Metodos y tecnicas de estudio

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Metodos y tecnicas de estudio

  1. 1. Métodos y técnicas de estudio • Cómo mejorar el rendimiento en el estudioConsejos para un mejor desempeño al estudiarEn este artículo, verás una serie de recomendaciones para que tu estudio rinda más ymejor. Presta atención y toma apuntes de estos consejos básicos, ya que te servirán demucho para un mejor rendimiento en tus sesiones de estudio y en tu experiencia deaprendizaje. • Haz un plan de estudio o estrategia para estudiar antes de comenzar. • Utiliza alguna técnica de estudios o método para estudiar mejor. • Más que leer rápido trata de leer y comprender lo que estás leyendo y cuando no entiendas algo no sigas o anota el detalle para reverlo luego. • Haz pausas cada hora u hora y media. • Comparte jornadas de estudio con uno o más compañeros. • Utiliza la lectura para grabarte y escucharte. • Cuando estudies con otros, haz un juego de preguntas y respuestas recíproco. • Identifica las horas del día en que te sientas más despierto y con mejor ánimo para estudiar y usa esos horarios. • Aliméntate bien en jornadas largas de estudio ya que tu cerebro necesita nutrirse para funcionar mejor. • Trata de encontrar posturas cómodas para leer y no permanecer muchas horas en las mismas posturas. • Realiza ejercicios de estiramiento en las sesiones extensas de estudio para evitar contracturas. • Cuando sientas que estás saturado y ya no “te entra nada” pues simplemente déjalo para más tarde o para otro día, no te sobre exijas. • Trata de no dejar todo para el último día, lo mejor es comenzar a estudiar por lo menos 15 días antes de una prueba. Esto depende de la cantidad de temas que tengas que estudiar pero siempre se recomienda no dejar todo para último momento. • Actividad física para estudiar mejorEl ejercicio estimula la actividad cerebralEl estudio, como toda actividad que se desea realizar eficazmente, necesita deconcentración y de un intenso trabajo mental. La actividad física es por tanto, unaherramienta a tu alcance, ya que estimula la actividad cerebral y la formación deconexiones nerviosas.El movimiento es el medio por el cual se estructura el psiquismo, para entenderlo máscitemos a S. Freud: “En base al principio de la inercia todo estímulo – exógeno oendógeno – tiende a ser descargado. La forma primitiva de descarga es el arco reflejo,que utiliza la vía motora, o sea la musculatura esquelética; el estímulo culminaentonces en movimiento.”
  2. 2. “Pero el movimiento hace surgir imágenes que a su vez despiertan sensaciones, o sease transforman en calidad (sensación) y excitan la conciencia.”“La descarga motora con su secuela de imágenes y la experiencia de satisfacción,introduce modificaciones en el mundo interno (o mental) y va formando el psiquismomediante huellas mnémicas.”Las huellas mnémicas, fisiológicamente, son la aparición de nuevas conexionescerebrales entre células nerviosas.En otras palabras, el cerebro crece.Para lograr eso es necesario el movimiento, si es a través de la actividad física mejor.Porque el ejercicio al ser sistemático, planificado y continuo, va formando a través de lapráctica constante, esa huella o camino neuronal, aumentando la capacidad cerebral.Por lo tanto se mejora la forma de establecer relaciones conceptuales a cualquiernivel.Las actividades físicas más recomendables para estimular la capacidad cerebral sonaquellas en las que se requiere un medio a alto nivel de coordinación y habilidad comolos lanzamientos del baloncesto, las técnicas del fútbol, tenis, paddle, natación, squash,tenis de mesa o actividades no competitivas como la danza, el aeróbic, las artesmarciales, etc.Es así como puedes utilizar a la actividad física para diferentes objetivos, además depromover tu salud. • Hábitos y técnicas de estudioTrucos de estudioLos trucos para estudiar mejor no son más que una serie de hábitos y técnicas deestudio, que puedes aplicar en tu jornada estudiantil. Estos trucos de estudio tepermitirán optimizar tu rendimiento intelectual, acelerando el proceso de comprensión yaprendizaje.Lo principal para tener éxito en la tarea del estudio es estar muy atento al leer. Laatención es una función muy importante de la memoria. Es decir, para poder registrar loque se estudia de una mejor forma se tiene que estar muy atento y concentrado.Es así, que el primer consejo de estudio es que cuando percibes que ya no estás atento,mejor deja unos minutos y vuelve luego de despejarte. El tiempo o las horas quedediques no tienen valor, si en realidad no estás prestando atención a lo que lees o a latarea de estudio.
  3. 3. Para estar atento tienes que variar los métodos de estudio por ejemplo: • Utiliza un cuaderno y lápiz para hacer esquemas y resumir. • Es importante el subrayado de frases y conceptos así como de palabras clave. • Cuando hagas apuntes luego de una lectura es importante que señales no solamente conceptos con palabras clave o frases, sino escribir palabras que te hagan recordar estos conceptos. Por ejemplo, una palabra que en realidad no es un concepto, pero que por medio de ella, logras recordar ese concepto. Esto activa tu memoria y te ayudará a recordar. • Es importante que cuando estudies con un compañero de estudios estén los dos atentos y utilicen el tiempo de descanso para conversar o salir a tomar aire, hablando de cosas que los despeje de los temas de estudio. • Utiliza métodos como el grabado de clases y de tus propios resúmenes y llévalos contigo, en momentos del día que hagas otras cosas, como viajar en autobús o camines por la ciudad. También cuando vayas a dormir puedes escuchar las grabaciones, pero deja momentos de descanso, para que tu cerebro procese la información.Estos trucos de estudio te pueden ayudar a hacer tu vida estudiantil más sencilla, perono quiere decir que no tengas que esforzarte. • Ejercicios para la concentraciónEjercicios de concentración para lograr más atenciónLa concentración es fundamental para desarrollar cualquier tarea sea laboral, de estudioso una tarea social. Para ello, es necesario contar con algunos ejercicios deconcentración, que te permitan alcanzar un mayor grado de atención en lo que te ocupa.Los ejercicios para la concentración son vitales para mantener la atención en una tareay para ello, tienes que tener en cuenta lo siguiente: • Estar bien despierto. Si estás cansado es mejor que no hagas esa tarea, ya que no la podrás hacer de buena forma. Toma un buen descanso para lograr una mejor concentración. • Mantén los estímulos externos que te puedan distraer alejados, por ejemplo, radios, televisores, ruidos de la calle, etc. • Tienes que estar mentalmente libre de pensamientos que distorsionen tu tarea. Si tienes demasiados pensamientos que te molestan mejor trata de despejarte antes de hacer la tarea. • Trata de variar tus métodos de trabajo o estudio para no hacer tareas monótonas, con ello lograrás estar más atento y no distraerte. • Ejercita tu memoria y tu concentración mediante ejercicios específicos para mantenerte entrenado en estos aspectos y hacer con mejor eficacia tus tareas.
  4. 4. • Cómo desarrollar la inteligenciaEjercicios para el desarrollo de la inteligenciaEl desarrollo de la inteligencia se basa en diversos ejercicios relacionados con lasdiferentes funciones cognitivas, como las habilidades socialmente valoradas, que sepueden desplegar. A partir de esto, es posible descubrir cómo desarrollar la inteligenciay mejorar las funciones cognitivas.Como habíamos visto en otros artículos la inteligencia es el conjunto de habilidadessocialmente valoradas que sirven para la resolución de problemas y la vida misma.Es así que vamos a tener diferentes habilidades que van a conformar lainteligencia como por ejemplo: • La inteligencia emocional • La inteligencia física • La inteligencia lógico matemática • La inteligencia musical • La inteligencia comunicacional o relacional • La inteligencia lingüística • La inteligencia espacialEstas habilidades que conforman la inteligencia según la teoría de las inteligenciasmúltiples de Gardner son las que se pueden potenciar y desarrollar desde pequeños.Entonces, ¿cómo desarrollar más la inteligencia? Pues estimulando cada una de estashabilidades.Si bien la edad más apropiada para el desarrollo de la inteligencia o las habilidades escuando se es niño, de todas formas se puede desarrollar la inteligencia, a lo largo detoda la vida.Por otra parte, la teoría de las redes neuronales señala que las neuronas del cerebro seinterconectan entre sí formando redes, que hacen que se desarrolle el cerebro yla inteligencia y esto es la base orgánica del estímulo que produce la persona en suambiente. • Cómo mejorar la inteligenciaTécnicas para mejorar la inteligenciaLa inteligencia es un conjunto de habilidades aprendidas y valoradas socialmente, quetienen una base biopsicosocial. Pero..., ¿cómo mejorar la inteligencia? Existendeterminadas técnicas que pueden ser de utilidad, para mejorar la inteligencia.
  5. 5. Varias formas que enumeraré a continuación: • Aprendiendo idiomas. • Mejorando las relaciones sociales. • Practicando deportes. • Practicando la lectura. • Teniendo procesos de auto-conocimiento (por ejemplo, terapias). • Desarrollando proyectos de vida. • Formándose en áreas del conocimiento (carreras, cursos, postgrados). • Realizando autocrítica permanente. • Haciendo evaluaciones y pruebas de superación.Todas estas actividades para mejorar la inteligencia operan como estímulo para lamisma, pero además, tienes que nutrirte de forma adecuada teniendo una alimentaciónsana y una vida saludable.Tienes que tomar en cuenta además, que estimulando tu cerebro estarás logrando que lasneuronas del mismo formen redes neuronales interconectadas y esto transformará tucerebro y por tanto, tu inteligencia en más compleja y en definitiva, en mejor. • Trucos para ejercitar la memoriaEjercicios de estímulo de la memoriaLa memoria es una función primordial de la inteligencia y lograr tener y mantener unamejor memoria, es esencial para la vida humana. Esta serie de trucos para ejercitar lamemoria, te servirán a manera de ejercicios de estímulo, para esta función de lainteligencia.Hay varias formas de ejercitar la memoria pero hoy verás una que quiero enseñarte eneste artículo. Para empezar puedes comenzar con un ejercicio de memoria sencillo. Setrata de un truco de memoria para aplicar en la vida cotidiana. A continuación te detalloeste ejercicio de memoria:Al salir de tu casa en lo que es tu camino cotidiano, que realizas a diario para ir altrabajo o al colegio, comienza a mirar todos los detalles de lo que te rodea. Con ello merefiero a: • comercios, • nombres de calle, • colores predominantes, • carteles, • caras de personas que ves por el camino, en fin, todo lo que puedas registrar en tu memoria.Cuando llegues a tu casa escribe todo lo que recuerdas en una hoja y al día siguiente hazlo mismo. Con ello estarás estimulando tu memoria en buena forma, mientras haces tuvida cotidiana.
  6. 6. • Ejercicios de memoria para aplicar en la vida cotidianaTrucos para recordarExisten una serie de ejercicios, que se pueden utilizar en la vida cotidiana para ayudar aestimular la memoria. Con ellos podrás conservar y favorecer tu memoria, tanto a travésde trucos para recordar, como de otros tantos tips para no olvidar, que te permitiránmantener esta importante función cognitiva.El estímulo de la memoria es algo muy importante, ya que esta función no es algo quese vaya gastando como una batería, sino que para que funcione adecuadamente, tieneque estar estimulada.Dentro de nuestra vida cotidiana ya hacemos cosas sin darnos cuenta que nos ayudan aestimular la memoria y ejercitarla, pero es mejor aún, si logramos hacer de formaconciente más ejercicios de estímulo de la memoria.En un artículo anterior señalaba la forma de estimular la memoria con un ejercicio enla vida cotidiana. Se trataba de recordar todo lo que veías en tu camino al trabajo o alcolegio y anotarlo en una hoja al llegar a tu casa.Puedes hacer otro ejercicio de memoria en la vida cotidiana, que consiste en losiguiente: • Recorre tu casa y observa atentamente todo lo que hay en ella. • Cuando termines vas a un lugar donde tengas algo para apuntar y anotas todo lo que recuerdas. • Al día siguiente trata de recordar nuevamente lo que has anotado y luego verifica lo que has recordado y lo que no pudiste recordar.Otro ejercicio de memoria es el que te describo a continuación: • Al ver la televisión observa todos los comerciales que pasan. • Al terminar anota la cantidad de comerciales que viste. • Anota de qué se trataba cada comercial. • Registra si alguno de estos comerciales se repite y cuántas veces en ese intervalo comercial. • Trata de recordar todos los objetos y personas que viste en todos los comerciales. • Registra y asocia los objetos y personas a cada comercial.Como puedes ver son trucos sencillos para ejercitar la memoria muy simples paraaplicar en tu vida cotidiana.
  7. 7. • Cómo aumentar la concentración mental para estudiarTrucos para aumentar la concentración mentalLa concentración mental es algo fundamental para poder registrar lo que sucede y por lotanto para memorizar. Es algo vital para el aprendizaje, el estudio y para la misma vidacotidiana. Por eso, esta serie de trucos para aumentar la concentración mental puedenser de utilidad, en especial para estudiar.La concentración mental se puede lograr de diversas formas: • Al hacer una tarea trata de tener estímulos que sean solamente enfocados hacia ella. • Para ello trata de no tener ruidos molestos alrededor que te quiten concentración. • Tienes que estar bien descansado para lograr una mejor concentración, duerme bien y verás que estarás más y mejor concentrado. • Al hacer tareas repetitivas o monótonas tienes que tratar de variar los métodos para que la monotonía y la repetición no te quiten concentración.Atención y concentración van de la mano, cuando no logras concentrarte no podrásprestar atención. Así que trata de estar alerta siempre y ver si realmenteestás concentrado o prestando atención ya que esto se verá reflejado en tu tarea.Cuando compruebes que no prestas atención trata de: • despejarte, • dar una vuelta, • hacer un ejercicio, • comer algo, etc. • luego vuelves a la tarea y lo intentas nuevamente.Algo importante para lograr la concentración mental es tener la mente despejada depensamientos molestos que no te permitan concentrarte. Para no tenerlos los tienes queresolver de alguna forma para que no vuelvan y te molesten en tus tareas. • Trucos para estudiar materias largasConsejos para el estudio de asignaturas extensas¿Tienes demasiado que estudiar y no sabes cómo empezar? Los trucos para estudiarmaterias largas te ayudarán a organizar tu estudio y que éste pueda ser más efectivo paratu aprendizaje.Cuando tienes una prueba para dar en tus estudios que involucra materias largas, conmuchos temas y bibliografía para estudiar, se tiene que diagramar una estrategia deestudio.
  8. 8. Esta estrategia debe involucrar lo siguiente: • Elegir dentro del programa de estudios los temas mas relevantes que seguramente se pondrán en la prueba. • Seleccionar la bibliografía básica relacionada a estos temas. • Hacer resúmenes y esquemas. • Estudiar sólo y en grupo. • Grabar lecciones y escucharlas. • Realizar simulacros de exámenes o pruebas.Es importante estudiar con tiempo para las pruebas con temas largos. Si no hasestudiado durante el año tendrás que tomar al menos 15 o 20 días para estudiar. Si hasestudiado durante el año será más sencillo, ya que va a ser un repaso de lo ya leído.Si logras leer a tiempo y resumir la bibliografía básica, así como repasar los apuntes declases de buena forma, te recomiendo que estudies también la bibliografíacomplementaria. Ésta te dará una mayor visión de la materia. • Ejercicios y juegos para la memoriaActividades para ejercitar la menteLa memoria es imprescindible para la vida de relación, si falla, produce inconvenientesmás o menos importantes. Sin embargo, como toda función cerebral, se pueden realizarejercicios y juegos para mejorarla y desarrollarla.Conservar la memoria permite recordar eventos pasados, fundamental para revivir lahistoria personal, pero también, la memoria tiene implicancia en los asuntos diarios,facilitando o complicando la realización de tareas aparentemente sencillas, pero que unolvido pueden transformarlas en una seria complicación.Los ejercicios para la memoria ayudan específicamente a recuperar la función delcerebro, a su vez constituye una verdadera gimnasia cerebral, que contribuye amantener la agilidad mental y la capacidad de relacionar e interpretar.El ejercicio o juego más sencillo y popularizado es el de recordar objetos o palabras.Por ejemplo, coloca sobre una mesa una cantidad importante de objetos distintos.Obsérvalos durante un minuto. Luego tápalos o dirígete hacia otro lugar en donde no losveas, y escribe en dos minutos todos los objetos que recuerdes.Otra forma de ejercitar la memoria es buscar en Internet un vídeo que tenga unacoreografía muy sencilla, o una secuencia de movimientos de Tai Chi, yoga o actividadsimilar, lo importante es que sean sencillos ya que el ejercicio consiste en recordar lasecuencia y tratar de ejecutarla en orden, independientemente de cómo te muevas.Obsérvala una vez e intenta repetirla.Si estás fuera de tu casa, puedes intentar memorizar las placas de dos o tres coches,
  9. 9. luego por cinco minutos prestar atención a otra cosa, para nuevamente intentarrecordarlas. El ejercicio físico es otra manera de mejorar la memoria.La práctica de sudoku, hacer palabras cruzadas o jugar por Internet con juegos deestrategia y lógica también es una forma de ejercitar la memoria, y como todoejercicio, mientras más se practica, más se avanza. • Técnicas de concentración para estudiar mejorCómo lograr y aumentar la concentración en el estudioLa concentración es fundamental para tener la mejor atención posible en las tareasintelectuales como el estudio. Con esto se logra una experiencia de aprendizaje másefectiva y provechosa. En este artículo verás cómo lograr y aumentar la concentraciónen el estudio, a través de técnicas de concentración para estudiar mejor.Para poder tener una mejor experiencia de aprendizaje en tus estudios te recomiendoque tomes los siguientes aspectos en cuenta: • Elige un lugar para estudiar sin ruidos molestos. • Acondiciona el espacio para poder estar cómodo. • Organiza el material de estudios antes de comenzar a estudiar. • Planifica una estrategia para estudiar en varios pasos o fases. • No estudies durante demasiadas horas. • Estudia en intervalos de 40 minutos y haz cortes de 15 minutos, luego retomas el estudio. • Lee de diferentes formas como por ejemplo, en voz baja, en voz alta, subrayando las ideas importantes, haciendo resúmenes y esquemas. • Estudia con otros compañeros y haz ejercicios de preguntas y respuestas. • Sal a dar una vuelta al aire libre, luego de algunas horas de estudio. • Graba temas y escúchalos; lo puedes escuchar también cuando vayas a dormir. • Cómo estudiar rápido y bienConsejos para mejorar la eficiencia en los estudiosEl estudio es una actividad intelectual que se debe abordar de una forma que no teinsuma tanto tiempo y que éste te rinda lo suficiente, para que en cada jornada deestudios puedas terminar satisfecho con lo desarrollado. Para saber cómo estudiarrápido y bien, puedes seguir estos consejos para mejorar la eficiencia en los estudios.Para poder estudiar en menor cantidad de tiempo y de mejor forma tienes que tener encuenta, las siguientes cuestiones: • Evita distraerte: para ello no estudies con ruidos de fondo como música o radio, ya que eso hará que te desconcentres y no estés focalizado totalmente en la tarea. • No leas demasiado sin subrayar o resumir textos.
  10. 10. • Realiza ejercicios. • Estudia lo necesario con otro compañero, si la charla se extiende mejor suspende el estudio grupal y vete a casa a estudiar solo. • Diversifica los métodos de estudio, es decir, no lo hagas siempre de la misma forma. • No memorices, esfuérzate por entender y aprender lo que estudias. • Trata de dormir bien para procesar la información de forma adecuada. • No te sobre exijas en la cantidad de horas de estudio, cuando ya te sientas cansado o hayas aprendido algo, déjalo y sigues luego. • Trata de estudiar poco todos los días y no mucho en pocos días. • Trucos para memorizarConsejos prácticos para agilizar la memoriaAlgunas personas tienen grandes problemas para memorizar determinadas cuestiones,algo que les impide andar bien en el estudio o concentrarse en las cosas que deberían.Pero estos trucos para agilizar la memoria pueden llegar a resultarte muy bien si estáscon esta clase de problemas.Estudiar o memorizar determinados conceptos no siempre es sencillo. Lo cierto esque puedes intentar con algunas formas clásicas de revertir esa situación que no ayudademasiado en la concentración y esas cuestiones para nada accesorias en este tipo decasos.Estos son algunos trucos y consejos que pueden venirte bien para memorizar yestudiar: • En primer lugar, es primordial mantener la atención y la concentración en lo que estás tratando de memorizar. Para esto ayuda el entorno: busca un sitio tranquilo, apacible, pon música suave si te apetece. • Es importantísimo comprender lo que estás leyendo para memorizarlo. De nada te servirá repetir como un loro si no has logrado entender el significado de qué es lo que estás tratando de incorporar. • Hacer resúmenes y esquemas es algo que puede darte una gran mano para memorizar mejor lo que estás tratando de estudiar o aprender. Una buena técnica es estudiar con un papel en blanco al costado e ir anotando los conceptos más importantes en él. De esa forma, podrás ir transcribiendo lo que vas entendiendo del tema para releerlo posteriormente. • Las asociaciones pueden dar buenos resultados para palabras que no nos resultan fáciles, mismo que agrupar cosas en determinadas categorías.
  11. 11. • Técnica para estudiar mejorMétodo simple y efectivo de estudioEste método simple de estudio te aporta una técnica para estudiar, que sirve paraasimilar mejor la información. Si bien no es nada novedoso se puede seguir aplicandoya que tiene una gran efectividad. Lo más importante a la hora de estudiar y aplicar unatécnica de estudio es que puedas ahorrar tiempo y que la asimilación de la informaciónsea efectiva.Los pasos de esta técnica de estudio son: • En primer lugar se recomienda una primera lectura del material de estudio de forma relajada aunque manteniendo la atención fija. • Luego se realiza una segunda lectura con un mayor detenimiento y se va a ir subrayando los conceptos más importantes que van apareciendo. • En tercer lugar y luego de haber subrayado las ideas centrales del texto pasas a resumir todo lo que has subrayado en un cuaderno aparte o en tu ordenador. • Como cuarto punto del método de estudio vas a hacer un esquema con el resumen que has realizado anteriormente.De esta forma lo que estás haciendo es comenzando desde lo más general hacia lo másespecífico y concreto. De esta forma las ideas centrales se van resumiendo y juntandopara poder asimilarlas más fácilmente.Por último estarás leyendo solamente el esquema final con palabras idea o palabrasconcepto que luego de leerlas sabrás a qué te estás refiriendo. Cuando quedan dudassobre alguno de estos conceptos centrales resumidos hay que volver al texto originalpara refrescar la memoria y el concepto.Con este método de estudio ahorrarás tiempo y aprenderás o asimilarás másrápidamente y en forma más adecuada la información. Para terminar se recomiendajuntarse con un compañero/a de estudios y hacerse preguntas sobre los conceptosestudiados. • Estudiar sólo o acompañadoVentajas de estudiar con otroEstudiar sólo o acompañado no tiene que ser una dicotomía ya que se puedenaprovechar las ventajas de estudiar acompañado y evitar las desventajas queimplica. De esta forma, se puede recurrir al estudio junto a otro compañero, paraoptimizar la experiencia de aprendizaje.Se recomienda estudiar sólo y acompañado en algunos momentos y en otros. Según laestrategia o técnica de estudio que te hayas planteado, puedes incluir el estudio conotro compañero.
  12. 12. Es bueno estudiar con otro para que el estudio no se torne muy aburrido y poder hacerinterrupciones para dispersarse, hablando sobre otros temas o saliendo a dar una vuelta.No es bueno cuando la conversación lleva a la dispersión permanente y se pierde tiempovalioso para estudiar.Se recomienda estudiar junto a otro en etapas intermedias y finales, cuando ambostienen un nivel de estudios similar. De esta forma se pueden hacer preguntas recíprocaspara evaluar el nivel de conocimientos y asimilación de la información. Además, elpreguntarse uno y otro sobre los temas de estudio, es una forma de seguir estudiando yponer en palabras el aprendizaje.En suma, estudiar con otro es muy útil pero se recomienda tener también sesiones deestudio en soledad, sobre todo en los primeros momentos de la asimilación de lainformación. • Causas de la pérdida de memoriaA qué se deben mis problemas de memoriaLos problemas de memoria son frecuentes en muchas personas, pero las causas depérdida de memoria pueden ser múltiples. Vamos a ver una serie de aspectos que sonimportantes, ya que se relacionan con los principales motivos por los cuales suceden losolvidos o problemas de memoria, que determinan que ésta pueda fallar.En primer término se puede decir que lo más grave es cuando la memoria está afectadapor una causa orgánica. Esto es más complicado a la hora de una rehabilitación ysiempre se tiene que diagnosticar por parte de un neurólogo.También las causas de la pérdida de memoria se deben a algo que se da con muchomás frecuencia. Me refiero a la falta de atención que impide una fijación de losrecuerdos. En este aspecto las causas de la pérdida de memoria o los problemas dememoria están relacionadas con lo psicológico.En general quienes olvidan las cosas cotidianas tienen muchas cosas en la cabeza,muchos pensamientos que “ocupan demasiado lugar”. Entonces los problemas dememoria se pueden deber a causas psicológicas que es lo más frecuente, a causasorgánicas o biológicas y en tercer lugar, a causas tanto biológicas como orgánicas.Para saber a qué se deben tus problemas de memoria tienes que concurrir a un médicoespecialista como un neurólogo o a un centro de atención neurocognitiva o detratamientos de los trastornos cognitivos. Allí te pueden hacer un estudio a fin dediagnosticar las causas de tus olvidos o problemas de memoria y en función de estoimplementar el mejor tratamiento para los problemas de la memoria.
  13. 13. • Cómo mejorar la concentración en claseConsejos para captar la atención de los alumnosLa concentración y la atención son aspectos fundamentales, a la hora de que elaprendizaje tenga efectividad, tanto en niños y jóvenes, como en adultos. En esteartículo encontrarás consejos en relación a cómo para captar la atención de los alumnosy mejorar la concentración en clase para contribuir al proceso de aprendizaje.Las funciones cognitivas o como se las llama de forma más técnica: funciones de altaintegración cortical, son las que coordinan todos los aspectos de la inteligencia y delaprendizaje.Los docentes suelen preocuparse porque los jóvenes no se concentran o noprestan atención en una clase y en este sentido hemos recibido consultas que trataré deresponder en este artículo.Veamos pues una serie de técnicas de concentración para que los jóvenes puedanprestar atención en clase: • En primer lugar la clase tiene que ser entretenida ya que el joven si se aburre le prestará más atención a una mosca que esté cercana. En este aspecto se tiene que dejar atrás el método de enseñanza más tradicional que apunta más a lo unidireccional, es decir, a una transmisión del conocimiento en un sólo sentido que sería desde el docente hacia los alumnos. • La clase tiene que ser interactiva, propiciando la participación de los estudiantes. • Es mejor no prolongarse demasiado tiempo hablando y leyendo textos y para ello se pueden hacer las siguientes cosas: • Conformar subgrupos y dejar consignas para estudiar por ejemplo un tema o subtema relacionado al tema principal que el docente quiera abordar. Esto se puede hacer posteriormente a una primera etapa en la que se aborde el tema por el docente por unos 15 o 20 minutos o se puede comenzar la clase con consignas “disparadoras” de la temática. • Cada tarea no debería insumir mucho tiempo ya que siempre pueden haber distracciones y las tareas tienen que tener una supervisión permanente del docente. • Implementar competencias entre subgrupos sobre determinada tarea puede ser otra forma de que las clases sean más atractivas para los jóvenes. • Introducir mediadores plásticos según la temática a tratar y técnicas de expresión. Estas técnicas siempre son buenas para introducciones hacia un tema y como cierres a procesos grupales. • Invitar docentes destacados en temas a tratar o personalidades así como conocidos que dominen una temática a la que se quiera apuntar siempre aporta algo nuevo que en definitiva capta la atención de los jóvenes.En suma, todo lo que implique innovación y no caer en la rutina va a hacer que losjóvenes logren más concentración y el proceso de aprendizaje sea enriquecido.
  14. 14. • Ejercicios de memoria visualEjercicios para mejorar la memoria visualLa memoria visual es otro de los aspectos importantes de la memoria, dentro de lo queson las funciones de la inteligencia, tales como el lenguaje. Estos ejercicios específicospara mejorar la memoria visual, apelan a la memoria a largo y corto plazo.La memoria visual se apoya en lo recién visto pero también en el registro que se tienede un objeto. Es decir, en la representación visual y simbólica que tenemos dedeterminado objeto.Es por ello que la memoria visual es tan importante, veamos un ejercicio para estimularla memoria visual: • Selecciona una imagen. • Mírala 30 segundos y trata de ver todos sus detalles. • Luego retira la imagen y responde a las siguientes preguntas: • Primero, qué es lo que has visto en general. • Menciona los colores que has observado. • Trata de recordar todos los objetos que se pueden ver en la imagen. • Intenta escribir una historia breve sobre la imagen. • Luego vuelves a ver la imagen y lo comparas con lo que has escrito, entonces podrás ver los errores y aciertos. La historia te ayudará además, a estimular tu imaginación y fantasía. • Puedes aplicar varias veces este ejercicio para la memoria visual con otras imágenes que puedes obtener de una revista, Internet o una pintura.Recuerda que siempre puedes aplicar este tipo de ejercicios para la memoria y lainteligencia en grupo, lo cual suele ser más divertido.Se recomienda no abusar de estos ejercicios para la memoria, si estás cansado ya norealices más ejercicios. Con 3 o 4 ejercicios, 3 veces a la semana está bien. • 10 técnicas para memorización10 libros de técnicas para memorizarLas técnicas para memorización son las más requeridas dentro de los métodos deestudio. Tal es así, que en épocas de exámenes, están a la orden del día y nunca está demás, recordar las mejores. Para que no se te olvide ninguna de ellas, agenda estaselección de técnicas para memorizar mejor.Para mejorar la memoria y poder recordar más, las técnicas para memorización sonherramientas de gran valor que te pueden resultar muy útiles en tu formación.
  15. 15. A continuación encontrarás una selección de 10 de las mejores técnicas paramemorizar: 1. Técnicas para mejorar la memoria:Estas técnicas para memorizar se basan en el método Silva de control mental y pueden resultar muy efectivas ya que se desarrollan en un estado especial de la conciencia, conocido como nivel alfa. Si te interesa este método puedes consultar cómo aplicar las técnicas de la memoria al aprendizaje. 2. El libro de la memoria: En este libro de Angels Navarro encontrarás ejercicios para mantener activa la memoria y técnicas para mejorarla e incrementarla, evitando su pérdida con el paso de los años. 3. El poder de la mente: atlas ilustrado: 400 formas de mejorar tu memoria e inteligencia. Un verdadero programa de entrenamiento mental para mantener la memoria en forma. 4. Despierta tu memoria: técnicas para ejercitarla. Como bien se señala en la reseña de este libro, "las técnicas de memorización son fundamentales para sacar el máximo provecho del proceso de aprendizaje". Por otra parte estas técnicas se trasladan del ámbito de estudio al laboral, por lo que te servirán toda la vida para mejorar tu rendimiento y desempeño. 5. Súper memoria para el éxito: Gunter Karsten nos ofrece en estas páginas un programa de entrenamiento con el que podrás elevar tu CM o cociente de memoria, a través de técnicas fáciles, amenas y efectivas. 6. Tu cerebro más joven. aumenta tu memoria en una semana:En este libro, Tony Buzan, creador del concepto de mapas mentales y uno de los mayores expertos en la materia, se basa en la neurociencia para asegurar que tan pretenciosa consigna es posible, a partir de sus técnicas revolucionarias para agudizar el ingenio y aumentar la memoria. 7. Incremente su poder mental: mejore su creatividad, memoria, agilidad mental e inteligencia. Philip Carter, propone una serie de divertidos ejercicios para lograrlo. 8. Activa tu mente: úsala o piérdela: ejercicios, tests y puzzles para mantener la memoria. Gareth Moore ha desarrollado un programa de ejercicios mentales con dicho objetivo. 9. Curso rápido para desarrollar la memoria: En este curso, Roberto Tresoldi, desarrolla técnicas para mejorar la memoria basadas en teorías que analizan los modos de desarrollar las capacidades nemotécnicas. 10. Gimnasia para la memoria: Un libro de Manuel Torre iglesias, que ofrece técnicas y ejercicios para memorizar y mantener la memoria a cualquier edad.

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