Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
How to have good health
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

How to have good health

  • 1,926 views
Published

 

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,926
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2

Actions

Shares
Downloads
26
Comments
2
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. สุขภาพดี ทํายังไง ?
  • 2. เจ็บไข. ปวย / ไดรับเชื้อโรค หรือ เราสรางให มันเกิดขึ้น เพราะเราไมใสใจ
  • 3. เราใชชีวิตอยางไร
  • 4. 1 สารอาหาร
  • 5. 2 การออกกําลังกาย
  • 6. 3 ทัศนคติ จิตใจ
  • 7. 4 ความเครียด
  • 8. และสิ่งที่สําคัญที่สุด… …น้ํา
  • 9. เพราะน้ําคือปจจัยสําคัญ ตอการทํางานอวัยวะตางๆ
  • 10. น้ําเปนสวนสําคัญ ของการดูดซึมสารอาหาร
  • 11. น้ํามีสวนสําคัญ ในการซอมแซมสวนที่สึกหรอ
  • 12. น้ําชวยในการกําจัดของเสีย ออกนอกรางกาย
  • 13. น้ําชวยให รางกายทํางาน อยางมีสมดุลย
  • 14. น้ําชวย ลางของเสีย ออกจากลําไส
  • 15. น้ําชวย รักษาระดับ อุณหภูมิรางกาย
  • 16. น้ํา รักคุณ ดังนั้นดื่มน้ําซะนะจะ
  • 17. อาหาร ! กินอยางไร เปนอยางนั้น
  • 18. แปง
  • 19. แปงที่มีโครงสรางซับซอน ดีตอสุขภาพ
  • 20. นี่คือแปง ทีมีโครงสรางซับซอน ่
  • 21. แปงที่มีโครงสราง ‘ ไมซับซอน ’” ไมดีตอสุขภาพ
  • 22. เชน พวกขนมขบเคี้ยว
  • 23. โปรตีนคุณภาพก็เปน สารอาหารสําคัญ เชนกัน ขาดไมไดเด็ดขาด
  • 24. ไขมัน “ ที่ดี ” จําเปนตอรางกาย
  • 25. ลดการทานอาหารที่มี ไขมันที่ไมดีตอสุขภาพ
  • 26. ใยอาหาร จําเปนตอระบบขับถาย และ ระบบภูมิคุมกันรางกาย
  • 27. วิตามิน และ แรธาตุ อาจจะเล็กนอย แตก็ขาดไมได
  • 28. นี่คือผูรายในรางกายคุณ อนุมูล อิสระ
  • 29. น้ําตาล
  • 30. กลูเต็น
  • 31. “นมวัว”
  • 32. เกลือ
  • 33. ไขมันเทียม [Hydrogenated fats]
  • 34. ความเครียด กอใหเกิดอนุมูลอิสระ
  • 35. เครื่องดื่ม ที่มี Alcohol
  • 36. กาเฟอีน
  • 37. และอีกปจจัยที่สําคัญ Homocysteine คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่สามารถ พบไดในรางกายของคนเรา ซึ่งไดมีการศึกษาวิจัย พบวา ถาในรางกายมีปริมาณของ Homocysteine สูงขึ้นจะ เพิ่มอัตรา เสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ,Stroke และ peripheral vascular disease ได
  • 38. นักวิทยาศาสตร ไดตั้งขอสันนิษฐาน วาสาเหตุที่ Homocysteine เพิ่ม อัตราเสี่ยงในการ เกิดโรคเหลานี้ อาจเกิดจาก Homocysteine จะทํา ใหความ หนืดของเกร็ดเลือเพิ่มขึ้น ทําใหโอกาสที่ จะเกิดการ ลิ่มเลือด มากขึ้น นอกจากนั้นแลวพบวา Homocysteine ที่เพิ่มขึ้นจะทําให หลอด เลือดขาดความยืดหยุนอีกดวย
  • 39. HOMO CYSTEINE ลดไดดวยการทาน FOLIC ACID VITAMIN B6 , VITAMIN B12 ในปริมาณที่เหมาะสม
  • 40. ดูแลสุขภาพกันนะครับ
  • 41. www.piya ra tt.tu mblr.c om louiz.b izc lub@ g ma il.co m