Ginekomastia - profilaktyka, diagnostyka i leczenie ginekomastii. Forum na temat ginekomastii. Więcej informacji na stronie: http://ginekomastia.com.pl/

1. JAK POZBYĆ SIĘ
GINEKOMASTII?
Autor: ginekomastia.com.pl

2. GINEKOMASTIA
DOTYKA 1 NA 3 MĘŻCZYZN
Pozbądź się ginekomastii – Plan działania

3. Ginekomastia kontra pseudo ginekomastia
• Ginekomastia • Pseudo-Ginekomastia
• Geny • Otyłość nadwaga
• Choroba • Hormony
• Hormony

4. Ginekomastia spowodowana jest
Estrogen
Testosteron

5. Czynniki wpływające na ginekomastię
Styl życia
Zachwianie
Choroba równowagi
hormonalnej

6. Główna przyczyna ginekomastii
• Przerost sutków często wywołany jest spadkiem ilości
testosteronu w porównaniu z estrogenem.
• Przyczyną tego spadku może być blokowanie działania
testosteronu lub zmniejszenie jego ilości lub sytuacja w
której rośnie poziom estrogenów.
• Wysoki poziom enzymów aromatazy powoduje brak
równowagi powodując ginekomastię
• Nie ma żadnego naukowego dowodu, że istnieje
genetyczny związek z ginekomastią.

7. Kalendarium
• Przerost sutków u niemowląt. Połowa noworodków płci
męskiej rodzi się z powiększonymi piersiami.
Spowodowane jest to przez estrogen pochodzący od
matki. Zwykle w ciągu 2-3 tygodni znika samoczynnie.
• Ginekomastia w okresie dojrzewania. Nic dziwnego, że
hormony szaleją w okresie dojrzewania. Zazwyczaj
obrzęk piersi zniknie 6 do 24 miesięcy.
• Ginekomastia u mężczyzn. Jeden na czterech
mężczyzn w wieku od 50 i 80 posiada ginekomastię. To
jest bardzo często związane ze stylem życia.

8. Plan działania - ginekomastia
Wyzdrowiej i
Dieta
•Wykluczyć •Aerobik odmłódź się
zaburzenia/choroby •Ćwiczenia siłowe
•Lekarstwa •Mniej estrogenu •Większa wytrzymałość •Sen
•Narkotyki •Zero tłuszczy/kwasów mięśni •Medytacja
tłuszczowych •Więcej ruchu na
•Potrawy lekko strawne świeżym powietrzu
Wizyta Aktywny styl
lekarska życia

9. Wykluczyć poważne choroby
• Choroby tarczycy
• Niedożywienie
• Nowotwory (piersi, jąder, wątroby, nerek, nadnerczy)
• Hipogonadyzm
• Niewydolność wątroby, marskość wątroby
• Niewydolność nerek
• Zespół Klinefeltera

10. Problematyczne leki
• Nifedypina – lek blokujący • Androgeny i anty-
kanały wapniowe komórek. estrogenowa terapia
Stosowany przez osoby z • HAART & Efawirez
przeciw HIV
nadciśnieniem tętniczym
• Valium
• Leki moczopędne takie jak
• Ditoksyny
Spironolakton (Aldactone) • Blokery kanału
• Leki na wrzody takie jak wapniowego (Lanoxin)
Tagamet, Zantac i Prilosec • Sterydy
• Marihuana
• Heroina
• Kokaina

11. Zmień swoją dietę
• Unikaj/minimalizuj pokarmy estrogenowe
• Dążyć do równowagi ciała pH (Neutralne pH 7,365)
• Spożywaj pokarmy przyspieszające metabolizm
• Odchodź od jedzenia potraw zawierających kwas
tłuszczowy

12. Wyeliminować/zminimalizować pokarmy
estrogenowe
• Soja, tofu, produkty sojowe
• Chmiel (Piwo)
• Jajka
• Nabiał
• Ziemniaki

13. Równowaga pH organizmie – więcej
naturalnego pH
• Jedz więcej żywności zasadowej
• Pić 8-10 szklanek wody (dodać soku z cytryny)
• Spożywaj więcej warzyw liściastych, ciemnych
(kapusta, szpinak, gorczyca)
• Unikaj alkoholu, cukru i kofeiny
• Pij zieloną herbatę
• Używaj oliwy z oliwek do gotowania i przyrządzania
sałatek
• Zażywaj witaminę C (1,000mg - 3,000mg na dobę) to
alkalizuje organizm

14. Przyspiesz swój metabolizm
• Jedź śniadanie
• Pij 8 – 10 lub więcej szklanek wody z dodatkiem soku z
cytryny
• 20 minut aerobiku z rana pobudzi Twój metabolizm na
resztę dnia
• Indyk jest niezwykle bogaty w białko, które jest kluczem
do budowy mięśni i utrzymuje metabolizm na wysokich
obrotach
• Jedz więcej szpinaku. Wysokie zasadowe pH
• Migdały są jedną z przekąsek czyniących prawdziwe
cuda. Badania dowodzą, że garść migdałów
dziennie, konsekwentnie zmniejsza poziom cholesterolu
LDL

15. Unikaj tłuszczy trans
• Tłuszcze trans (izomery trans kwasów tłuszczowych) -
powstają podczas utwardzania olejów roślinnych
• Podnoszą ryzyko wystąpienia chorób serca poprzez
zwiększenie poziomu cholesterolu LDL i obniżenie
dobrego cholesterolu HDL.
• Pakowana i przetworzona żywność często zawiera
tłuszcze trans

16. Bardziej aktywny styl życia
• Aerobik spala kalorie (bieganie, boks)
• Trening siłowy (ciężary, trening oporowy)
• Joga dla rozciągania i równowagi
• Ruch na świeżym powietrzu (wiosłowanie, kajakarstwo)

17. Wyzdrowiej i odmłodź się
• Uwalnianie hormonu wzrostu, osiąga swój szczyt w
okresie głębokiego snu
• Twój metabolizm zwalnia co jest bardzo dobre dla
odbudowy tkanki mięśniowej i jej rozrostu
• Zwiększony przepływ krwi do mózgu

18. Brak snu
• Zaburza równowagę hormonalną, która jest, staraj się
utrzymać równowagę
• Zwiększone łaknienie z powodu zaburzeń hormonalnych
• Organizm wolniej przetwarza glukozę
• Zwiększa poziom stresu, który odpowiedzialny jest za
zwiększoną produkcję kortyzolu – hormonu
magazynowania tłuszczu.
• Czujemy się przygnębieni i zaniepokojeni

19. PODSUMOWANIE

20. Czynniki mające wpływa
Styl życia
Zachwianie
Choroba równowagi
hormonalnej

21. Plan działania - ginekomastia
Wyzdrowiej i
Dieta
•Wykluczyć •Aerobik odmłódź się
zaburzenia/choroby •Ćwiczenia siłowe
•Lekarstwa •Mniej estrogenu •Większa wytrzymałość •Sen
•Narkotyki •Zero tłuszczy/kwasów mięśni •Medytacja
tłuszczowych •Więcej ruchu na
•Potrawy lekko strawne świeżym powietrzu
Wizyta Aktywny styl
lekarska życia

22. WIĘCEJ INFORMACJI
NA TEMAT
GINEKOMASTII
Po więcej informacji zapraszamy na:
ginekomastia.com.pl
Masz pytania? Zapraszamy na forum ginekomastii:
forum.ginekomastia.com.pl