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Alimentação
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Transcript

  • 1.  
  • 2.
    • Neste trabalho vou falar sobre a alimentação saudável, quais os principais alimentos a ingerir no nosso dia-a-dia e ainda algumas das doenças relacionadas com má alimentação.
  • 3.
    • Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas.
  • 4.
    • Alimentação saudável é uma dieta composta por:
    • proteínas;
    • hidratos de carbono;
    • gorduras;
    • fibras;
    • cálcio e outros minerais;
    • vitaminas.
  • 5.
    • É necessário uma alimentação variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos
    Como fazer uma alimentação equilibrada?
  • 6.
    • A roda dos alimentos é formada por vários grupos de alimentos, representados em sectores de acordo com os nutrientes que fornecem em maior quantidade. O tamanho de cada sector indica-nos a proporção em que os vários grupos de alimentos devem entrar na nossa dieta diária. Em cada refeição devemos ingerir, pelo menos um alimento de cada sector . 
  • 7.
    • -cinco sectores, ou grupos; -todos os sectores têm áreas diferentes; -cada sector tem alimentos ricos no mesmo nutriente; -não estar incluída a água pois faz parte de todos os alimentos; -não conter açúcar, nem álcool, pois fazem mal à saúde.
  • 8.
    • Obesidade
    • A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associado a problemas de saúde. O consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético, devem ser modificados para o controle da doença.
    • Para o tratamento da obesidade é fundamental ter uma redução no consumo de calorias, ter bons hábitos alimentares e fazer escolhas saudáveis, juntamente com a prática de actividade física regular. Esse é o caminho para ter excelentes resultados .
  • 9.
    • A manteiga, margarina, leite creme, bacon, leite gordo, queijos amanteigados, alimentos de origem animal, podem elevar os níveis de colesterol no sangue.
    • Como prevenção e tratamento desta doença é importante ter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, evitar também alimentos industrializados ricos em gordura. Deve-se consumir alimentos ricos em fibras e praticar actividade física regularmente.
    Colesterol elevado
  • 10.
    • É uma doença caracterizada pela falta de produção ou produção insuficiente de insulina ou também pela acção insuficiente da insulina, que faz com que haja o aumento na taxa de glicose no sangue. A diabetes tipo II pode estar relacionada com o excesso de peso e a obesidade.
    • Pessoas com diabetes devem ter um acompanhamento com um profissional capacitado para elaborar uma ementa conforme a realidade da pessoa, controlar o consumo de hidratos de carbono e incentivar uma reeducação alimentar, além da prática de exercícios físicos regularmente.
    Diabetes
  • 11.
    • Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e factor hereditário. Esta doença é um dos principais factores de risco para as doenças cardiovasculares.
    • É fundamental ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios e diminuir o consumo de sódio, ou seja, o sal de cozinha e alimentos ricos em sódio, é necessário estar atento às embalagens dos alimentos. Os alimentos industrializados geralmente são ricos em sódio.
    Hipertensão
  • 12.
    • Como puderam observar, a alimentação é algo essencial no combate das doenças que foram aqui referidas e de outras que não foram citadas, por isso, é necessário termos consciência de fazermos uma alimentação variada, rica em todas as porções existentes na roda dos alimentos.
    • Não esquecer que é fundamental praticar exercício físico diariamente.
  • 13.
    • Trabalho realizado por:
    •  Bárbara Castro nº4