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Cínica Psicoform de psicología. Un hogar un hábitat saludable

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  • 1. Un hogar un hábitat saludable
    25/08/2011
  • 2. Puntos tratar
    • Estrategias para aumentar la felicidad
    • 3. Elementos a potenciar para fomentar el ámbito emocional
    • 4. Estrategias para fomentar la fuerza interior y el bienestar
    25/08/2011
  • 5. Estrategias para aumentar la felicidad
    • Bienestar subjetivo; Componentes
    • 6. Siete ámbitos:
    • 7. Personal ¿Cómo ve la persona su propia vida?
    • 8. Familiar Satisfacción con la vida actual
    • 9. Compañerismo ¿Cómo ven los demás mi vida?
    • 10. Salud Satisfacción con el pasado
    • 11. Economía Satisfacción con el futuro
    • 12. Ocio Satisfacción actual
    25/08/2011
  • 13. Estrategias para aumentar la felicidad
    25/08/2011
  • 14.
    • Relaciones
    • 15. Unirnos a una persona que se parezca a nosotros
    • 16. Contacto con la familia extendida
    • 17. Mantener amistades
    • 18. Entorno
    • 19. Seguridad física y económica evitando el consumismo
    • 20. Entorno próximo de desarrollo agradable
    • 21. Estado físico
    • 22. Cuidado de la salud
    • 23. Hacer ejercicio físico con regularidad
    • 24. Productividad
    • 25. Realizar tareas estimulantes
    • 26. Éxito y reconocimiento en el trabajo
    • 27. Trabajar por objetivos coherentes
    Aumento de la felicidad
    25/08/2011
  • 28. Aumento de la felicidad
    • Esparcimiento
    • 29. Descansar, relajarse y tener vacaciones con moderación
    • 30. Cooperar con grupos de amigos en actividades recreativas
    • 31. Habituación
    • 32. Partir de la base obtención de beneficio o bien abre el camino hacia el otro
    • 33. Refuerzo sobre lo obtenido
    • 34. Comparaciones
    • 35. Evitar comparaciones con modelos desajustados
    • 36. Ser realista y coherente con nuestros recursos y aptitudes
    • 37. Reacción ante las pérdidas y las ganancias
    • 38. Grandes ganancias y éxitos aumentan poco la felicidad (habituación)
    • 39. Pérdidas leves y pequeños fracaso reducen mucho la felicidad
    25/08/2011
  • 40.
    • Auto-observación
    • 41. Auto-regulación
    • 42. Comunicación
    • 43. Resolución de conflictos
    Ámbito emocional
    25/08/2011
  • 44. Ámbito emocional
    • Auto- observación;
    • 45. Desarrollo de este sistema refleja “consciencia del yo”
    • 46. Toma de consciencia:
    • 47. Fluctuaciones del estado de ánimo en el diario
    • 48. Identificar indicadores
    • 49. Situaciones licitadores
    25/08/2011
  • 50. Ámbito emocional
    • Auto- regulación:
    • 51. Ser capaces de detectar: el desánimo, el estrés y la rabia
    • 52. Para ello qué hacer ante:
    • 53. Sentimiento depresivo
    • 54. Poner en duda pensamientos pesimistas
    • 55. Hacer frente a personas que nos generan pensamientos pesimistas
    • 56. Centrarnos en pensamientos no pesimistas de las situaciones pesimistas
    • 57. Sentimiento ansioso
    • 58. Poner en duda el pensamiento amenazador
    • 59. Exponte a situaciones que te generen amenaza
    • 60. Sentimiento de ira
    • 61. Evitar situaciones que la provoquen
    • 62. Practicar la empatía
    25/08/2011
  • 63.
    • Comunicación.-
    • 64. AL ESCUCHAR.-
    • 65. Escucha sin juzgar
    • 66. Inicialmente evita dar tu opinión
    • 67. Haz resumen de lo escuchado
    • 68. Corrobora tu resumen
    • 69. AL HABLAR .-
    • 70. Aclarar puntos a tratar
    • 71. Exponer con claridad
    • 72. Ver si se ha entendido lo expuesto
    • 73. Evitar culpar, atacar y enfados
    Ámbito emocional
    25/08/2011
  • 74. Resolución de problemas.-
    (técnicas para el manejo)
    Descomponer el problema
    Centrarse en el problema no en la persona
    Generar todas las soluciones posibles
    Pros y contras de cada una
    Elegir la más adecuada
    Poner la en práctica y analizar resultados
    Repetir si es necesario
    Celebrar ante el éxito
    Ámbito emocional
    25/08/2011
  • 75. Fomentar autoestima
    Aceptar limitaciones y fortalezas de los hijos
    Exigencia elevada pero asequibles
    Ayuda para alcanzar niveles de exigencia
    Crianza firme y coherente = respeto y afecto
    Dar ejemplo = modelo significativo
    Fuerza interior y bienestar
  • 76. Fuerza interior y bienestar
    25/08/2011
    Aumentar la eficacia personal
    Objetivos pequeños pero asequibles = experiencias de dominio
    Ante el logro hacer consciente lo realizado
    Posibilidad de observar al igual obteniendo logros
    Fomentar el logro asequible a través del refuerzo de alguien significativo (profesores, hermanos, padres, etc..)
    Plantear el logro de objetivos estando bien física y mentalmente
  • 77. Fuerzas históricas:
    La percepción de apego seguro
    Estilo de crianza
    Buenas experiencias escolares
    Experiencias positivas frente a la adversidad
    Fuerzas personales:
    Fuerzas en el carácter
    Autoestima
    Eficacia personal
    Rasgos positivos de personalidad
    Competencia inmunológica
    Fuerzas contextuales:
    Concepto de familia extensa
    Relaciones de pareja y/o sentimental
    Buena red social
    Ocio satisfactorio
    Rol profesional o educativo satisfactorio
    25/08/2011
    Aspectos a tener presente para salud mentalTres tipos de fuerzas
  • 78. Ruegos y preguntas
    25/08/2011
    Gracias por la atención