocidad que quieres.Aprovecha los Ciclos Naturales, el año nuevo, tu cumpleaños, tu aniversario,etc. Son momentos para que hagas un alto y reflexiones acerca de tu MisiónPersonal, tus Metas y del avance que has tenido.¿Alguna otra idea que te ayude a lograr tus Metas? 6COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org
  • 7. BibliografíaA. Jáuregui - E. Aguilar Kubli, Domina tus Metas, Árbol EditorialCovey, Stephen R., Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, Paidós, 2000C. Carter - S. Lyman Kravits, Orientación Vocacional, Cómo alcanzar tus metas,Prentice HallD. Casares – A. Siliceo, Planeación de Vida y Carrera, Limusa.Robbins, Anthony, Despierte al gigante que lleva por dentro, tome el control de sudestino mental, emocional, físico y financiero.Póngase a Prueba, Jim Barret, EdimatEl Peregrino, Paulo CoelhoPara más información y/o facilitar la aplicación de este ejercicio de metas personalesen su organización, póngase en contacto con nosotros: www.covire.org contacto@covire.org 7COVIRE® www.covire.org mailto:contacto@covire.org