Un hogar un hábitat saludable

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Cínica Psicoform de psicología. Un hogar un hábitat saludable

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Un hogar un hábitat saludable

  1. 1. Un hogar un hábitat saludable<br />25/08/2011<br />
  2. 2. Puntos tratar<br /><ul><li>Estrategias para aumentar la felicidad
  3. 3. Elementos a potenciar para fomentar el ámbito emocional
  4. 4. Estrategias para fomentar la fuerza interior y el bienestar</li></ul>25/08/2011<br />
  5. 5. Estrategias para aumentar la felicidad<br /><ul><li>Bienestar subjetivo; Componentes
  6. 6. Siete ámbitos:
  7. 7. Personal ¿Cómo ve la persona su propia vida?
  8. 8. Familiar Satisfacción con la vida actual
  9. 9. Compañerismo ¿Cómo ven los demás mi vida?
  10. 10. Salud Satisfacción con el pasado
  11. 11. Economía Satisfacción con el futuro
  12. 12. Ocio Satisfacción actual</li></ul>25/08/2011<br />
  13. 13. Estrategias para aumentar la felicidad<br />25/08/2011<br />
  14. 14. <ul><li>Relaciones
  15. 15. Unirnos a una persona que se parezca a nosotros
  16. 16. Contacto con la familia extendida
  17. 17. Mantener amistades
  18. 18. Entorno
  19. 19. Seguridad física y económica evitando el consumismo
  20. 20. Entorno próximo de desarrollo agradable
  21. 21. Estado físico
  22. 22. Cuidado de la salud
  23. 23. Hacer ejercicio físico con regularidad
  24. 24. Productividad
  25. 25. Realizar tareas estimulantes
  26. 26. Éxito y reconocimiento en el trabajo
  27. 27. Trabajar por objetivos coherentes</li></ul>Aumento de la felicidad<br />25/08/2011<br />
  28. 28. Aumento de la felicidad<br /><ul><li>Esparcimiento
  29. 29. Descansar, relajarse y tener vacaciones con moderación
  30. 30. Cooperar con grupos de amigos en actividades recreativas
  31. 31. Habituación
  32. 32. Partir de la base obtención de beneficio o bien abre el camino hacia el otro
  33. 33. Refuerzo sobre lo obtenido
  34. 34. Comparaciones
  35. 35. Evitar comparaciones con modelos desajustados
  36. 36. Ser realista y coherente con nuestros recursos y aptitudes
  37. 37. Reacción ante las pérdidas y las ganancias
  38. 38. Grandes ganancias y éxitos aumentan poco la felicidad (habituación)
  39. 39. Pérdidas leves y pequeños fracaso reducen mucho la felicidad</li></ul>25/08/2011<br />
  40. 40. <ul><li>Auto-observación
  41. 41. Auto-regulación
  42. 42. Comunicación
  43. 43. Resolución de conflictos</li></ul>Ámbito emocional<br />25/08/2011<br />
  44. 44. Ámbito emocional<br /><ul><li>Auto- observación;
  45. 45. Desarrollo de este sistema refleja “consciencia del yo”
  46. 46. Toma de consciencia:
  47. 47. Fluctuaciones del estado de ánimo en el diario
  48. 48. Identificar indicadores
  49. 49. Situaciones licitadores</li></ul>25/08/2011<br />
  50. 50. Ámbito emocional<br /><ul><li>Auto- regulación:
  51. 51. Ser capaces de detectar: el desánimo, el estrés y la rabia
  52. 52. Para ello qué hacer ante:
  53. 53. Sentimiento depresivo
  54. 54. Poner en duda pensamientos pesimistas
  55. 55. Hacer frente a personas que nos generan pensamientos pesimistas
  56. 56. Centrarnos en pensamientos no pesimistas de las situaciones pesimistas
  57. 57. Sentimiento ansioso
  58. 58. Poner en duda el pensamiento amenazador
  59. 59. Exponte a situaciones que te generen amenaza
  60. 60. Sentimiento de ira
  61. 61. Evitar situaciones que la provoquen
  62. 62. Practicar la empatía</li></ul>25/08/2011<br />
  63. 63. <ul><li>Comunicación.-
  64. 64. AL ESCUCHAR.-
  65. 65. Escucha sin juzgar
  66. 66. Inicialmente evita dar tu opinión
  67. 67. Haz resumen de lo escuchado
  68. 68. Corrobora tu resumen
  69. 69. AL HABLAR .-
  70. 70. Aclarar puntos a tratar
  71. 71. Exponer con claridad
  72. 72. Ver si se ha entendido lo expuesto
  73. 73. Evitar culpar, atacar y enfados</li></ul>Ámbito emocional<br />25/08/2011<br />
  74. 74. Resolución de problemas.- <br /> (técnicas para el manejo)<br />Descomponer el problema<br />Centrarse en el problema no en la persona<br />Generar todas las soluciones posibles<br />Pros y contras de cada una<br />Elegir la más adecuada<br />Poner la en práctica y analizar resultados<br />Repetir si es necesario<br />Celebrar ante el éxito<br />Ámbito emocional<br />25/08/2011<br />
  75. 75. Fomentar autoestima<br />Aceptar limitaciones y fortalezas de los hijos<br />Exigencia elevada pero asequibles<br />Ayuda para alcanzar niveles de exigencia<br />Crianza firme y coherente = respeto y afecto<br />Dar ejemplo = modelo significativo <br />Fuerza interior y bienestar<br />
  76. 76. Fuerza interior y bienestar<br />25/08/2011<br />Aumentar la eficacia personal<br />Objetivos pequeños pero asequibles = experiencias de dominio<br />Ante el logro hacer consciente lo realizado<br />Posibilidad de observar al igual obteniendo logros<br />Fomentar el logro asequible a través del refuerzo de alguien significativo (profesores, hermanos, padres, etc..)<br />Plantear el logro de objetivos estando bien física y mentalmente<br />
  77. 77. Fuerzas históricas:<br />La percepción de apego seguro<br />Estilo de crianza<br />Buenas experiencias escolares<br />Experiencias positivas frente a la adversidad<br />Fuerzas personales:<br />Fuerzas en el carácter<br />Autoestima<br />Eficacia personal<br />Rasgos positivos de personalidad<br />Competencia inmunológica<br />Fuerzas contextuales:<br />Concepto de familia extensa<br />Relaciones de pareja y/o sentimental<br />Buena red social<br />Ocio satisfactorio<br />Rol profesional o educativo satisfactorio<br />25/08/2011<br />Aspectos a tener presente para salud mentalTres tipos de fuerzas<br />
  78. 78. Ruegos y preguntas<br />25/08/2011<br />Gracias por la atención<br />

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