2. La ansiedad es la
respuesta pre-
programada del
cuerpo ante las
situaciones de
peligro o
exigencia.
ContactaPsicologos.com
3. Cuando el cuerpo “aprende”
que una situación es
peligrosa, este aprendizaje
se queda grabado de forma
muy intensa
ContactaPsicologos.com
4. Si, al enfrentarnos a la situación nosotros le
“confirmamos” al cuerpo que esta es
peligrosa, entonces la ansiedad se
mantendrá en el tiempo, ya que la
evaluación de peligro se ve respaldada.
ContactaPsicologos.com
5. ¿Cómo le estamos
“confirmando” a
nuestro cuerpo que
hablar en público es
peligroso?
ContactaPsicologos.com
6. En una palabra:
evitando
ContactaPsicologos.com
ContactaPsicologos.com
7. Cuando nosotros
evitamos una
situación o algún
aspecto de esta,
implícitamente le
estamos mandando
al cuerpo el
mensaje de que,
efectivamente, ésta
era peligrosa.
ContactaPsicologos.com
8. Y por lo tanto, cuando volvamos a
encontrarnos en esa situación,
volverá a dar la misma repuesta de
ansiedad.
ContactaPsicologos.com
9. Y así comienza el ciclo del
miedo a hablar en público…
1ª situación: cierta
sensación de
ansiedad (normal
en las
circunstancias)
ContactaPsicologos.com
10. 1ª situación (continuada)
como estamos nerviosos
o con ansiedad, hacemos algo para
calmarnos: posponer la charla o
reunión, tomarnos un ansiolítico, beber
alcohol, repetirnos mensajes de ánimo
una y otra vez, mordernos las uñas…
ContactaPsicologos.com
11. 1ª situación (continuada)
Estas cosas que
hacemos nos
calman la
ansiedad (aunque
solo sea un poco),
es decir, hacemos
cosas para evitar
sentir la ansiedad.
ContactaPsicologos.com
12. 2ª situación (y las siguientes…)
Como le hemos enseñado a nuestro
cuerpo que en la situación de hablar
en público la respuesta más
adecuada es calmar la ansiedad
(evitar), nuestro cuerpo ha aprendido
que esa situación es un peligro, y por
lo tanto reacciona en consecuencia.
ContactaPsicologos.com
13. Lo que piensa tu cuerpo:
Si ha tenido que
evitarla, es que la
situación realmente
es peligrosa…
ContactaPsicologos.com
14. Entonces… ¿cuál es el
camino a seguir?
Si lo que está
manteniendo
nuestro problema
de ansiedad ante
los auditorios son
las evitaciones,
entonces el paso
lógico será dejar
de evitar.
ContactaPsicologos.com
15. Un momento… yo he expuesto
en público mil veces sin
evitarlo y me sigo poniendo
nervioso!
ContactaPsicologos.com
16. Claro
Eso pasa porque
no todas las
formas de evitar
son tan evidentes
como posponer
reuniones o llamar
diciendo que estás
enfermo.
ContactaPsicologos.com
17. Muchas de las pequeñas
cosas que hacemos también
nos están funcionando para
evitar sentir ansiedad, por
ejemplo…
ContactaPsicologos.com
