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Early Bird oder nachtaktive Eule
 

Early Bird oder nachtaktive Eule

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Early birds fällt es leicht früh aufzustehen und sie können sich auch in dieser Zeit am besten konzentrieren. Die Eulen wiederum stehen gern spät auf und kommen im Laufe des Tages erst richtig in ...

Early birds fällt es leicht früh aufzustehen und sie können sich auch in dieser Zeit am besten konzentrieren. Die Eulen wiederum stehen gern spät auf und kommen im Laufe des Tages erst richtig in Fahrt. Wann ist denn Ihre "Zeit" um konzentriert und kraftvoll zu arbeiten?

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    Early Bird oder nachtaktive Eule Early Bird oder nachtaktive Eule Document Transcript

    • Early Bird oder nachtaktive Eule?Wann ist denn Ihre „Zeit“ um konzentriert und kraftvoll zu arbeiten?Artikel von Dagmar StrehlauFinden Sie es auch erschreckend, wenn Sie Emails von Kunden, Kollegen undGeschäftspartnern erhalten, die auf 05:00 Uhr früh datiert sind oder erschreckt es Sie mehr,Emails die um 24:00 Uhr in der Nacht verfasst wurden, zu erhalten? Wie sind Sie selbstgestrickt? Was ist Ihre ideale Zeit am Tag (oder in der Nacht) um konzentriert und aktiv zuarbeiten? Fällt es Ihnen leicht sich auf unterschiedliche Zeitzonen einzustellen, wenn Sie zuKunden oder Geschäftspartnern nach Übersee müssen? Wie sieht es aus mit Meetings amfrühen Morgen oder auch einmal bis spät in die Nacht? Welche Zeit ist für Sie angenehmer?Wie bei vielem im Leben lassen sich auch hier „Typen“ feststellen. Bei den Zeittypen oderauch „Chronotypen“ genannt, lassen sich Morgen-, Abend- und Mischtypen unterscheiden:der Morgentypus wird dabei als „Lerche“ tituliert, der Abendtypus läuft wie leicht zu erratenist, unter der Bezeichnung „Eule“.Morgentypen fällt es leicht früh aufzustehen und sie können sich auch zu dieser Zeit ambesten konzentrieren und aktiv sein, im Gegenzug gehen sie gerne früh schlafen undreagieren relativ ungehalten, wenn sich die Schlafenszeit nach hinten verschiebt. Die Eulenwiederum stehen gerne spät auf, kommen im Laufe des Tages richtig in Fahrt und arbeitenauch gerne bis spät in die Nacht.Die Einordnung in die verschiedenen Chronotypen verläuft unter Berücksichtigungverschiedener Rhythmen, die uns teilweise biologisch vorgegeben sind – dies ist diesogenannte „innere Uhr“, die unterschiedliche Funktionen im Körper steuert und uns damitANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbHStandort Düsseldorf: Louise!Dumont!Straße 29 – 40211 Düsseldorf Bankverbindung:Standort Frankfurt: Kirschgartenstraße 11 – 65719 Hofheim/Ts. Stadtsparkasse DüsseldorfGeschäftsführung: Stefanie Schulz, Ralf Strehlau BLZ 300 501 10, Kto.!Nr. 100 440 3653HRB 49329, Amtsgericht Düsseldorf HypoVereinsbank DüsseldorfUSt!IdNr.: DE226801676 BLZ 30220190, Kto.!Nr. 15540966 Seite 1 von 4Copyright ANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbH
    • einen gewissen Tagesrhythmus vorgibt (angefangen vom Hormonhaushalt, über dieKörpertemperatur bis hin zum Blutdruck, etc.).Andere Mechanismen kommen von außen, hier sind z.B. das Tageslicht zu nennen oderauch die sozialen und soziokulturellen Tagesrhythmen, die z.B. Arbeit, Essenszeiten,Hobbys, etc. uns vorgeben. Diese innere Uhr ist keine Funkuhr, die einheitlich tickt. So wiewir in unserem Äußeren und in unserem Charakter sehr individuell sind, so ist dies auch mitunserer inneren Uhr. Daher kann man auch nur von Präferenzen in der bevorzugtenTageszeit sprechen.Das Problem unserer Zeit ist aber, dass wir selten individuell mit „unserer Zeit“ umgehenkönnen. Allein die Zeitumstellung jeweils auf Sommer- bzw. Winterzeit bereitet vielenMenschen Probleme. Extremer wird es noch bei Menschen, die viel unterwegs sind und sichpermanent auf neue Zeitzonen einstellen müssen oder auch bei Schichtarbeitern, mit ständigwechselnden Arbeitszeitrhythmen. Das Phänomen des Jetlags ist jedem, der einmal weltweitunterwegs war, bekannt und es ist sehr hart für viele, diese unterschiedlichen Zeiten auchrein körperlich zu „verdauen“.Die Mischtypen sind in der Bevölkerung am häufigsten vertreten, gefolgt von den Lerchen,das Schlusslicht bilden die Eulen. Diese Unterrepräsentanz bedeutet aber auch, dass vieleder Eulen mit den eher „lerchenhaften“ Arbeitszeiten Probleme bekommen.Manche Forscher gehen sogar soweit von einem „sozialen Jetlag“ zu sprechen(Roenneberg, T.). Die nachtaktiven Eulen kämpfen im Regelfalle mit den zeitlichenGesetzmäßigkeiten einer „Lerchengesellschaft“ und kämpfen teilweise auch um ihren gutenRuf „fleißige Mitarbeiter“ zu sein. Es gibt inzwischen Arbeitgeber, die ganz bewusst„Meetingzeiten“(von ca. 9:30 Uhr bis 15:00 Uhr) in ihrem Unternehmen definieren, um sosowohl den Lerchen, als auch den Eulen die Chance zu geben, wirklich mit voller Kraft anden Treffen teilzunehmen.Schaut man sich die Typologie genauer an, zeigt es sich, dass die ChronotypenRückschlüsse auf Eigenschaften wie Persönlichkeit und Intelligenz ziehen lassen. Studienverdeutlichen, dass die Lerchen häufig eher introvertiert und weniger kreativ als dieANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbHStandort Düsseldorf: Louise!Dumont!Straße 29 – 40211 Düsseldorf Bankverbindung:Standort Frankfurt: Kirschgartenstraße 11 – 65719 Hofheim/Ts. Stadtsparkasse DüsseldorfGeschäftsführung: Stefanie Schulz, Ralf Strehlau BLZ 300 501 10, Kto.!Nr. 100 440 3653HRB 49329, Amtsgericht Düsseldorf HypoVereinsbank DüsseldorfUSt!IdNr.: DE226801676 BLZ 30220190, Kto.!Nr. 15540966 Seite 2 von 4Copyright ANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbH
    • Abendtypen sind. Die Eulen sind eher extrovertiert, kreativ, gelten als eher unkonventionellund innovativ (ist Ihnen schon einmal aufgefallen wie viele abendliche und nächtliche Emailses von Werbeagenturen und sonstigen kreativen Köpfen gibt?), neigen aber auch eher zuStimmungsschwankungen und Schlafproblemen. Abendtypen sind auch eher Raucher undhaben einen erhöhten Koffeinverbrauch. Wobei hier auch ein Ursache-Wirkungsphänomenzu beachten ist.Muss ich als „Abendvogel“ den Gesetzmäßigkeiten meines Arbeitgebers bezüglich früherArbeitszeiten folgen, versuche ich natürlich meine Müdigkeit durch Kaffeekonsum in den Griffzu bekommen. Auch Schlafstörungen treten beim Abendtypus häufiger auf, da er meistgegen den Strom mit seinen eigentlich präferierten Schlafzeiten schwimmt.Interessanterweise ist so die Arbeitswoche für die Lerche im allgemeinen leichter undeinfacher zu gestalten, das Wochenende aber mit den Abendaktivitäten bringt sie aus demRhythmus, denn sie wird auch bei späten Bettzeiten morgens früh wach. DieseRhythmusverschiebung bereitet ihr hier große Schwierigkeiten. Auch ein Grund dafür, dassLerchen meist größere Schwierigkeiten bei Schichtarbeitsplätzen haben.Neben den äußeren Faktoren, die hier unsere innere Uhr mit beeinflussen, gibt es noch denFaktor des Alters, der sich sehr stark auf unsere morgendliche oder abendliche Präferenzauswirkt. Kleinen Kindern oder Grundschulkindern fällt es meist sehr leicht früh aufzustehen– auch wenn sie eigentlich eher Nachteulen sind. Dies ändert sich meist dramatisch, wenndie Kinder zu Teenagern und jungen Erwachsenen werden, hier werden die Problemeimmens, morgens früh aus dem Bett und pünktlich zur weiterführenden Schule oder zur Unizu kommen. Häufig fällt es Ihnen daher schwer sich richtig zu konzentrieren und aktiv amUnterricht zu beteiligen. Als Erwachsener und älterer Mensch wiederum werden wir langsamwieder zum Early Bird und stehen lieber wieder früh auf. Das heißt eine gewisseVerschiebung in der Chronotypologie ist allein durch das Lebensalter gegeben.Interessant ist der Zusammenhang zwischen Chronotypen, Intelligenz und akademischerLeistung. Aus Studien im Bereich der Chronotypologie zeigt sich die Tendenz bei denAbendtypen über ein hohes Arbeitsgedächtnis, hohe Problemlösefähigkeit und ein besseresschlussfolgendes Denken zu verfügen. Im Ganzen zeigte es sich, dass die Tendenz zumAbendtypus zwar schwach, aber positiv mit Intelligenz korreliert (Hahn, E., Preckel &ANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbHStandort Düsseldorf: Louise!Dumont!Straße 29 – 40211 Düsseldorf Bankverbindung:Standort Frankfurt: Kirschgartenstraße 11 – 65719 Hofheim/Ts. Stadtsparkasse DüsseldorfGeschäftsführung: Stefanie Schulz, Ralf Strehlau BLZ 300 501 10, Kto.!Nr. 100 440 3653HRB 49329, Amtsgericht Düsseldorf HypoVereinsbank DüsseldorfUSt!IdNr.: DE226801676 BLZ 30220190, Kto.!Nr. 15540966 Seite 3 von 4Copyright ANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbH
    • Spinath, F.). Allerdings zeigen über viele Studien hinweg die Abendtypen eine negativeKorrelation mit den akademischen Leistungen.Dies zeigt einen interessanten Zusammenhang mit dem oben beschriebenen Phänomen,welches gerade Jugendliche und junge Erwachsene betrifft. Die Schule beginnt meist sehrfrüh, die Abendtypen sind so noch eindeutig in der Schlafphase und nicht bereit sich zukonzentrieren. (Die Lerchen unter den Jugendlichen sind damit eindeutig im Vorteil, denndies ist „ihre“ Zeit am Tag.) So kommt es leicht zu schlechten Schulnoten und –abschlüssenbei den Nachteulen, obwohl sie von der Intelligenzstruktur weitaus besser dastehen könnten.Dies ist gerade für Führungskräfte und Personalabteilungen ein wichtiger Hinweis, nicht vonden Schulnoten automatisch auf das Potenzial eines Bewerbers zu schließen. Schon manchein Bewerber, den man einlud, weil er an sich einen guten Eindruck machte, aber die Schul-oder Uninoten sich eher im unteren Mittelfeld bewegten, überraschte später mit einerexzellenten Leistung. Nachteulen werden da häufig unterschätzt.Wenn Sie selbst einmal herausfinden möchten, ob Sie eher ein Nachtvogel oder ein EarlyBird sind, können Sie dies per Internet auf der Seite www.euclock.org oder über die Webseiteder Fakultät für klinische Psychologie der Universität München einmal versuchen.Dieser Artikel kann natürlich die Phänomene der Chronotypologie nur kurz skizzieren. Ist IhrInteresse aber geweckt, so sprechen Sie uns gerne an!Für weitere Informationen stehen wir Ihnen gerne unter dagmar.strehlau@anxo-consulting.com (Tel.: +49 6192 40269 0) zur Verfügung.Quellen: - Hahn, E.; Preckel, F. & Spinath, F.M.: Das Eule-Lerche-Prinzip- Report Psychologie (2011) - Dinich, J. Die Auswirkungen des Chronotypus auf Verhalten und Erleben über die Lebensspanne (2003) - Dinich, J;. Merrow, M;. Roenneberg, T. & Wittman, M. (2006): Social Jetlag: Mis- alignment of Biological and Social Time", Chronobiology InternationalANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbHStandort Düsseldorf: Louise!Dumont!Straße 29 – 40211 Düsseldorf Bankverbindung:Standort Frankfurt: Kirschgartenstraße 11 – 65719 Hofheim/Ts. Stadtsparkasse DüsseldorfGeschäftsführung: Stefanie Schulz, Ralf Strehlau BLZ 300 501 10, Kto.!Nr. 100 440 3653HRB 49329, Amtsgericht Düsseldorf HypoVereinsbank DüsseldorfUSt!IdNr.: DE226801676 BLZ 30220190, Kto.!Nr. 15540966 Seite 4 von 4Copyright ANXO MANAGEMENT CONSULTING GmbH