1. Target Heart Rate Zone
  55%   
55 - 65% 
65 - 85% 
85 - 100% 
<55% 55 - 65 - 85 - 100%  >
65% 85%
20 110 110-130 130-170 170-200 200
22 109 109-129 129-168 168-198 198
24 108 108-127 127-167 167-196 196
26 107 107-126 126-165 165-194 194
28 106 106-125 125-163 163-192 192
30 105 105-124 124-162 162-190 190
32 103 103-122 122-160 160-188 188
34 102 102-121 121-158 158-186 186
36 101 101-120 120-156 156-184 184
38 100 100-118 118-155 155-182 182
40 99 99-117 117-153 153-180 180
42 98 98-116 116-151 151-178 178
44 97 97-114 114-150 150-176 176
46 96 96-113 113-148 148-174 174
48 95 95-112 112-146 146-172 172
50 94 94-111 111-145 145-170 170
52 92 92-109 109-143 143-168 168
54 91 91-108 108-141 141-166 166
56 90 90-107 107-139 139-164 164
58 89 89-105 105-138 138-162 162
60 88 88-104 104-136 136-160 160
62 87 87-103 103-134 134-158 158
64 86 86-101 101-133 133-156 156