Pemakanan & stres

599 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
599
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
24
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Pemakanan & stres

  1. 1. PENGENALANCorak pemakanan juga dapat menyumbang kepada stresMakanan mempunyai nutrisi yang berbezaPerlu bijak memilih makanan yang seimbang dengan keperluan tubuh badanSumber makanan boleh didapati daripada6 kumpulan iaitu vitamin,tenaga,lemak, karbohidrat,protein dan zat besi yang juga dikenali sebagai piramid makanan
  2. 2. DEFINISI….Stres : Stres merujuk kepada manifestasi sistem tubuh- minda yang boleh diramalkan, akibat daripada tekanan dalaman dan luaran, yang sekiranya berterusan, boleh memudaratkan diri atau membawa penyakit.Makanan : Makanan ialah satu bahan yang boleh dimakan dalam bentuk pepejal atau cecairPemakanan : Pemakanan ialah kajian berkaitan dengan pengambilan makanan untuk proses pertumbuhan,pemulihan dan pengawalan kesihatan
  3. 3. Aras 1 Sumber karbohidrat kompleks yang baik Pembekal tenaga Rendah lemak Diambil dalam kuantiti yang paling banyak Contoh : roti,bertih jagung,ubiAras 2 Sumber vitamin,mineral dan serat yang baik Dapat mencegah penyakit Diambil dalam kuantiti yang banyak Contoh : buah oren,lobak,sayur
  4. 4. Aras 3 Sumber kalsium,protein,vitamin B,zat besi dan zink Kekacang kaya dengan magnesium & serat Membentuk sebahagian besar struktur di dalam sel Pembentukan haemoglobin dalam darah merah yang bertindak sebagai pengangkut oksigen ke seluruh tubuh badan Diambil dalam kuantiti sederhana Contoh : ikan, ayam, mentegaAras 4 Lemak & minyak mengandungi asid lemak dan vitamin A,D,E,K. Sebagai pelindung organ-organ tubuh bahagian dalam dan menstabilkan suhu badan Diambil dalam kuantiti yang sedikit Contoh : gula,minyak
  5. 5. BAGAIMANA MAKANAN BOLEHMENGATASI STRESS??Makanan boleh menjadi kekuatan bagi kita.Apa yang anda makan dapat membentukperasaan harian anda.
  6. 6. BERTIHJAGUNG
  7. 7. KACANG ALMONDANTI STRESS YANG LUAR MENENANGKAN MOODBIASA
  8. 8. DAGING AYAM BAKAR DAN SAPIWalaupun daging mengandungi lemak, tapi juga mengandung vitamin B, zat besi dan zat seng yang sangat kaya sehinga baik untuk Anda yang sedang stress. Ayam bakar akan memberikan protein yang baik
  9. 9. •Mengandungi tryptophan yangakan diubah menjadiserotonin(penguat mood)•Kalsium, magnesium dan kaliumdalam susu membantumenurunkan tekanan darah
  10. 10. MUFFIN BIJIRIN
  11. 11.  Boleh menyebabkan migrain Pengambilan kafien yang terlalu banyak melambatkan kelancaran pemikiran dan boleh menjejaskan daya tumpuan. Antara makanan yang mengandungi kafien ialah kopi, teh, nescafe,coklat dll.
  12. 12.  Menyebabkan kegemukan Rasa tidak selesa dengan penambahan berat badan Mula melakukan diet yang tidak seimbang sehingga mengganggu kesihatan Berasa tertekan akibat masalah kegemukan

×