Desvios posturais
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  • 1. DESVIOS POSTURAIS1. LORDOSE CERVICAL = Acentuação da concavidade da coluna cervical. CAUSA: - Hipertrofia da musculatura posterior do pescoço CORREÇÃO: - Fortalecimento da musculatura anterior do pescoço
  • 2. LORDOSE CERVICAL - EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Postura da Cabeça2. Flexão da cabeça em decúbito dorsal, c/ cabeça pendente3. Flexão da cabeça c/ auxílio1 3 2 2
  • 3. 2. CIFOSE = Acentuação da convexidade da coluna torácica, colocando o ponto acromial à frente da linha de gravidade.2.1 - CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA
  • 4. 2.1 – CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA A correção obtida através de contração muscular voluntária. Causada por maus hábitos posturais e pela hipertrofia da musculatura anterior do tórax. CORREÇÃO: Trabalho para a musculatura posterior do tórax EXERCÍCIOS CORRETIVOS 1 1. Remada curvada 2. Crucifixo inverso 3. Abrir cabos no puxador 2 3
  • 5. 2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA A correção já não pode mais ser obtida com uma simples contração muscular e, posteriormente nem com correção manual, devido à freqüência da atitude cifótica. A musculatura anterior do tórax está muito hipertrofiada e a musculatura posterior está muito alongada. 2EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Idem à cifose flexível2. Suspensão alongada com apoio dorsal3. Deslocamento de ombros 3
  • 6. 3. LORDOSE LOMBAR = Acentuação da concavidade lombar.Causa: Hipertrofia da musculatura lombar ou por enfermidades. Necessita de um trabalho para a musculatura abdominal.
  • 7. LORDOSE LOMBAR - EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Abdominal remador2. Encolhimento de pernas na prancha inclinada3. Postura Lombar com retroversão do quadril, contraindo o abdômen4. Flexão do tronco c/ joelhos flexionados e pés fixos5. Elevação da cintura escapular, em decúbito dorsal 51 2 3 4
  • 8. 4. COSTA PLANA Inexistência ou inversão das curvaturas da coluna vertebral.Causas: Hipertrofia da musculatura abdominal e pela hipotonia da musculaturalombar.Correção: Trabalhar a musculatura lombar.
  • 9. COSTA PLANA – EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Mata Borrão – em decúbito ventral, segurar os pés e fazer o balanço do corpo;2. Ponte – em decúbito dorsal, ficar apoiado nas mãos e nos pés, arqueando o corpo.3. Extensão da coluna – decúbito ventral, mão à nuca, fazer a extensão total da coluna e voltar a posição inicial4. Bom dia5. Levantamento terra.4 5
  • 10. 5. ESCOLIOSES Deformações ou desvios laterais da coluna vertebral.Classificação: 5.1 – ESCOLIOSE TOTAL ou ESCOLIOSE EM C 5.2 –ESCOLIOSE SIMPLES 5.3 – ESCOLIOSE DUPLA ou em S ou Z 5.4 – ESCOLIOSE TRIPLA
  • 11. ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES Causada por diferença de tamanho entre os membrosinferiores, por posturas erradas de estudo e, também pela hipertrofiade uma das musculaturas laterais da coluna. Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.TORÁCICA TORÁCICA LOMBAR LOMBAR DIREITA ESQUERDA DIREITA ESQUERDA
  • 12. ESCOLIOSES – EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Exercícios unilaterais (Escoliose dorsal direita)2. Exercícios unilaterais (Escolioses lombar esquerda) 1 2 Escoliose lombar Escoliose dorsal esquerda direita
  • 13. ESCOLIOSES – EXERCÍCIOS CORRETIVOS3. Suspensão alongada c/ elevação do ombro que estiver mais baixo ou c/ elevação do quadril que estiver mais baixoEscoliose toráxica Escoliose lombar direita direita
  • 14. ESCOLIOSE TOTAL DIREITA ESCOLIOSE TOTAL ESQUERDA
  • 15. EXERCÍCIOS CORRETIVOS - ESCOLIOSE TOTAL DIREITAExercícios unilaterais: Flexão lateral do tronco p/ o lado da curvatura1. Suspensão alongada2. Alongamentos sem suspensão
  • 16. ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA Causada pela compensação da escoliose simples, geralmentelocalizada no desvio lateral inferior ou por encurtamento de algummembro inferior. Para corrigir essas escolioses devemos atuar primeiro no desvio primário, geralmente na região lombar, para depois atuarmos nos desvios compensatórios
  • 17. ESCOLIOSE DUPLA E TRIPLA – EXERCÍCIOS COMPENSATÓRIOS1. Suspensão alongada2. Alongamento sem suspensão ESCOLIOSE DORSAL DIREITA LOMBAR ESQUERDA
  • 18. 6. GENO VALGO Projeção do joelho para a parte interna do corpo.Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa.Necessita de um trabalho para a musculatura interna dacoxa.
  • 19. GENO VALGO - EXERCÍCIOS CORRETIVOS 1. Adução da coxa 2. Andar no bordo externo do pé 3. Flexão da coxa sobre o quadril 4. Extensão da coxa sobre o quadril 41 3
  • 20. 7. GENO VARO Projeção do joelho para a parte externa do corpo.Causa: Hipertrofia da musculatura interna da coxa.Necessita de um trabalho para a musculatura lateral da coxa.
  • 21. GENO VARO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Abdução da coxa no puxador duplo2. Andar no bordo interno do pé3. Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos 1 2
  • 22. 8. GENO RECURVATO Projeção do joelho para trás, fazendo com que a linha dagravidade passe à frente dos joelhos.Causado pela hipertrofia da musculatura extensora do joelho.Necessita de um trabalho para a musculatura flexora do joelho.
  • 23. GENO RECURVATO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Flexão do joelho na mesa romana ou sapato de ferro
  • 24. 9. GENO FLEXO Projeção dos joelhos para frente.Causada pela hipertrofia da musculatura flexora do joelho.Necessita de um trabalho para a musculatura extensora do joelho
  • 25. GENO FLEXO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Extensão dos joelhos na mesa romana 2. Agachamento 3. Alongamento da musculatura posterior da coxa
  • 26. 10. PÉ PLANO Perda total ou parcial da curvatura do pé.Causado pela hipotonia da musculatura flexora dos dedos.Necessita de um trabalho para essa musculatura.EXERCÍCIOS CORRETIVOS:1. Andar no bordo externo do pé2. Andar na ponta dos pés3. Elevação do corpo na ponta dos pés4. Puxar um pano c/ a ponta dos pés5. Andar na areia fofa.
  • 27. 11. PÉ CAVO Aumento da curvatura plantar do pé, causado pelahipertrofia dos músculos peroneiro lateral longo, flexor dosdedos.Necessita de um trabalho para a musculatura flexora dorsaldo pé. EXERCÍCIOS CORRETIVOS 1. Andar no bordo interno do pé 2. Flexão dorsal do pé 3. Andar para trás com apoio nos calcanhares
  • 28. 12. PÉ VALGO Projeção do calcâneo para fora do corpo,fazendo com que o tendão de Aquiles se projetepara a parte interna do corpo.Para correção devemos trabalhar os músculostríceps sural, tibial anterior e posterior.EXERCÍCIOS CORRETIVOS 1. Elevação do corpo na ponta dos pés, separando os calcanhares 2. Andar no bordo externo do pé.
  • 29. 13. PÉ VARO Projeção do tendão de Aquiles para a parte externa docorpo fazendo com que o calcâneo se projete para dentro.Para correção devemos trabalhar os músculos extensor dos dedos eperoneiro anterior.EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Andar no bordo interno do pé
  • 30. 14. PÉ ABDUTO Pés voltados para fora da linha do corpo.EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Andar com os pés voltados para dentro da linhamédia do corpo
  • 31. 15. PÉ ADUTO Pés voltados para dentro da linha média do corpo.EXERCÍCIOS CORRETIVOS1. Andar com a ponta dos pés voltadas para fora da linhamédia do corpo.
  • 32. 16. PÉ EQUINO Causado pelo encurtamento do tendão deAquiles.Correção só é possível através de cirurgia.
  • 33. 17. PÉ CALCÂNEO Causado pelo encurtamento do tendão domúsculo tibial anterior.Correção somente através de cirurgia.