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A osteoporose é uma doença que compromete a
estrutura óssea do nosso corpo. A doença caracterizada
pela diminuição da massa óssea, acomete principalmente
as mulheres já que possuem ossos mais finos e leves e
apresentam perda significativa durante a menopausa. Já
nos homens, a doença acomete aqueles com deficiência
alimentar de cálcio.
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O cálcio é o grande aliado para prevenir a osteoporose.
Para evitar este problema é importante ingerir alimentos
ricos em cálcio como produtos lácteos que também são
facilmente digeridos e absorvidos pelo organismo. Leite,
iorgurte, queijo e milk shakes são fontes de cálcio.
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Legumes e verduras como couve, alface, repolho,
abobrinha, e brócolis são ricos em cálcio além de feijão,
ervas e temperos. Sementes de gergerlim, cereais e
laranjas também são alimentos saudáveis e contribuem
com a reposição de calcio.
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Combinado com a alimentação, a ingestão de suplemento
cálcio é de fundamental importância pois pode diminuir
a degeneração muscular e as perdas de massa óssea, atua
no funcionamento normal dos nervos e transmissões
nervosas, auxilia na formação do esqueleto saudável e
contribui efetivamente no tratamento da osteoporose.
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