Un deportista debe saber cuándo va a darse un masaje, qué tipo de masaje tenemos que solicitar al masajista deportivo de confianza. Cada masaje es distinto y tiene finalidades distintas, por tanto, se debe realizar teniendo en cuenta los diferentes niveles de profundidad en la musculatura. Por norma, un masaje deportivo debe ser algo profundo.

1. El masaje deportivo

2. El masaje deportivo
Un deportista debe saber cuándo va a darse un
masaje, qué tipo de masaje tenemos que
solicitar al masajista deportivo de confianza.
Cada masaje es distinto y tiene finalidades
distintas, por tanto, se debe realizar teniendo en
cuenta los diferentes niveles de profundidad en
la musculatura. Por norma, un masaje deportivo
debe ser algo profundo.
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico
porque se circunscribe dentro de la práctica
deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como
de competición (previo y posterior a ella). Este
tipo de masaje va encaminado a preparar la
actividad física intensa, para evitar espasmos
musculares u otras lesiones deportivas, así como
para eliminar toxinas y relajar después de la
actividad deportiva.
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El masaje deportivo
Las características son las siguientes:
• Efecto analgésico
• Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)
• Estimula la circulación sanguínea y linfática
• Elimina toxinas
• Retrasa la aparición de fatiga muscular
• Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
• Ayuda a la realineación de las fibras musculares después de una lesión
Se trata de un masaje muy profundo, que deja la musculatura como si no pesase, tanto piernas
como brazos y espalda tienen la sensación de tanta ligereza que parecen que flotan en el
espacio.
Es el masaje que se debe hacer con cierta frecuencia para poder ser más efectivo
muscularmente hablando en cualquier deporte que se realice. Vendría a ser el equivalente al
masaje de descarga muscular.

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El masaje deportivo
El masaje precompetición:
Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta. Tendrá que ser
corto y no hacer daño.
Con el masaje se buscan los siguientes efectos:
• Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado
• Aumentar el tono muscular
• Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación
sanguínea)
Por lo tanto, conseguiremos:
• Retrasar la aparición de la fatiga
• Prevenir lesiones.
Se realiza en el mismo día de la competición, una hora antes, como máximo.

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El masaje deportivo
El masaje postcompetición:
En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, teniendo que
durar entre diez y quince minutos aproximadamente.
Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas
manipulativas usadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es
debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de un
sobresfuerzo importante.
Así, se tiene que realizar el masaje después de la recuperación de una frecuencia
respiratoria y cardíaca normales y después de realizar los ejercicios de estiramientos
indicados.
Se perseguirán los siguientes objetivos:
• Suprimir posibles espasmos musculares
• Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc…)
• Relajar la musculatura del deportista
Este masaje se realiza nada más acabar la competición, para que la sobrecarga
muscular posterior a la competición sea la menor posible.

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El masaje deportivo
El masaje entre competiciones:
Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen
problemas en el aparato músculoesquelético.
Este será, en general, lento, profundo y más prolongado que los otros, de unos 15-25
minutos de duración dependiente del deporte practicado.
Se tiene que insistir en los grupos musculares sobrecargados por la competición pero
manteniendo el carácter más general que los anteriores.
Si a todo esto le añades las técnicas chinas por la concentración, por la activación de la
musculatura y un cambio alimentario, triplicas los efectos de esta técnica.
Se busca conseguir:
• Prevenir lesiones por sobreentrenamiento
• Disminuir la fatiga muscular
También se trata de un masaje muy profundo que se tiene que realizar unos días antes de la
competición, exactamente unos cuatro días antes, como mínimo.
Todo esto permitirá mejorar el rendimiento del deportista.
Clàudia Alejo Camps
Massatgista Esportiu i Terapèutic
Cursant llicenciatura de Medicina Tradicional Xinesa
Claudia.alejo@hotmail.es
635.27.90.03
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