Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
Zdrowie i dieta w coachingu
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply
Published

Prezentacja Anny Szamreta ze spotkania CSG Warszawa z dnia 26 kwietnia 2011

Prezentacja Anny Szamreta ze spotkania CSG Warszawa z dnia 26 kwietnia 2011

Published in Health & Medicine
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
3,351
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2

Actions

Shares
Downloads
13
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. Zdrowie i dieta w coachingu
    Anna Szamreta
    Coaching Suport Group
    Warszawa, 26.04.2011
  • 2. Uświadomienie znaczenia obszaru zdrowia w rozwoju człowieka
    Zrozumienie wpływu stylu życia na zdrowie
    Określenie roli coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia
    Współpraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta - propozycja
    Cel prezentacji
  • 3. W filozofii wschodu człowiek stanowi jedność ciała, umysłu i duszy.
    Najważniejszym elementem w strukturze świata jest przemiana, ruch a zdrowie polega na utrzymaniu dynamicznej równowagi w funkcjonowaniu ciała, umysłu i duszy.
    Każde zachwianie równowagi wymaga uwagi i energii do naprawy tego stanu, zatrzymując proces rozwoju.
    Zdrowie w rozwoju człowieka
  • 4. Przyczyny utraty równowagi i dobrostanu zdrowia (według ważności):
    Nieprawidłowości odżywiania
    Nieprawidłowości snu i odpoczynku
    Nieodpowiednia ilość i jakość ruchu fizycznego
    Niewłaściwy stan emocjonalny
    Działania medycyny objawowej (np. środki przeciwbólowe przy bólach skroniowych)
    Zagrożenia wynikające ze środowiska (zmiany klimatu, czynniki szkodliwe – żyły wodne, pleśnie itp., skażenia przemysłowe, rolnicze, emisje różnego rodzaju fal i inne)
    Wpływ stylu życia na zdrowie
  • 5. Stan umysłu i emocje są pochodną stanu ciała.
    Zasada działa w dwóch kierunkach.
    Przykład:
    W stanie depresji obniżony nastrój prowadzi do zaniedbania odżywiania i zaniechania aktywności fizycznej. Skuteczna terapia łączy prace nad myślami, emocjami, ale także zajęciem się zdrowiem fizycznym i zwiększeniem aktywności.
    Wpływ stylu życia na zdrowie
  • 6. Brak ruchu i wszechobecna presja czasu wywołuje stany napięć i blokady w funkcjonowaniu i współpracy różnych narządów, co nieuchronnie prowadzi do dysfunkcji i poważnych chorób.
    Antidotum?
    ½ godziny ćwiczeń rozciągających – najlepiej rano, a dla mężczyzn dodatkowo drążek, pompki, przysiady.
    Jest to najważniejsza czynność higieny osobistej 
    Wpływ stylu życia na zdrowie
  • 7. Przywracanie równowagi i dobrostanu zdrowia:
    Odpowiednia dieta – 70% „siły leczenia”.
    Korekta nawyków i stylu życia.
    Wspomaganie ziołami.
    Praca z ciałem (masaże, akupresura, itp.).
    Qigong (ruch, oddychanie i ukierunkowanie myśli) lub joga.
    Wpływ stylu życia na zdrowie
  • 8. Zasada w coachingu:
    Za swoje życie, za swój rozwój i swoje decyzje jesteś w pełni odpowiedzialny.
    Główna zasada w osiągnięciu i utrzymaniu dobrostanu pełnego zdrowia:
    Za swoje zdrowie jesteś w pełni odpowiedzialny.
    Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia
  • 9. Trochę statystyki w ramach polskich realiów:
    100 osób zaczyna odchudzać się
    5 osób utrzymuje uzyskaną wagę,
    w tym:
    4 osoby z powodu ciężkich chorób
    1 osoba zmienia styl życia „dla siebie” – 1%
    Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia
  • 10. Co może zrobić coach?
    Temat odżywiania i stylu życia powinien znaleźć się w każdej rozmowie coachingowej zarówno w fazie analizy, jak też w fazie wyboru opcji i podejmowania decyzji o dalszych działaniach.
    Coach powinien również pochylić się nad problemem braku energii, motywacji, sił, koncentracji, konsekwencji oraz złym nastrojem, samopoczuciem i rozchwianym stanem emocjonalnym. Należy zgłębić te stany odpowiednimi pytaniami i doprowadzić klienta do nadania im stopnia ważności i podjęcia decyzji o działaniach w tym obszarze problemowym.
    Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia
  • 11. Jaki wpływ na sesję i na cały proces coachingu mają wskazane działania coacha?
    Urealnienie rozwiązania problemów lub planu realizacji celu
    Może wpłynąć na zmianę priorytetów np. zdrowie, odżywianie lub styl życia staną się ważniejsze
    Do planowanych działań zostaną wprowadzone równoważne cele i zadania.
    Prewencja zachowań destrukcyjnych (wiedza coacha) – np. rezygnacja z modnych diet
    Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia
  • 12. Narzędziem pracy nad zmianą, zwłaszcza w zakresie stylu życia, może być Zrównoważona Karta Wartości.
    Jest to praktyczne narzędzie wspierające w istotny sposób pracę nad wdrożeniem i równoważeniem wartości w życiu.
    Zalecane do wprowadzenia po przeprowadzeniu sesji związanej z określeniem wartości i ich hierarchii w życiu klienta.
    Zrównoważona Karta Wartości
  • 13. Zrównoważona Karta Wartości
  • 14. Zrównoważona Karta WartościPRZYKŁAD
  • 15. Wsparcie doradcze do programów zmiany stylu życia i osiągania dobrostanu zdrowia i pełni energii w zakresie odżywiania się:
    • zindywidualizowanych, kluczowych wskazań żywieniowych (kaloryczność, liczba i pory posiłków, proporcje, najważniejsze składniki i produkty)
    • 16. Pełnych programów żywieniowych z opisami każdego posiłku i recepturami
    • 17. Informacją na temat niedoborów i ich skutków
    • 18. Wsparciem w zakresie kontroli procesu np. kontrola składu ciała, wzmacnianie określonych funkcji poprzez dobór odpowiednich składników posiłków
    • 19. Diety i edukacja rodzinna
    • 20. Pełna współpraca z coachem w zakresie czynników motywacyjnych i zwiększania poziomu energii.
    Współpraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta - propozycja
  • 21. Manomay Sp. z o.o.
    Pełnia życia
    Kontakt: Anna Szamreta
    Współpraca biznesowa - Tel. 604 14 00 77
    Coaching dietetyczny - Tel. 66 20 20 997

  • 22. Zachowaj proporcję po 7-8 godzin (mniej więcej po równo) pomiędzy czasem:
    SNU
    CZYNIENIA, czyli zapewnienia utrzymania
    BYCIA, czyli odpoczynek, spędzanie czasu z bliskimi, miłość, marzenia i ulubione zajęcia, także twórcze.
    SUPLEMENTPierwszy krok do PEŁNI ŻYCIA