Your SlideShare is downloading. ×
Pemakanan & stres
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Pemakanan & stres

363
views

Published on

Published in: Education

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
363
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
22
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. PENGENALANCorak pemakanan juga dapat menyumbang kepada stresMakanan mempunyai nutrisi yang berbezaPerlu bijak memilih makanan yang seimbang dengan keperluan tubuh badanSumber makanan boleh didapati daripada6 kumpulan iaitu vitamin,tenaga,lemak, karbohidrat,protein dan zat besi yang juga dikenali sebagai piramid makanan
  • 2. DEFINISI….Stres : Stres merujuk kepada manifestasi sistem tubuh- minda yang boleh diramalkan, akibat daripada tekanan dalaman dan luaran, yang sekiranya berterusan, boleh memudaratkan diri atau membawa penyakit.Makanan : Makanan ialah satu bahan yang boleh dimakan dalam bentuk pepejal atau cecairPemakanan : Pemakanan ialah kajian berkaitan dengan pengambilan makanan untuk proses pertumbuhan,pemulihan dan pengawalan kesihatan
  • 3. Aras 1 Sumber karbohidrat kompleks yang baik Pembekal tenaga Rendah lemak Diambil dalam kuantiti yang paling banyak Contoh : roti,bertih jagung,ubiAras 2 Sumber vitamin,mineral dan serat yang baik Dapat mencegah penyakit Diambil dalam kuantiti yang banyak Contoh : buah oren,lobak,sayur
  • 4. Aras 3 Sumber kalsium,protein,vitamin B,zat besi dan zink Kekacang kaya dengan magnesium & serat Membentuk sebahagian besar struktur di dalam sel Pembentukan haemoglobin dalam darah merah yang bertindak sebagai pengangkut oksigen ke seluruh tubuh badan Diambil dalam kuantiti sederhana Contoh : ikan, ayam, mentegaAras 4 Lemak & minyak mengandungi asid lemak dan vitamin A,D,E,K. Sebagai pelindung organ-organ tubuh bahagian dalam dan menstabilkan suhu badan Diambil dalam kuantiti yang sedikit Contoh : gula,minyak
  • 5. BAGAIMANA MAKANAN BOLEHMENGATASI STRESS??Makanan boleh menjadi kekuatan bagi kita.Apa yang anda makan dapat membentukperasaan harian anda.
  • 6. BERTIHJAGUNG
  • 7. KACANG ALMONDANTI STRESS YANG LUAR MENENANGKAN MOODBIASA
  • 8. DAGING AYAM BAKAR DAN SAPIWalaupun daging mengandungi lemak, tapi juga mengandung vitamin B, zat besi dan zat seng yang sangat kaya sehinga baik untuk Anda yang sedang stress. Ayam bakar akan memberikan protein yang baik
  • 9. •Mengandungi tryptophan yangakan diubah menjadiserotonin(penguat mood)•Kalsium, magnesium dan kaliumdalam susu membantumenurunkan tekanan darah
  • 10. MUFFIN BIJIRIN
  • 11.  Boleh menyebabkan migrain Pengambilan kafien yang terlalu banyak melambatkan kelancaran pemikiran dan boleh menjejaskan daya tumpuan. Antara makanan yang mengandungi kafien ialah kopi, teh, nescafe,coklat dll.
  • 12.  Menyebabkan kegemukan Rasa tidak selesa dengan penambahan berat badan Mula melakukan diet yang tidak seimbang sehingga mengganggu kesihatan Berasa tertekan akibat masalah kegemukan