Soepele spieren en gewrichten Website:  http:// www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  http:// www.webwinkelbroeders.nl...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Website  :  www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop:  www.webwinkelbroeders.nl Web blog:  http:// blog.broedersgezondheids...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

3,979 views
3,821 views

Published on

We zien normaal gesproken het goed functioneren van onze spieren  botten en gewrichten als iets vanzelfsprekends. Op den duur echter kunnen opgehoopte effecten hun tol gaan eisen.

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
3,979
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
7
Actions
Shares
0
Downloads
5
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

  1. 1. Soepele spieren en gewrichten Website: http:// www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: http:// www.webwinkelbroeders.nl Weblog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Hélène Melis – Van Kampen Broeders Gezondheidswinkel 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten
  2. 2. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten We zien normaal gesproken het goed functioneren van onze spieren  botten en gewrichten als iets vanzelfsprekends. Op den duur echter kunnen opgehoopte effecten hun tol gaan eisen. Hierna volgen 10 tips om je spieren en gewrichten in topconditie te houden.
  3. 3. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Vermijd stress, ook dit is slecht voor spieren en gewrichten Stress zorgt ervoor dat spieren aanspannen. Op lange termijn kan dit ook effect hebben op gewrichten. Tip 1
  4. 4. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Maak op het werk niet steeds dezelfde beweging, zorg voor variatie in bewegingen Na een dag werken kun je bijvoorbeeld pijn in je onderrug, zeurende armen of spierpijn krijgen. De klachten ontstaan door vaak dezelfde bewegingen te doen of een langdurig dezelfde houding aan te nemen. Tip 2
  5. 5. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Slaap voldoende, dit is ook rust voor spieren en gewrichten In de meeste slaapstadia verslappen de spieren, dit geeft ook de gewrichten weer rust. Tip 3
  6. 6. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Drink voldoende (mineraal-)water Water is verantwoordelijk om elektrolyten naar de spieren te brengen die spierkracht en spiercontrole beïnvloeden . Daarnaast zuivert water het lichaam, en is verantwoordelijk voor een goede opname van voedingsstoffen in het lichaam Tip 4
  7. 7. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Zorg voor een goede warming-up De lichaamstemperatuur en met name die van de spieren wordt verhoogd. Hierdoor word het rendement van je training hoger zal zijn. Door het goed uitvoeren van de warming-up verminder je bovendien de kans op blessures. Tip 5
  8. 8. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Zorg voor een goede cooling-down Een cooling-down laat de lichaamstemperatuur weer zakken en zorgt ervoor dat de afvalstoffen beter af worden gevoerd. Door de cooling-down op de juiste wijze toe te passen zal je sneller herstellen van je inspanningen. Ook worden de loopspieren weer op lengte gebracht. Tip 6
  9. 9. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Als een periode niet heeft kunnen sporten, begin dan weer rustig aan Als u lang niet heeft gesport, door bijvoorbeeld letstel, heeft u een grote kans dat u snel last heeft van verzuring van de spieren. Tip 7
  10. 10. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Let op met medicijnen die slecht zijn voor spieren, zoals bloedverdunners Bloedverdunners verslappen de spieren, waardoor het bloed wel beter door de bloedvaten stroomt, maar dit heeft ook andere effecten op het lichaam Tip 8
  11. 11. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Let op uw eetpatroon Net als alles in het lichaam hebben ook spieren en gewrichten, vitamines en mineralen nodig. Let hier dus op met uw eetpatroon Tip 9
  12. 12. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Let op uw gewicht Ook uw gewicht kan uw spieren en gewrichten beschadigen. Bij een hoog gewicht kunnen gewichtdragende gewrichten sneller beschadigen Tip 10
  13. 13. Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl Webshop: www.webwinkelbroeders.nl Web blog: http:// blog.broedersgezondheidswinkel.nl Soepele spieren en gewrichten 10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Er zijn diverse middeltjes voor het behoud van soepele spieren en gewrichten Een voorbeeld van een goed middel voor het behoud van soepele spieren en gewrichten is PERSKINDOL Active Gel. Dit is ideaal voor de gerichte verzorging van vastzittende en vermoeide spieren en voor het behoud van soepele gewrichten.

×