Your SlideShare is downloading. ×
15 cara redakan stress
15 cara redakan stress
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

15 cara redakan stress

235

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
235
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. 15 Cara Redakan StressDalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan dan permasalahan,ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi sesuatu yang takterelakkan. Tekanan demi tekanan semacam itu jika dibiarkan akan sangat mengganggusecara psikologis. Namun, ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yangkami sampaikan berikut ini.1. Ambil JedaSaat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Andakerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri tenang.2. Atur Tarikan NafasTarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakandiafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.3. Redakan KeteganganJika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yangAnda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buattubuh Anda merasa rileks.4. BergeraklahLakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi,hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur inidapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.5. Berteriak Dan MenjeritPergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Andabisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukanmemukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.6. Terapi Esensial BungaLetakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries EmergencyEssence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.7. Berpikirlah PositifPilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif - seperti misalnya Akumerasakan tekanan positif, bukan stress yang negative - dan ulangi secara teratur padadiri Anda sendiri.8. Santap Makanan SehatJalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanankecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaikikadar gula Anda.9. Dengarkan Musik
  • 2. Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alamseperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.10. Pertegas Diri AndaBelajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata Tidak untuk permintaan yang tak masukakal akan membantu Anda mengurangi tekanan.11. TerorganisirMulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapatmengatasi tekanan dalam satu waktu.12. Beri Pujian Pada Orang LainBuat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda.Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efekpositif pada Anda juga.13. TertawaTonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khususmenyediakan lelucon - tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.14. Temukan Ketenangan Dari DalamVisualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan daridalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.15. Konsumsi Vitamin dan SuplemenAnda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E padasaat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasistress.

×