Efectos de intervenciones basadas en mindfulness para autoregular el estado anímico, O3 Wellbeing

Efectos agudos de intervenciones breves basadas en mindfulness para la auto-regulación del estado anímico de sustrato. II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Miguel Quintana Doctorando Universidad Complutense de Madrid 2009-2010 Profesor Doctor Hector González-Ordi Tutor Simposium . Mindfulness e Intervención desde la Inteligencia Emocional Palacio de Exposiciones Santander. Sala 1. Hora:16:00-17:30 II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II

Mindfulness y auto-regulación del estado anímico de sustrato: efectos agudos.
ÍNDICE
I. Marco teórico. (5 m.)
Introducción general.
Emociones y Mindfulness.
Intervenciones breves basadas en Mindfulness.
II. Estudio piloto. (5 m.)
Introducción.
Método.
Resultados. (10 m.)
Discusión.
Conclusiones.
II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II

Marco teórico_ Introducción general.
El estudio de la felicidad y el bienestar psicológico desde la psicología Humanista se está enmarcando desde hace años en la psicología Hedonista o del Bienestar (Kahneman, 1992), aunque ya ha sido materia de interés en el marco de la psicología de la Salud desde hace más de dos décadas (Stone, 1979).
En el ámbito de la psicología Positiva: bienestar psicológico -también entendido como bienestar subjetivo- como el estado en el que aparece una predominancia de estados psicológicos positivos, una relativa ausencia de estados negativos y una sensación de satisfacción vital (Diener, 2000).
Mindfulness y auto-regulación del estado anímico de sustrato: efectos agudos. II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II

Marco teórico_ Estado anímico de sustrato
El bienestar psicológico (Diener, 2000) se ve influenciado por la interrelación entre las emociones, el estado afectivo y los sentimientos, conjuntamente con el estado anímico.
El núcleo afectivo -core affect ( Russell & Feldman, 1999 ) se define como el estado más básico de emociones afectivas accesibles conscientemente (como la sensación de placer o desagrado, tensión o relajación)
Este constructo es análogo al modelo de emociones de sustrato -background feelings (Damasio, 1995-1999).

Marco teórico_ Mindfulness
Mindfulness
Mindfulness (atención plena) se define como la toma de conciencia que emerge mediante prestar atención de forma intencionada en el momento presente y sin juzgar la experiencia que se desarrolla en cada momento (Kabat-Zinn, 2003).
Intervenciones basadas en mindfulness: técnicas de relajación o meditación, o el ejercicio físico cuerpo-mente = efectivas en la modulación del estado anímico (Thayer et al., 1994).
Sin embargo, pocos estudios han identificado los efectos agudos de esas técnicas sobre la regulación del estado de ánimo (Sakairi & Nakatsuka, 2003).

Marco teórico_ Intervenciones basadas en Mindfulness
Intervenciones somático/cognitivas basadas en Mindfulness. Dos tipos:
1. Intervenciones de práctica formal (dentro del programa MBSR).
Meditación sentada centrando la atención en la respiración.
Yoga . Posturas de Yoga de pie o tumbado.
Body Scaning . Visualización corporal de los diferentes segmentos del cuerpo.
Meditación caminando . Prestar atención plena a un aspecto concreto del acto de caminar (ej.: el apoyo del pie en cada paso)
2. Intervenciones de práctica Informal.
Prestar atención plena a actos cotidianos como caminar, comer, una conversación, la postura al estar sentado…

II. Estudio piloto_ Introducción.
Se presentan los datos preliminares parciales de un estudio piloto sobre los beneficios del programa MBSR en mujeres con fibromialgia.
Datos preliminares-exploratorio. Para esta presentación se han analizado exclusivamente los datos sobre el estado anímico pre-pos a las sesiones individuales de meditación, yoga y exploración corporal.

II. Estudio piloto_ Método.
Participantes :
15 voluntarias (edad: 52,3; sd:5,6), peso (68,14 kg; sd:9,8), altura (1,63 cm; sd: 0,7) con fibromialgia reclutadas para un estudio piloto sobre efectos del Programa de reducción de estrés basado en la atención plena (mindfulness) (MBSR).
2. Instrumentos : Batería de test y cuestionarios.
La batería de instrumentos incluía escalas para medir: depresión, dolor, afrontamiento, atención Global/local (datos no objeto de esta presentación) y aplicación móvil para monitorizar la atención plena durante sesiones de meditación sentada.

2. Instrumentos :
Adaptación al castellano de la Two-dimentional Mood Scale (Sakairi & Soya, 2003) . Se replica la metodología utilizada para el desarrollo de la escala en su versión original en japonés.
Estudio 1. Generación del conjunto de ítems mediante tres fuentes: 1.) traducción doble inversa de los ítems de la versión original en japonés al español; 2.) panel de expertos que genera una lista de adjetivos; y 3.) compilación de adjetivos sinónimos derivados de los de la escala original en japonés (total: 419 adjetivos). Posteriormente en base a criterios establecidos se reduce la lista total a una reducida (47 adjetivo).
Estudio 2. Se califica la imagen subjetiva de los 47 adjetivos en dos escalas (Placer/desagrado y Alta activación/baja activación (30 sujetos). Se seleccionan 12 adjetivos con mejor ubicación en la matriz bidimensional
Estudio 3. Análisis factorial para reducir la lista de 12 a 8 adjetivos (60 sujetos)
Estudios pendientes de realizar: Estudio de validez interna y externa, comparativo con otras escalas similares en situaciones de la vida cotidiana y con intervenciones de relajación/activación. Desarrollo de un “Menú de intervenciones basadas en técnicas de auto-regulación somato-cognitivas.

2. Instrumento : La Escala Bidimensional del Estado Anímico. Escala de 8 items a puntuar con valores de 0 a 5.
Mindfulness y auto-regulación del estado anímico de sustrato: efectos agudos. “ La siguiente es una lista de palabras que describen el estado anímico que tienen las personas. Indique como se siente ahora usando la siguiente escala de 0 a 5, donde 0= de ningún modo y 5= Totalmente”. II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II
1
Tranquilo/a 0 1 2 3 4 5 2 Alterado/a 0 1 2 3 4 5 3 Desmayado/a 0 1 2 3 4 5 4 Enérgico/a 0 1 2 3 4 5 5 Calmado/a 0 1 2 3 4 5 6 Tenso/a 0 1 2 3 4 5 7 Deprimido/a 0 1 2 3 4 5 8 Activo/a 0 1 2 3 4 5

2. Instrumento : La Escala Bidimensional del Estado Anímico. Puntuación: aporta datos sobre vitalidad, estabilidad, placer y desagrado.
Mindfulness y auto-regulación del estado anímico de sustrato: efectos agudos. Vitalidad Ítems: #4 + #8 - #3 - #7 = ( ) (-10 a+10) Estabilidad Ítems: #1 + #5 - #2 - #6 = ( ) (-10 a+10) Placer (# Vitalidad + # Estabilidad) /2= ( ) (-10 a+10) Desagrado (# Vitalidad - # Estabilidad) /2= ( ) (-10 a+10) II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II 1 Tranquilo/a 2 Alterado/a 3 Desmayado/a 4 Enérgico/a 5 Calmado/a 6 Tenso/a 7 Deprimido/a 8 Activo/a

2. Instrumento : La Escala Bidimensional del Estado Anímico.

Diseño :
Diseño cuasi-experimental pre-post .
Se midió el sustrato del estado anímico, usando la escala bidimensional del estado de ánimo, TMS- (Sakairi & Soya, 2003).
4. Procedimiento :
1.) Las voluntarias recogieron su estado en la escala Bidimensional del Estado Anímico antes de realizar la práctica de Yoga, Meditación y Visualización corporal y después .
2.) Las sesiones se realizaron dentro de las prácticas formales realizadas por las voluntarias en casa y dentro de las 8 semanas del programa MBSR.

II. Estudio piloto_ Resultados
Meditación

II. Estudio piloto_ Resultados.
Yoga

II. Estudio piloto_ Resultados.
Exploración corporal

II. Estudio piloto_ Resultados .
Los resultados son congruentes con estudios previos realizados (Sakairi & Nakatsuka, 2003).
Las técnicas de meditación sentado, posturas de Yoga y visualización corporal son efectivas para incrementar los niveles de vitalidad, estabilidad y placer; y reducir la sensación de desagrado.

II. Estudio piloto_ Conclusiones_ 1 de 2.
Conclusiones
Las técnicas de relajación/meditación y de activación medidas son efectivas para aumentar los niveles de vitalidad, estabilidad y placer medidos con la Escala Bidimensional del Estado Anímico (EBEA).
Este estudio piloto permitirá el explorar la línea de investigación sobre los efectos agudos de intervenciones breves basadas en mindfulness para auto-regular el estado anímico usando la Escala Bidimensional del Estado Anímico (EBEA).

II. Estudio piloto_ Conclusiones_ 2 de 2.
Limitaciones del estudio piloto.
Las sesiones de ejercicio tenían una duración variable (meditación 30 minutos, Yoga 45, exploración corporal 50). Esto no hace posible una comparación entre las diferentes técnicas (fuera del propósito principal del estudio global).
Estudios futuros.
Estudio en laboratorio que incluya las siguientes condiciones:
Registrar la Preferencia/motivación de una técnica sobre otra.
Misma duración de las intervenciones (de entre 5 y 25 minutos).
Desarrollar un menú de intervenciones breves de tipo somático y cognitivo (relajación/meditación y actividad física) basadas en la atención plena para la autorregulación del estado anímico de sustrato.

Mindfulness y auto-regulación del estado anímico de sustrato: efectos agudos. Miguel Quintana Ph.D. Candidate Complutense University of Madrid M.Sc., University of Tsukuba (Japan) Yutaka Haruki Award 2005 (Sweden) Complutense University of Madrid Award 2007 (Spain) [email_address] Premio empresa de Base Tecnológica 2007 por la Universidad Complutense de Madrid en el marco madrid+d Laboratorio de I+D+i de Psico-tecnología Afectiva. O3 Wellbeing Solutions. Empresa Asociada al Parque Científico de Madrid adscrita a la Fundación Universidad Complutense de Madrid. II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II

RESUMEN
Efectos agudos de intervenciones breves basadas en mindfulness para la auto-regulación del estado anímico de sustrato.
Las emociones, el estado afectivo y los sentimientos, conjuntamente con el estado anímico, constituyen una intrincada matriz que influencian el bienestar psicológico (Diener, 2000). El núcleo afectivo -core affect ( Russell & Feldman, 1999 ) se define como el estado más básico de emociones afectivas accesibles conscientemente (como la sensación de placer o desagrado, tensión o relajación), siendo este constructo análogo al modelo de emociones de sustrato -background feelings (Damasio, 1995-1999).
Mindfulness (atención plena) se define como la toma de conciencia que emerge mediante prestar atención de forma intencionada en el momento presente y sin juzgar la experiencia que se desarrolla en cada momento (Kabat-Zinn, 2003). Intervenciones basadas en mindfulness como las técnicas de relajación o meditación, o el ejercicio físico cuerpo-mente han demostrado su efectividad en la modulación del estado anímico (Thayer et al., 1994). Sin embargo, pocos estudios han identificado los efectos agudos de esas técnicas sobre la regulación del estado de ánimo (Sakairi & Nakatsuka, 2003).
Con un diseño experimental pre-post se midió el sustrato del estado anímico, usando la escala bidimensional del estado de ánimo, TMS- (Sakairi & Soya, 2003) inducido por sesiones breves de yoga, meditación y visualización corporal .
En el congreso se presentarán los resultados preliminares de este estudio piloto con un grupo de 15 voluntarios. Se espera que los resultados sean congruentes con estudios previos realizados (Sakairi & Nakatsuka, 2003). Este estudio piloto permitirá el afianzar la línea de investigación sobre los efectos agudos de intervenciones breves basadas en mindfulness para auto-regular el estado anímico.
Palabras clave: Atención plena, estado anímico de sustrato, auto-regulación, efectos agudos.

ABSTRACT
Acute effects of brief mindfulness based interventions for the self-regulation of background feelings.
Emotions, affect and feelings, bound together with mood states represent a complex matrix that influences psychological well-being (Diener, 2000). Core affect is defined as “ the most elementary consciously accessible affective feelings such as sense of pleasure or displeasure, tension or relaxation… ” (Russell & Feldman, 1999) and this construct is analogue to the background feelings model (Damasio, 1995-1999).
Mindfulness is defined as: “The awareness that emerges through paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally to the unfolding of experience moment by moment” (Kabat-Zinn, 2003). Mindfulness based interventions such as relaxation or meditation techniques, or body-mind exercise have shown positive effects on mood regulation (Thayer et al., 1994). However few studies have identified the acute effects of those interventions on the background feelings regulation (Sakairi & Nakatsuka, 2003).
In a pre-post experimental design, we measured background feelings, using the Two-dimensional Mood Scale, TMS (Sakairi & Soya, 2003); induced by brief sessions of yoga, meditation and body scanning.
At the congress, we will present preliminary results of this pilot study with a group of 15 volunteers. Results are expected to be congruent with previous research (Sakairi & Nakatsuka, 2003). This pilot study will reinforce this specific stream of investigation regarding acute effects of brief mindfulness based interventions to self-regulate background feelings.
Key words : Mindfulness, background feelings, self-regulation, acute effects.

Efectos de intervenciones basadas en mindfulness para autoregular el estado anímico, O3 Wellbeing

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