Conférence organisée par l'Association des Fundraisers de France le 25 juin 2014, et présentée par Anita Olland d'AO France, devant une trentaine de fiundraisers et dirigeants d'organisations caritatives ou associations.

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«Prendre soin de soi pour éviter
le burn out »
Se préserver ….cheminer vers
une économie écologique de soi
Recherche d‘équilibre, „d‘économie écologique“ des intelligences humaines

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Comment reconnaitre le Burn out ?
 Le terme est apparu dans les années 70 aux
USA…énergie consumée, survenue brutale et
imprévue…un signe de Trop !
 Trop de quoi ? Trop de fonctionnement, une surchauffe
des fonctions physiques et émotionnelles…. Pas assez de
quoi ? De temps de pause et de ressourcement….
 Ce qui nous y conduit :Débordé…Surmené…Sous
tension….Surinvestis….Fonctionnement à l’adrénaline
H24
Qui est exposé au Burn Out? Quelles personnalités ?
 Certaines croyances limitantes (notions de PNL), structure
de pensé favorisent l’apparition du Burn out (ex:« Se
plaindre constitue un signe de faiblesse »)
 Ceux qui nient, ignorent leur état physique et émotionnel,
qui repoussent sans cesse et surtout sans mesure leurs
limites physiques, psychiques, émotionnelles….et font
toujours plus sans plus se détendre…ceux qui puisent
toujours plus dans leurs réserves de ressources, d’énergie
sans prendre le temps du renouvellement d’énergie….

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Quelles personnalités professionnelles?
 Excellent professionnels : motivés, conciencieux,
enthousiates, créatifs, ambitieux….
 + haute idée de leurs capacités (perfectionnistes)
 + impuissance à reconnaître leurs propres
besoins…endurant au mal….force de travail
 …proies des « tyrans » et de la super performance…
 Repérer les pièges comme…. disponible, toujours
joignable, réactif, connecté….jamais toujours et dans
l’absolu, au risque de vous déshumaniser et de fonctionner
plutôt que de vivre et travailler!
Signes d’alerte ? Comment s’en protéger ?
 Troubles conjugaux : affectifs
 Comportemental : Agressivité, addictions
 Trouble de production : Concentration…
 Remise en cause….pas de fierté légitime (Sens Dielien)
 Perte de sens…

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Protéger ses proches, ses collaborateurs ?
 Les complices sont parfois les collègues et la
hiérarchie….
 Veiller à la toute puissance du travail et son omniprésence
dans notre vie, même privée…et les outils qui le rendent
possible : Téléphone portable, tablette, ordinateur…
 Prendre du recul….Veiller à ne pas s’identifier à sa
fonction, son titre, son travail….votre identité est plus
grande plus large que toutes vos capacités et
comportements professionnels!
Les remèdes dans l’organisation
 Cadre= limites des possibles…heures d’ouvertures,
horaires des mails…..
 Veiller aux pratiques managériales….
 Passer d’une accusation individuelle à un questionnement
collectif et du système , de l’organisation, des structures,
du management…
 Proposer des temps de détente (Méditation, activité
corporelle), de l’accompagnement (Coaching, atelier en
petit groupe, formation)

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Prendre soin de soi ....
 Maintenir un équilibre entre
travail/engagement/fonctionnement et ressourcement:
Organisation/Gestion des temps de vie
 Réapprendre à vivre, et non plus fonctionner: Perception,
réapprendre à utiliser ses 5 sens et sa respiration
 Replacer le travail à sa place afin qu’il ne prenne plus
toute la place: Apprendre à s’estimer au-delà de ses
fonctions socioprofessionnelles
Qu’est-ce qui vous fait du bien au quotidien?
 Au quotidien des exercices….une discipline ou simplement
autrement dans certains moments du quotidien…
 Respiration…
 Présence à soi : Revenir en soi, porter de l’attention à soi,
percevoir intérieurement…sport, arts, méditation…
 Utiliser ses sens, ses cinq sens…