1. PLAN DE TRABAJO
TEMA: lanzamiento de balones en el baloncesto
Permitir que las personas mejoren su estado físico
FECHA: 24 de julio 2013
Objetivos Actividades cronograma
mejoramiento del funcionamiento del
sistema neuromuscular,
incrementar la tensión muscular,
mejorar el tiempo de acción y
respuesta,
aumentar la potencia general del
individuo,
hipertrofiar las fibras musculares,
mejorar el riego sanguíneo y nervioso,
Con lo que se mencione a continuación
se pretende cumplir con los objetivos
antes propuestos
Salto vertical
Resistencia en la barra
Flexibilidad resistencia
Abdominales
Lanzamientos de bolas
medicinales
Duración de entrenamientos
Carrera continua 90min
Salto de cuerda 10-20 min
Carreras subiendo escaleras 35min
Lanzamiento de pelotas medicinales
15min
Estiramiento 10min
Ejercicios variados para desarrollar la
flexibilidad (fondos abdominales
lagartija etc.) 2repeticione 20min