24 h guia de produtos

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Se Vc é atleta, trabalha com nutrição esportiva, ou conhece pessoas da área, talvez, isto possa te interessar:
1) uso de proteínas após o treino físico para suprir a "janela metabólica";
2) necessidade da hidratação antes e durante a atividade física e
3) funcionamento das vitaminas, carboidratos e minerais no organismo.
Veja o vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=-HBysx_Azbc
Caso tenha interesse em recomendar/revender os produtos para atletas, estou a sua disposição para esclarecer quaisquer dúvidas.
Sou grato!
Abrçs
Angelo Fidelis
69-8155.4155 Tim

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24 h guia de produtos

  1. 1. Guia deprodutos
  2. 2. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 2 Herbalife24 Hours é baseada nos mais recentes achados da ciência esportiva e é a primeira linha de desempenho nutricional para capacitar atletas 24 horas por dia. A Herbalife redefiniu os padrões da indústria da nutrição do pré, durante e pós-treino para ajudar no treinamento, execução e recuperação do exercício como nunca antes, com todo o suporte nutricional que o atleta precisa. A linha Herbalife24 Hours dá a confiança para quem quer dar o próximo passo e ser um atleta 24 horas por dia. Sempre haverá alguém melhor, mais rápido, mais forte. Seja essa pessoa. Os produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Hydrate - “Diabéticos: contém dextrose” Prolong - “Diabéticos: contém frutose” Rebuild Endurance - “Diabéticos: contém sacarose” Rebuild Strenght - “Diabéticos: contém frutose e sacarose”
  3. 3. ÍNDICEA popularização do esporte.......................... 4O crescimento do mercadode nutrição esportiva..................................... 6Principais objetivos da nutriçãoaliada ao exercício físico............................... 8O metabolismo................................................. 10A nutrição ajudandoa diminuir lesões musculares...................... 13Os nutrientes danutrição humana............................................ 14Principais funções dosnutrientes para o atleta.............................. 22Os nutrientes corretos paracada fase da atividade física....................... 24A linha Herbalife24 Hours............................ 38 Tabelas gerais dos produtos................ 39 Hydrate...................................................... 40 Prolong...................................................... 42 Rebuild Endurance................................... 44 Rebuild Strength...................................... 46
  4. 4. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 4 A popularização do esporte Tecnicamente o termo “esporte” refere-se à atividade física que visa o rendimento e o desempenho físico, objetivando a melhoria dos resultados. Por outro lado, os praticantes de atividade física, pessoas normais que se exercitam regularmente, vêm a seus atletas favoritos como referência de ideal a ser atingido. Há inclusive aqueles que levam sua prática esportiva tão a sério que são considerados atletas amadores. O número de praticantes de atividade física regular vem aumentando consideravelmente no Brasil e no mundo. O Estado de São Paulo é um grande exemplo disto. Uma recente pesquisa realizada com milhares de indivíduos revelou os seguintes números:
  5. 5. 9,7% PopulaçãoUma série de incentivos e inativa 2,7%motivações justifica este aumento em SPnos últimos anos, tais como: (nível 2002 2008 sedentário)■ Maior exposição de talentos nacionais em esportes antes não tão populares 16%■ Criação e promoção de programas de incentivo 8% à atividade física População muito■ O fato de o Brasil ser a sede ativa 2002 2008 dos próximos eventos mundiais em SPFonte: Matsudo VKR, Matsudo SM, Araujo TL, Andrade DR, Oliveira LC, Hallal PC. Time trends in physical activity in the State of Sao Paulo, Brazil: 2002-2008. Med Sci Sports Exerc. 2010; 42(12):2231-6.
  6. 6. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 6 O crescimento do mercado de nutrição esportiva A busca por um melhor desempenho físico através da alimentação já existia desde os primeiros Jogos Olímpicos da Antiguidade. Com o desenvolvimento dos métodos de investigação, os cientistas puderam aprender como funcionam os diferentes tecidos e órgãos do organismo (músculo, tecido adiposo, fígado, rins, sistema circulatório, pâncreas) em resposta à demanda que o exercício físico traz. Desde os anos 90 a evolução na nutrição esportiva tem sido enorme. Novos nutrientes estão sendo descobertos, novas funções de cada nutriente no metabolismo estão sendo identificadas, produtos e suplementos diversos estão sendo desenvolvidos. A popularização da prática esportiva representa hoje uma demanda importante por serviços e produtos ligados a esse mercado, entre eles a nutrição esportiva, já que um pequeno aperfeiçoamento no desempenho pode representar um grande ganho em uma competição. E é por esse motivo que essa área vem crescendo consideravelmente nos últimos anos. A ciência e, consequentemente, o mercado evoluem rapidamente, produzindo conhecimentos e produtos de última geração para alcançar os objetivos mais cobiçados pelos esportistas: melhorar o desempenho, otimizar a queima de gorduras e aumentar a massa muscular.
  7. 7. Resultado disto, o consumo de nutrição esportiva aumentou cerca de 25% de 2007 a 2010, atingindo R$ 721 milhões*, como vemos no gráfico abaixo: 1100 1000 900 800 700milhões R$ 600 500 400 300 200 100 0 2007 2008 2009 2010 2015 anos A expectativa de crescimento do consumo de nutrição esportiva de 2010 até 2015 é de 11%, chegando a R$ 1,1 bi*. * Sports Nutrition is the total of Euromonitor Sports Nutrition and Euromonitor Sports Drinks categories.
  8. 8. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 8 Principais objetivos da nutrição aliada ao exercício físico ■ Promoção e manutenção da saúde ■ Emagrecimento e redução da gordura corporal ■ Aumento da massa muscular ■ Lazer e recreação ■ Benefícios psicológicos (autoconhecimento, competitividade e diminuição do estresse) ■ Benefícios sociais (encontrar e fazer amigos, network) ■ Melhora no desempenho físico
  9. 9. No meio esportivo, o uso de produtos chamados desuplementos nutricionais se tornou uma prática bastantecomum. Um atleta pode buscar produtos que visam melhorarseu estado nutricional por várias razões, entre elas: ■ P ara prevenir ou tratar uma deficiência nutricional específica, particularmente quando as necessidades de um ou mais nutrientes são elevadas pela rotina de treinamentos; ■ P or ser uma forma mais conveniente de nutrir-se em situações nas quais o alimento não está disponível ou não é prático alimentar-se, como, por exemplo, em viagens ou durante uma sessão de treinamento; ■ P ara estimular diretamente o aumento no desempenho físico, ou seja, para conseguir um efeito ergogênico1; ■ P orque existe a crença que todo atleta de elite usa um determinado produto, servindo como modelo para os demais atletas. 1. Quando uma substância causa um aumento no desempenho, ela é considerada um agente ergogênico.
  10. 10. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 10 O metabolismo A definição de metabolismo é o conjunto dos processos químicos que ocorrem dentro das células para a manutenção da vida, sendo necessária a energia para mantê-lo. Seja para o crescimento, reprodução, manutenção das funções vitais (tais como o batimento do coração) ou a atividade muscular, o corpo humano está constantemente usando energia, a qual provém de reações químicas das células. Metabolismos de degradação e de construção O metabolismo pode ser dividido em dois tipos, que acontecem em diferentes momentos: 1. Catabolismo, ou reações catabólicas, são as reações químicas de quebra ou degradação de substâncias para gerar energia. Por exemplo: a queima de gorduras ou de carboidratos para fornecer energia para a contração muscular durante a atividade física. 2. Anabolismo, ou reações anabólicas, são as reações químicas de síntese, reparação ou construção de tecidos. Por exemplo: a fabricação de proteínas para aumentar a massa muscular após a atividade física.
  11. 11. A energia parao músculo e asdiferenças dotreinamento de forçae treinamento aeróbioNo catabolismo, para ter quantidades suficientesde energia para a contração, o músculo confia emdois tipos de metabolismos para a produção(liberação) de energia: o anaeróbio(sem oxigênio) e o aeróbio (com oxigênio).A quantidade de energia que cada umdos dois metabolismos produz dependeda intensidade da contração.Por exemplo, uma corrida de 100m rasosé completamente diferente de uma corridade 10 km. Na primeira, a velocidade é muitorápida, pois há uma explosão por algunssegundos de contração máxima. Paracorrer 10 km, é necessário manter acontração muscular acontecendo pormuitos minutos, fazendo com que avelocidade da corrida seja menor.Isso significa que cada tipo deatividade física tem um metabolismoespecífico predominante.
  12. 12. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 12 De forma resumida: Quanto maior a intensidade da contração, maior é a participação do metabolismo anaeróbio para a produção de energia. Quanto menor a intensidade da contração, maior é a participação do metabolismo aeróbio para a produção de energia. Exemplos de atividades que usam o sistema anaeróbio predominantemente são os treinos de força e resistência muscular (como a musculação), que são conhecidos como strength training, do inglês. Também estão incluídos os treinos de explosão (por exemplo, os tiros de corrida, natação e ciclismo que exigem velocidades muito rápidas, ou os tiros que jogadores de futebol dão durante momentos importantes da partida ou as explosões de movimentos num esporte de luta). A intensidade nesses casos é alta e por curtos intervalos de tempo. É o esforço intenso (ou muito intenso) e intervalado. Já os exemplos de atividades que usam o sistema aeróbio principalmente são as atividades contínuas, que precisam de energia duradoura e estável. São: a caminhada, o trote, a corrida, a natação e o ciclismo, cuja intensidade pode ser leve ou moderada e que pode durar vários minutos ou até mesmo horas. Esses treinamentos são conhecidos como endurance training, do inglês.
  13. 13. A nutrição ajudandoa diminuir lesões nascélulas muscularesQuase todo mundo já sentiu seus músculos doloridos apósuma sessão de exercício físico. Essa dor que permanecepor mais tempo depois da atividade é causada pelos danos(destruição) na célula muscular e pela inflamação queo exercício físico induz nos músculos exercitados. Partedesses danos é desejável, porque é justamente o processode reparação destes danos (durante a recuperação de umasessão de treinamento) que garantirá a construção de maismúsculos e/ou de músculos mais fortes.Geralmente o tecido muscular pode se recuperar dessaslesões em até aproximadamente 24 horas após a realizaçãodo exercício físico. Para garantir resultados com o treinamento,melhorar o desempenho e otimizar a recuperação, é fundamentalque durante essas 24 horas o músculo receba os nutrientesnecessários no momento ideal para reconstruir as proteínasdegradadas e o glicogênio muscular, ou seja, o carboidratoestocado no músculo.
  14. 14. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 14 Os nutrientes da alimentação humana Carboidrato O principal nutriente da alimentação humana O carboidrato é o principal nutriente da alimentação, representando cerca de 50 a 80% da energia consumida. Estão nos alimentos em duas formas: Carboidratos simples Contêm de uma a duas moléculas de açúcares e têm um sabor adocicado. Exemplos: rutose (açúcar presente nas frutas), f sacarose (açúcar branco), lactose (açúcar do leite), maltose (açúcar do mel) e glicose. Carboidratos complexos Contêm centenas ou milhares de moléculas de açúcares unidas. Há dois tipos principais de carboidratos complexos: • Amidos: ão digeridos mais lentamente que os S carboidratos simples e produzem energia para o médio prazo. Estão presentes principalmente nos cereais e tubérculos, como o arroz, milho, trigo, batata, mandioca e as farinhas derivadas desses alimentos. Entre eles, talvez o carboidrato mais conhecido e usado pelos atletas seja a maltodextrina, um carboidrato de fácil digestão derivado do amido.
  15. 15. • Fibras: ão um nutriente essencial na alimentação humana S e, embora tenham sua estrutura química classificada como um tipo de carboidrato, são consideradas um nutriente a parte, pois não são digeridas pelo corpo humano. As fibras são fundamentais para o perfeito funcionamento do intestino, ajudam na redução do colesterol e no controle da glicemia, por exemplo. Estão presentes nos alimentos de origem vegetal, como os cereais integrais, as frutas, hortaliças e as leguminosas (feijão, ervilhas, lentilhas, grão de bico e soja). No entanto, a maioria dos adultos não come a quantidade ideal de fibras: 68% da população brasileira consome menos fibras do que o recomendado*.A queima dos carboidratos pode acontecer durante umexercício físico muito intenso (glicólise anaeróbia), suficientepara aguentar de 2 a 4 minutos de esforço intenso, ou duranteo exercício leve ou moderado (glicólise aeróbia), suficientepara aguentar até 2 ou 3 horas de esforço.Provavelmente o esgotamento do glicogênio muscular, ou seja,o carboidrato estocado nos músculos, e a desidratação sãoas principais causas da fadiga de um atleta. A maioria dasestratégias de preparação e suplementação nutricional no esportevisa basicamente poupar o glicogênio muscular, permitindo assimtreinos mais longos, mais intensos e recuperações mais rápidas.As principais funções para o atleta:Nos exercícios leves ou moderados, os carboidratos serãoqueimados juntamente com as gorduras. Como as viasmetabólicas para produção de energia estão interligadas,os carboidratos são muito importantes para ajudar naqueima de gorduras e para preservar as proteínas.*Ministério da Saúde, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas, Ministério do Planejamento, Orçamento e Gestão, Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) 2008-2009: Análise do consumo alimentar pessoal no Brasil. Rio de Janeiro, 2011.
  16. 16. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 16 Gordura Da alimentação até o tecido adiposo Embora muito se fale contra a gordura, ela é essencial para o funcionamento do corpo humano, pois fornece a maior parte da energia necessária para o corpo trabalhar. Ela está presente em muitos alimentos, conferindo sabor e textura característicos e tornando-os mais saborosos. Exemplos de fontes de gordura: óleos vegetais, manteiga, margarina, queijos, creme de leite, gema do ovo, doces, massas (dependendo da preparação à base de queijos ou molhos cremosos), frituras e carnes vermelhas e brancas (que possuem tanto a gordura visível, como a da picanha, quanto a invisível, que está dentro das fibras). Algumas carnes são mais magras, tais como as carnes de peru, de atum e do peito de frango sem pele. Três tipos de gorduras são popularmente conhecidos como inimigos da saúde quando consumidas em excesso: a. Gordura saturada: presente principalmente nas frituras, alimentos industrializados e alimentos de origem animal; b) Gordura trans: produzida na industrialização de alguns alimentos; e c) Colesterol: presente nas gorduras de origem animal. Por outro lado, existem gorduras muito saudáveis, as monoinsaturadas e as poliinsaturadas. As oleaginosas (castanhas do pará e de caju, amêndoas, nozes, avelãs etc.) e os óleos vegetais crus são boas fontes de gorduras poliinsaturadas. Talvez a mais famosa gordura poliinsaturada seja o ômega-3, presente principalmente nos peixes de
  17. 17. água salgada, como o salmão e a sardinha, na sementede linhaça e no leite materno.Pessoas que buscam atingir e manter um peso saudávelatravés do exercício físico procuram também uma composiçãocorporal adequada, ou seja, uma proporção saudável entre aquantidade de massa magra e de massa gorda (massa degordura). Esta proporção pode mudar de pessoa para pessoa.Por isso, é importante consultar um nutricionista ou profissionalda saúde para que ele determine a composição corporal adequadade cada indivíduo.As principais funções para o atleta:Diferentemente dos estoques limitados de carboidratos,os depósitos de gordura no organismo permitem horase horas de exercício físico contínuo. No entanto, a gorduranão é imediatamente utilizável pelos músculos. Isso porque,para queimar gorduras, vários processos precisam acontecer,o que não é nada rápido, já que são muitas etapas a seremcumpridas, fazendo com que as gorduras sejam queimadassomente durante exercícios de baixa e moderada intensidade.Isso não significa que as gorduras não sejam importantes paraos exercícios intensos. Mesmo que não seja o principal combustíveldurante a sessão de treinamento intenso, estudos demonstraramque a queima de gorduras durante a recuperação dessestreinamentos é maior do que após um treino moderado*.De fato, ao desenhar um programa de atividades físicas, muitostreinadores concordam que a combinação de treinamentos deintensidade leve ou moderada com treinamentos de intensidademais elevada é muito eficiente. Isso porque essa combinaçãootimiza a queima de gorduras e traz benefícios adicionais, comoaumento de massa muscular, diminuição da frequência cardíaca,aumento na potência e capacidade para suportar mais carga física.*Phelain JF, Reinke E, Harris MA, Melby CL. Postexercise energy expenditure and substrate oxidation in young women resulting from exercise bouts of differentintensity. J Am Coll Nutr. 1997 Apr;16(2):140-6.
  18. 18. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 18 Proteína O nutriente versátil As proteínas são provavelmente o nutriente com maior número de funções no corpo humano. Como tijolos de uma casa, as proteínas são as estruturas de todas as células do corpo humano. Cerca de 65% de toda proteína estão nos músculos. Alimentos ricos em proteínas são: carnes, peixes, aves, leite e derivados, leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, grão de bico e soja) e algumas oleaginosas, como as nozes. As proteínas de origem animal são as de mais alto valor biológico, ou seja, são mais utilizáveis pelo corpo humano, como por exemplo: leite (composto de duas proteínas, a caseína e a proteína do soro do leite, esta última mais conhecida pelo seu nome em inglês, whey protein), clara do ovo, proteína isolada da soja e carnes. Dentro da nutrição esportiva, talvez o nutriente mais comentado seja a proteína. Praticamente todo atleta se preocupa se ingeriu a quantidade necessária de proteínas para os seus músculos. Pelas suas inúmeras funções e por formar os músculos, a proteína é considerada o nutriente importante entre os atletas. É por isso que no mercado da nutrição esportiva há diversos tipos de proteínas em pó, barras e cookies hiperproteícos, aminoácidos puros ou combinados, em pó ou em cápsulas. As proteínas mais famosas entre os atletas são: a proteína do soro do leite (whey protein); a caseína (outra proteína do leite); e a proteína da soja.
  19. 19. As principais funções para o atleta:- s proteínas consumidas antes, durante e após o treino A ajudam a preservar a proteína muscular, diminuindo a necessidade de o músculo liberar aminoácidos.- s proteínas consumidas durante e após o treino A ajudam o corpo a fabricar outras proteínas.- omo uma parte da energia aeróbia pode vir da queima C de proteínas (além da queima de carboidratos e gorduras), as proteínas consumidas antes e durante o treino ajudam a economizar parte do glicogênio muscular porque são queimadas preferencialmente.Talvez não seja possível afirmar que as proteínas sãomágicas, porém elas são nutrientes versáteis que ajudamno metabolismo de diferentes e complementares formas,tanto para os exercícios aeróbios como para ostreinamentos de força.
  20. 20. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 20 Micronutrientes Vitaminas e minerais Os micronutrientes são as vitaminas e os minerais, nutrientes necessários em pequenas quantidades (geralmente miligramas ou microgramas) que devem ser consumidos diariamente. Existem 13 vitaminas essenciais para o corpo humano, cada uma desempenhando funções específicas nas diversas reações químicas dentro das células. Resumidamente, pode-se explicar que as vitaminas aceleram as reações químicas. Sem as vitaminas, as reações químicas não aconteceriam numa velocidade compatível com a vida. Há mais de 20 minerais essenciais para a vida que realizam diversas funções dentro do organismo. Para a atividade física, diversos minerais participam da bioquímica do esforço. Entre eles estão o cálcio e o magnésio, fundamentais respectivamente para a contração e o relaxamento muscular e para a formação dos glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio, além do selênio, que combate os radicais livres. Assim como os aminoácidos essenciais, o corpo não pode fabricar os micronutrientes. Eles devem ser consumidos através da alimentação ou de suplementos nutricionais. Atletas têm necessidades aumentadas de vários micronutrientes devido ao treinamento físico regular.
  21. 21. Concluindo: O treinamento físico provoca umaumento nas necessidades de vitaminas e minerais,o qual pode ser atingido através de uma dieta saudávele adequada. Quando a alimentação não supre asnecessidades aumentadas de micronutrientes, asuplementação será benéfica para corrigir as deficiênciasnutricionais, podendo assim aumentar o desempenho físico.Os micronutrientes que mais se relacionam com ometabolismo na atividade física são: as vitaminas docomplexo B, as vitaminas C, D e E; os minerais cálcio,ferro, cromo, fósforo e zinco e os eletrólitos sódio,potássio, cloreto e magnésio.
  22. 22. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 22 Principais funções dos nutrientes para o atleta Para melhor compreender o papel dos nutrientes e micronutrientes para o atleta, segue tabela com o resumo das principais funções de cada um:
  23. 23. Nutrientes/ Principais funções para o atleta micronutrientes Carboidrato Produção de energia imediata. Fundamental para a contração muscular. Ajuda na queima de gorduras e a preservar as proteínas. Gordura Produção de energia de longa duração. Fornece a maior parte de energia necessária para o corpo. Proteína Produção de energia e formação de tecidos, enzimas, anticorpos e hormônios. Constrói e preserva a massa muscular.Vitaminas Vitaminas Produção de energia dentro das células,Aceleram do Complexo B proporcionando maior desempenhoas reações e rendimento físico.químicas Tiamina Fundamental no metabolismo de quebra (Vitamina B1) de carboidratos e gorduras e para a produção de energia. Previne a fadiga e a ansiedade. Fundamental no metabolismo de quebra de Riboflavina carboidratos e gorduras e para a produção de energia. Fundamental no metabolismo de quebra de Niacina carboidratos, gorduras e proteínas para a produção de energia. Essencial para a quebra do glicogênio e para Piridoxina as reações químicas envolvendo aminoácidos. Fundamental na liberação da energia presente Ácido pantotênico nos carboidratos, proteínas e gorduras. Antioxidantes. Neutralizam o excesso Vitamina C de radicais livres formados especialmente VItamina E durante o exercício físico.Minerais Essencial para os ossos, para a contração CálcioAumentam o muscular e para o crescimento dos músculos.desempenhofísico e trazem Ajuda na ação da insulina e é construtor Cromobenefícios e reparador do músculo após o treinamento físico.adicionaispara a Ativador do metabolismo durante o exercício físico.saúde Ferro Transporta o oxigênio e ajuda a neutralizar os efeitos dos radicais livres. Participa da transmissão do impulso nervoso, do Magnésio sistema imunológico, da contração e relaxamento muscular e especialmente da liberação de energia. São os minerais perdidos no suor, que precisam Eletrólitos ser repostos, ajudando, assim, na absorção da água, na manutenção do volume sanguíneo e facilitam o estímulo da sede.
  24. 24. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 24 Os nutrientes corretos para cada fase da atividade física Antes: hidratando e preparando Para muitos atletas, uma sessão de treinamento começa com o alongamento ou o aquecimento. No entanto, do ponto de vista da nutrição, uma sessão de treinamentos inicia com a refeição prévia que antecede a atividade física, preparando o corpo com os líquidos e nutrientes necessários para a realização do exercício. Pelos efeitos dramáticos e imediatos de uma desidratação, recomenda-se o consumo de água ou de uma solução com eletrólitos trinta minutos antes do início de uma sessão de treinamentos. Para uma ótima velocidade de absorção pelo organismo, o consumo ideal é de aproximadamente 250 mL (1 copo) a cada 15 minutos, totalizando cerca de meio litro de líquidos antes do início da atividade física. Mas, como decidir se apenas água é suficiente ou se a solução com eletrólitos é necessária antes, durante e após a atividade física?
  25. 25. Geralmente, a solução com eletrólitos é recomendadaem vez de água pura se a atividade física: ■ or realizada por um período prolongado (duração F total superior a uma hora de esforço) ■ or intensa ou muito intensa F ■ or realizada num ambiente quente F ■ u se a taxa de transpiração do atleta for excessiva OA adição de eletrólitos previne a excreção de águapelos rins, auxilia na absorção da água, na manutençãodo volume sanguíneo e facilita o estímulo da sede,favorecendo o consumo de mais água e a manutençãode um adequado estado de hidratação. O consumode eletrólitos também ajuda o corpo a reter a águaconsumida e oferece assim uma vantagem adicionaldurante longos treinamentos ou numa competição,diminuindo a necessidade desagradável de urinarfrequentemente durante a atividade física.
  26. 26. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 26 Como resumo, o quadro abaixo explica as justificativas e as principais recomendações para a nutrição antes da atividade física. Quando? Nutrientes Objetivos para consumo • arboidratos (60-120 g)* C • ão sentir fome N De 1 a 4h • roteínas (10-15 g) * P durante o exercício antes do • gua Á • acilitar a digestão F exercício Obs: orduras, fibras e lácteos G • ornecer glicose F devem ser evitados. e aminoácidos para o músculo * ssa variação na quantidade E • conomizar o uso das E é recomendada de acordo reservas de glicogênio com o perfil de cada atleta muscular e proteínas (peso, sexo, idade, musculares estatura etc.) • anter adequado M estado de hidratação 30 minutos • gua (cerca de 500 mL) Á • arantir a hidratação G antes do • letrólitos (sódio, E adequada e o equilíbrio magnésio, potássio e hidroeletrolítico exercício cálcio) são necessários • ornecer glicose e F especialmente no calor economizar o uso das e para esforços reservas de glicogênio prolongados ou intensos muscular • arboidratos podem C ser necessários para esforços prolongados ou muito intensos (20 a 25 g)
  27. 27. Justificativa e benefícios• s estoques de glicogênio são limitados e dependem O principalmente do estado nutricional, da intensidade do esforço a ser realizado e do nível de treinamento do atleta. Os estoques de glicogênio durante atividades moderadas a intensas podem durar entre 90 minutos a 3 horas, no máximo.• a medida em que a intensidade do treinamento aumenta, N o glicogênio diminui. A depleção (esgotamento) do glicogênio muscular está associada com a quebra de proteína muscular, com a diminuição da atividade do sistema imunológico e com a queda no desempenho.• s melhores níveis de glicogênio podem ser alcançados O com uma dieta rica em carboidratos.• conteúdo ótimo de carboidratos e de proteínas antes do O exercício depende de vários fatores, como a duração do esforço e o nível de condicionamento do atleta, mas geralmente um consumo entre 60 a 120 g de carboidratos e 10-15 g de proteína pode ser adequado (aproximadamente 280 a 500 calorias) entre 3 a 4 horas antes do exercício.• consumo de aminoácidos essenciais e de proteína antes O da atividade física pode aumentar a síntese de massa muscular. O consumo conjunto de carboidratos e proteínas aumenta ainda mais a síntese de proteína muscular.• os 30 minutos que antecedem o início da sessão, um ótimo N equilíbrio hidroeletrolítico deve ser mantido para prevenir a desidratação. Se o esforço a ser realizado for prolongado ou muito intenso, um consumo moderado (20-25 g) de carboidratos é recomendado.
  28. 28. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 28 Durante: prologando, aumentado a intensidade e reduzindo o desgaste O consumo nutricional durante a atividade física depende de vários fatores, principalmente a intensidade e a duração do esforço a ser realizado. Em muitos casos, ele é determinante para a saúde e o desempenho.
  29. 29. O primeiro objetivo da nutrição durante a atividade físicaé prevenir a desidratação. A regra geral é que a hidrataçãoocorra antes da desidratação e antes do estímulo da sede.Pequenas quantidades de líquidos frequentemente devem serconsumidas em vez de uma grande quantidade de uma só vez.Um consumo de cerca de 250 mL de líquidos (1 copo) a cada15 minutos permite uma reposição de aproximadamente1 litro por hora, suficiente para a maioria dos atletas.Muitas vezes é necessário adicionar, além de eletrólitos,outros nutrientes na solução a ser consumida duranteo exercício físico. É o caso dos carboidratos. Nesse caso,o carboidrato muda a concentração da solução, alterandoa digestão e a velocidade com que o corpo absorve a águae os nutrientes. Ele ajuda a economizar o glicogênio musculare atrasa a fadiga. Em treinamentos muito intensos ouprolongados (superiores a 60 minutos), esse consumopode ser decisivo para aumentar o desempenho.O quadro a seguir resume as principais recomendaçõesnutricionais para durante a atividade física, as justificativase os benefícios dessas indicações.
  30. 30. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 30 Quando? Nutrientes Objetivos para consumo • arboidratos: 30 a 60 g C • umentar a circulação A Esforço físico para cada hora de esforço de nutrientes muito intenso • roteínas: 5 a 15 g P disponíveis para e intervalado para cada hora o músculo • gua: 500 a 1100 mL Á • conomizar as reservas E com duração para cada hora de glicogênio muscular superior a • letrólitos (sódio, E • oupar a queima de P 30 minutos magnésio, potássio proteínas musculares e cálcio) • imitar ou impedir L • ntioxidantes A a queda no sistema OU (vitaminas C e E) imunológico • iminuir as lesões nas D Esforço físico células musculares Carboidratos devem ser • arantir a hidratação G moderado/ de alto índice glicêmico, adequada e o equilíbrio intenso com como a maltodextrina. hidroeletrolítico duração • judar na recuperação A superior Durante atividades pós-treino mais rápida muito prolongadas (2,5h) e eficiente a 1 hora deve-se usar combinação • eduzir a fadiga R (aeróbio) de maltodextrina + e exaustão frutose (dual source • umentar o tempo A carbohydrate system). de esforço máximo a ser realizado O consumo Proteínas principalmente • epor os minerais R deve ser na forma de whey protein perdidos no suor realizado a cada (proteína do soro do leite), 15-30 minutos de excelente qualidade desde o início nutricional e rápida da atividade absorção.
  31. 31. Justificativa e benefícios• disponibilidade de carboidratos durante o exercício e os níveis de A glicogênio muscular são os principais determinantes do desempenho aeróbio. A ingestão de carboidratos é ainda mais importante quando os estoques de carboidratos estão baixos no final do exercício.• s carboidratos são determinantes para atrasar a fadiga O e a exaustão em atividades moderadas de longa duração e em atividades muito intensas.• a medida em que o exercício dura mais do que 1 hora, os carboidratos N consumidos via suplementação são importantes para manter a glicemia estável e preservar o glicogênio muscular.• consumo entre 30-60 g de carboidratos por hora é o indicado para a O maioria dos atletas, que pode ser obtido tomando a cada 15 minutos de 1 a 2 copos de solução do ingrediente em pó diluído em água.• ombinar diferentes tipos de carboidratos (maltodextrina + frutose) C pode aumentar a queima dos carboidratos consumidos, diminuindo o uso do glicogênio muscular. Isso aumenta o desempenho especialmente em atividades muito prolongadas. Grandes quantidades de frutose não devem ser consumidas porque pode trazer problemas gastrointestinais.• ara exercícios aeróbios, adicionar proteínas aos carboidratos P consumidos ajuda a aumentar o desempenho, preservando o glicogênio e as proteínas musculares. A relação ideal parece ser de 4 partes de carboidratos para 1 parte de proteína.• ara exercícios de força, o consumo de carboidratos sozinho ou P combinado com proteínas aumenta os estoques de glicogênio, diminui as lesões musculares e ajuda a preservar as proteínas musculares.• consumo de carboidratos durante o exercício, tanto de força como O aeróbio, ajuda a diminuir a circulação do hormônio cortisol e limita assim a queda na atividade do sistema imunológico. Ou seja, o consumo de carboidratos evita quedas de resistência imunológica.• ara treinamentos de força e aeróbios, o consumo de vitaminas P antioxidantes pode ajudar a diminuir o grau de lesões provocadas pelos radicais livres nas células musculares.
  32. 32. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 32 Depois: recuperando, reconstruindo e preservando o sistema imunológico O momento pós-treino talvez seja a fase mais crítica do ciclo de treinamento. Muitos resultados podem ser obtidos se a nutrição correta for aplicada nos primeiros 45 minutos após a atividade física, período conhecido como a “janela metabólica”. O pós-treino imediato... A quantidade de carboidratos a ser consumida logo após o exercício depende de alguns fatores, como o peso do atleta, a duração e a intensidade do esforço. A adição de proteínas para serem consumidas juntamente com os carboidratos no pós-treino oferece vantagens para otimizar ainda mais a reposição do glicogênio e a síntese de proteínas. O consumo dos nutrientes corretos no pós-treino também auxilia a recuperação de lesões nas células musculares produzida pelos radicais livres. E para assegurar uma completa reidratação, a recomendação para o pós-treino é repor cerca de uma vez e meia o peso perdido durante uma sessão de treinamento. Ou seja, se a variação de peso entre o início e o fim do treinamento foi de 1 kg, deve-se tomar cerca 1,5 litros de líquidos no pós-treino para uma completa reposição hídrica. A adição de eletrólitos pode ser necessária e vantajosa dependendo da intensidade e da duração da atividade realizada. A recomendação para decidir entre água pura ou água com eletrólitos apresentada anteriormente vale também para o período após o esforço físico.
  33. 33. Mas, por que tomar um suplemento líquido com carboidratose proteínas em vez de fazer uma refeição equilibrada comestes nutrientes logo depois do treino? Ambas as estratégiasdarão bons resultados, porque o importante é a presença dosnutrientes corretos na circulação sanguínea, não importandoa forma de consumo. Porém, como muitos atletas quasenão sentem fome logo após uma sessão de atividade física(o aumento na temperatura corporal gerado pelo exercícioinibe o centro da fome no cérebro), eles frequentementedesperdiçam a oportunidade da janela metabólica. Muitosainda desconhecem seus potenciais efeitos e/ou não planejamo que comerão depois do exercício. Terminam sua rotina detreinamentos e podem ficar várias horas sem comer nada.Por outro lado, pela perda hídrica, muitos atletas sentemsede e tomam bastante água nos minutos posteriores aotreinamento. É por isso que o consumo de um suplementolíquido em vez de uma refeição com alimentos sólidos acabasendo recomendado preferencialmente para garantir umaótima nutrição no momento crítico do pós-treino. Ouseja, pela sua praticidade e por geralmente ser a formapreferida de consumo de nutrientes logo após a realizaçãodo esforço físico.É importante ressaltar que os benefícios da nutrição na janelametabólica são otimizados na medida em que os atletas seguemessas recomendações com regularidade, ou seja, após cadasessão de treinamento.
  34. 34. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 34 E ao longo das próximas horas... Consumir proteínas dentro de 4 horas após o treino e manter uma dieta adequada nas quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras ao longo do dia ajudarão o organismo aumentar a massa magra e controlar uma composição corporal saudável. A quantidade exata de proteínas e carboidratos requerida ao longo do dia dependerá de vários fatores, como o peso do atleta e a intensidade, a duração e a frequência dos treinamentos.
  35. 35. O quadro seguinte resume as recomendações específicaspara o pós-treino.
  36. 36. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 36 Quando? Nutrientes Objetivos para consumo • udar o metabolismo M • arboidratos: 30 a 90 g C Imediatamente do estado catabólico • roteínas: 8 a 30 g P após para o estado anabólico de proteínas • timizar a ação da insulina, O treinamentos • gua: 500 a 1100 mL para Á principal hormônio anabólico de força cada hora de exercício • celerar a remoção de toxinas A • letrólitos (sódio, magnésio, E no músculo, aumentando potássio e cálcio) OU o fluxo sanguíneo • ntioxidantes A • ecompor os estoques R (vitaminas C e E) de glicogênio muscular Imediatamente • niciar a reparação das lesões I Carboidratos devem ser após de alto índice glicêmico, nas células musculares treinamentos como a maltodextrina. • ornecer nutrientes para o F aeróbios músculo construir proteínas Para atividades muito • Preservar o sistema imunológico (moderados prolongadas (2,5h) deve-se • arantir a hidratação adequada G ou intensos) usar combinação de e o equilíbrio hidroeletrolítico maltodextrina + frutose • combinação de dois tipos de A (dual source carbohydrate system). proteínas, de digestão rápida e lenta (respectivamente proteína Proteínas principalmente do soro do leite=whey protein na forma de whey protein e a proteína concentrada do (proteína do soro do leite) leite=caseína), aumenta a e caseína (digestão rápida síntese de proteínas e ajuda a e lenta, respectivamente), diminuir a quebra (degradação) ambas de excelente das proteínas após o término qualidade nutricional do exercício • roteínas: 15-20 g P • Manter o estado anabólico Ao longo para a construção de proteínas • arboidratos: 5 a 20 g C das próximas musculares 4 horas depois Proteínas principalmente • Manter o músculo sensível ao do treinamento na forma de whey protein hormônio insulina (proteína do soro do leite) de força e caseína (digestão rápida e lenta, respectivamente), ambas de excelente qualidade nutricional
  37. 37. Justificativa e benefícios• consumo de carboidratos no pós-treino imediato estimula O a reposição do glicogênio muscular• ombinar proteínas e carboidratos no pós-treino imediato C estimula ainda mais a reposição do glicogênio muscular e a síntese de proteínas• consumo de carboidratos e proteínas no pós-treino O imediato pode aumentar a reposição de glicogênio em até duas vezes e de proteína muscular em até três vezes do que se o mesmo consumo acontecer algumas horas depois• consumo de carboidratos e proteínas no pós-treino O imediato pode diminuir a circulação do hormônio cortisol e ajudar a manter as defesas do organismo, ou seja, preservar o sistema imunológico• janela metabólica dura até 45 minutos depois do A treinamento e corresponde ao momento ótimo para a reposição do glicogênio e das proteínas musculares e para a ativação do sistema imunológico• o longo das próximas 4 horas após a sessão de treinamento A de força, um aporte adequado de carboidratos e proteínas ajuda a manter o estímulo para a síntese de massa muscular• ombinar proteínas de digestão rápida e lenta (respectivamente C proteína do soro do leite e a caseína) promove um aporte de aminoácidos duradouro para os músculos fabricarem proteínas• pós treinamentos de força, o consumo regular de proteínas A e carboidratos no pós-treino aumenta a força, promove aumento de massa magra e ajuda a reduzir o percentual de gordura corporal• s benefícios da nutrição pós-treino são melhores alcançados O se aplicados regularmente, garantindo assim recuperações mais eficientes ao longo do ciclo de treinamento
  38. 38. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 38 A linha Herbalife24 Hours A linha Herbalife24 Hours busca fornecer a nutrição correta para o atleta nas 24 horas do dia. Como apresentado anteriormente, os períodos pré, durante e pós-treino são de fundamental importância para a nutrição do atleta. Enfatizando esses principais momentos, conheça as vantagens dos quatro suplementos da linha Herbalife24 Hours no Brasil: Hydrate, Prolong, Rebuild Endurance e Rebuild Strength. Os produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Hydrate - “Diabéticos: contém dextrose” Prolong - “Diabéticos: contém frutose” Rebuild Endurance - “Diabéticos: contém sacarose” Rebuild Strenght - “Diabéticos: contém frutose e sacarose”
  39. 39. Tabelas geraisdos produtosA tabela abaixo mostra, de uma forma geral,quais os produtos da linha Herbalife24 Hourssão mais recomendados para cada tipo de exercício: resistência fitness força esportes coletivos HYDRATE PROLONGREBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTHA tabela abaixo mostra, de uma forma geral,quais os momentos corretos para que os produtosda linha Herbalife24 Hours sejam consumidos: consuma HYDRATE PROLONGREBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH antes do durante do depois do Manhã exercício exercício exercício noite
  40. 40. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 40 Hydrate #1413 • 27,75 PV O que é? Suplemento hidroeletrolítico para atletas: produto destinado a auxiliar a hidratação Principais • gua adicionada (480 mL por porção) Á ingredientes • letrólitos: sódio, cálcio, magnésio e potássio E • itaminas do complexo B: tiamina, vitamina b6 V e ácido pantotênico • itamina C V Modo de Adicionar um sachê de 4,5 g em 480 mL de água preparo e agitar bem Indicações Atletas. A hidratação deve acontecer antes do estímulo da sede e antes da desidratação. Para uma adequada hidratação, o consumo de eletrólitos juntamente com água é recomendado quando o esforço físico for: • ealizado no calor R • rolongado (duração total superior a uma hora) P • ntenso ou muito intenso I • u se a taxa de transpiração do atleta for excessiva O Quando usar? • ntes (30 minutos antes do início da prática esportiva) A • urante D • pós a atividade física (logo após o término) A Quanto usar? Para melhores resultados, consumir 1 copo (240 mL) a cada 15 minutos, desde meia hora antes do início da atividade até 30 minutos após o término da atividade física
  41. 41. CUT1413BR-00 Exemplos Atletas de todas as modalidades que buscam de uso melhorar o estado de hidratação Benefícios • Previne a desidratação potenciais • epõe os minerais perdidos no suor R e previne a hiponatremia Vantagens • aixa quantidade de calorias e açúcares B competitivas • resença de vitamina C P • onte de vitaminas do complexo B (tiamina, F vitamina b6 e ácido pantotênico) • doçante natural a base de stévia A • estado para substâncias proibidas* T Peso líquido 90 g. Contém 20 sachês com 4,5 g cada Sabor Tangerina (contém aromatizante) Diabéticos: contém dextrose 17-SEP-12 08:50:55Este produto não substitui uma alimentação equilibrada file name: CUT1413BR-00e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. trim size: 16 x 4.75* ara saber quais substâncias são testadas, acesse: www.bscg.org P separations:
  42. 42. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 42 Prolong #1415 • 41,60 PV O que é? Suplemento energético para atletas: produto destinado a complementar as necessidades energéticas Principais • gua adicionada (650 mL por porção) Á ingredientes • arboidratos: maltodextrina e frutose C (dual source carbohydrate system) (58 g por porção) • roteínas: proteína isolada do soro do leite P (whey protein) (5 g por porção) A relação entre carboidratos e proteínas é de 12:1 • letrólitos: sódio, cálcio e magnésio E • itaminas do complexo B: tiamina, riboflavina, V vitamina b6, niacina e ácido pantotênico • itamina C V Modo de Misturar 6 colheres de sopa (70 g) preparo em 650 mL de água e agitar bem Indicações Atletas durante exercícios: • oderados ou intensos com duração superior M a 60 minutos • uito intensos e intervalados com duração superior M a 30 minutos Quando usar? Durante a prática esportiva Quanto usar? Para melhores resultados, consumir 1 copo (240 mL) a cada 15 minutos, durante a prática esportiva Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. * ara saber quais substâncias são testadas, acesse: www.bscg.org P
  43. 43. Exemplos • orredores de rua em percursos C de uso com mais de 10 km (treinos e provas) • riatletas após competições ou sessões T de treinamentos (natação, ciclismo e/ou corrida) • ogadores de tênis, basquete e futebol durante J th Street partidas ou treinamentos intensosd, MI 49423 • adadores em treinamentos com cerca de 3000 metros N0.4242 • orredores, ciclistas e nadadores em treinos muito C intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade (por exemplo, séries de 20 tiros de 100 m alternados com trotes de 200 m) Benefícios • uplementa a necessidade energética S potenciais durante a atividade física • revine a desidratação P Vantagens • ombinação de carboidratos simples e complexos C competitivas (maltodextrina + frutose) • resença de proteína de excelente qualidade nutricional P (proteína do soro do leite – whey protein) • onte de vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, F vitamina b6, niacina e ácido pantotênico) • estado para substâncias proibidas* T Peso líquido 1050 g Sabor Limão (contém aromatizante) Diabéticos: contém frutose
  44. 44. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 44 Rebuild Endurance #1416 • 55,50 PV O que é? Suplemento energético para atletas: produto destinado a complementar as necessidades energéticas Principais • gua adicionada (250 mL por porção) Á ingredientes • arboidratos (32 g) C • roteínas: proteína isolada do soro do leite P (whey protein) e proteína concentrada do leite (caseína) (8,4 g) A relação entre carboidratos e proteínas é de 4:1 • letrólitos: sódio, cálcio e magnésio E • erro F • itaminas do complexo B: tiamina, V vitamina B6 e ácido pantotênico • itamina C V Contém também 1 g de gorduras totais e 9 mg de colesterol Modo Misturar 4 colheres de sopa (44,5 g) de preparo em 250 mL de água e agitar bem Indicações Atletas após exercícios: • oderados ou intensos com duração M superior a 60 minutos • uito intensos e intervalados com duração M superior a 30 minutos Quando usar? • mediatamente após a realização do esforço físico I Quanto usar? 1 copo (250 mL) 30 minutos após a prática esportiva Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. * ara saber quais substâncias são testadas, acesse: www.bscg.org P
  45. 45. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL INGREDIENTES: Porção de 44,5 g (4 colheres de sopa) maltodextrina, sacarose, proteína concentrada do Quantidade por porção % VD (*) leite, proteína isolada do soro Valor energético 171 kcal = 718 kJ 8% de leite, proteína Carboidratos 32 g, dos quais: 11 % concentrada do soro de leite, Açúcares 14 g ** cloreto de sódio, óleo vegetal Proteínas 8,4 g 11 % de girassol altamente oleico, Gorduras totais 1g 2% triglicerídeos de cadeia Gorduras saturadas 0g 0% média, óxido de magnésio, citrato de magnésio, Gorduras trans 0g ** vitamina C, fumarato ferroso, Colesterol 9 mg ** D-pantotenato de cálcio, Fibra alimentar 0g 0% vitamina B6, tiamina Sódio 240 mg 10 % mononitrato, regulador de acidez: citrato de potássio, Produto produzido a partir de milho e girassol transgênicos. Vitamina C 30 mg 67 % Vitamina B6 1g 77 % aromatizantes naturais, Tiamina 0,64 mg 53 % antiumectante dióxido de silício e espessantes: goma Ácido pantotênico 4,7 mg 94 % guar e goma xantana. NÃO Cálcio 179 mg 18 %ebuild CONTÉM GLÚTEN. Ferro 3,8 mg 27 % Magnésio 104 mg 40 %ndurance * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menoresMENTO ENERGÉTICO PARA ATLETAS dependendo de suas necessidades energéticas.e prolong Endurance Strength ** Valor diário não estabelecido. Formulação exclusiva da: HERBALIFE INTERNATIONAL OF AMERICA, INC. Los Angeles, CA 90080-0210, U.S.A.RIÇÃO PARA O ATLETA 24 HORAS™ Fabricado nos E.U.A por: Nellson Nutraceutical, LLC.,1960 South 4250 West Salt Lake City, UT 84104 U.S.A. Importado por: Sertrading (BR) Ltda. Av. Nossa Senhora da Penha, 1495, Torre A, sala 804 – Santa Lúcia – CEP 29056-245, Vitória, ES, Brasil. CNPJ: 04.626.426/0001-06. SABOR BAUNILHA Distribuído por: HERBALIFE INTERNATIONAL DO BRASIL LTDA., contém aromatizante Rua Marina Ciufuli Zanfelice, 371 – Lapa - CEP 05040-000 – São Paulo – SP – Brasil. CNPJ: 00.292.858/0001-77. • orredores de T após completar percursos Produto isento da obrigatoriedade de registro sanitário conforme Resolução RDC nº 27, de 06 de Agosto de 2010.g Exemplos C rua N° Lote e Validade: Veja no fundo da embalagem. ©2012 HERBALIFE de uso com mais de 10 km (treinos e provas) 9/17/12 9:37 • riatletas após competições ou sessões T de treinamentos (natação, ciclismo e/ou corrida) • ogadores de squash, basquete e futebol após J partidas ou treinamentos intensos • adadores após treinamentos com cerca de 3000 metros N • orredores, ciclistas e nadadores após treinos muito C intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade (por exemplo, séries de 20 tiros de 100 m alternados com trotes de 200 m) Benefícios • uplementa a necessidade energética após a atividade física S potenciais • revine a desidratação P Vantagens • ombina dois tipos de proteínas, uma de absorção C competitivas rápida e outra lenta, respectivamente: proteína do soro do leite=whey protein; e proteína concentrada do leite=caseína. A primeira é rica em aminoácidos BCAA (isoleucina, leucina e valina) e a segunda em glutamina. Ambas de excelente qualidade nutricional • elação entre carboidratos e proteínas de 4:1 R • onte de vitaminas do complexo B (tiamina, F vitamina b6 e ácido pantotênico) • resença de ferro, cobrindo 27% das necessidades diárias P • resença de cálcio, cobrindo 18% das necessidades diárias P • estado para substâncias proibidas* T Peso líquido 890 g Sabor Baunilha (contém aromatizante) Diabéticos: contém sacarose
  46. 46. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 46 Rebuild Strength #1417 • 68,45 PV O que é? Suplemento proteico para atletas: produto destinado a complementar as necessidades proteicas Principais • gua adicionada (280 mL por porção) Á ingredientes • arboidratos (18 g) C • roteínas: proteína isolada do soro do leite (whey P protein) e proteína concentrada do leite (caseína) (25 g) • letrólitos: sódio, cálcio e magnésio E • erro F • romo C • itaminas do complexo B: tiamina, V vitamina B6 e ácido pantotênico • itamina C V • itamina E V Contém também 1,9 g de gorduras totais Modo de Misturar 5 colheres de sopa (50,5 g) preparo em 280 mL de água e agitar bem Indicações Atletas após exercícios de força (i.e. atletismo, musculação, halterofilismo) com objetivo de aumento de massa muscular e/ou de força muscular Quando usar? 30 minutos após a realização do exercício físico Quanto usar? 1 copo (280 mL) após a prática esportiva Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. * ara saber quais substâncias são testadas, acesse: www.bscg.org P
  47. 47. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 50,5 g (5 colheres de sopa) Quantidade por porção % VD (*) Valor energético 189 kcal = 794 kJ 9% Carboidratos 18 g, dos quais 6% Açúcares 14 g ** Proteínas 25 g 33 % Gorduras totais 1,9 g 3% Gorduras saturadas 0g ** Gorduras trans 0g ** Fibra alimentar 0g 0% Sódio 239 mg 10 % Vitamina C 30 mg 67 % Tiamina 1 mg 83 % Vitamina B6 0,95 mg 73 % Vitamina E 7,2 mg 72 % Ácido pantotênico 4,8 mg 96 % Cálcio 358 mg 36 % Ferro 3,5 mg 25 % Magnésio 104 mg 40 % Cromo 12 µg 34 % * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valor diário não estabelecido. INGREDIENTES: proteína concentrada do leite, proteína concentrada do soro de leite, frutose, sacarose, maltodextrina, proteína isolada do soro de leite, cacau em pó, cloreto de sódio, óleo vegetal de girassol altamente oleico, triglicerídeos de cadeia média, óxido de magnésio, citrato de magnésio tribásico, Produto produzido a partir de milho e girassol transgênicos. vitamina C, vitamina E, fumarato ferroso, D-pantotenato de cálcio, tiamina mononitrato, cloreto de cromo, vitamina B6, regulador de acidez: citrato de potássio, aromatizantes naturais, antiumectante: dióxido de silício, espessante: goma guar e edulcorante: glicosídeos de esteviol. NÃO CONTÉM GLÚTEN. REBU IL D STR ENGTH SUPLEMENTO PROTÉICO PARA ATLETASExemplos HYDRATE • sportistas de todas as modalidades que realizam prolong E Endurance Strength L1417BR-00 SKU1417de NUTRIÇÃO PARA O ATLETA 24 HORAS uso treinamentos de força para aumentar a força e/ou TM Formulação exclusiva da: HERBALIFE INTERNATIONAL OF AMERICA, INC. Los Angeles, CA 90080-0210, U.S.A. 1417BR Fabricado nos E.U.A por: Nellson Nutraceutical, LLC.,1960 South 4250 West Salt Lake City, UT 84104 U.S.A. SABOR CHOCOLATE a massa magra (massa muscular) Importado por: Sertrading (BR) Ltda. Av. Nossa Senhora da Penha, 1495, Torre A, sala 804 – Santa Lúcia – CEP 29056-245, Vitória, ES, Brasil. CNPJ: 04.626.426/0001-06. Distribuído por: HERBALIFE INTERNATIONAL DO BRASIL LTDA., contém aromatizante • tletas recuperando-se de lesões que buscam A T Rua Marina Ciufuli Zanfelice, 371 – Lapa - CEP 05040-000 – São Paulo – SP – Brasil. CNPJ: 00.292.858/0001-77. Produto isento da obrigatoriedade de registro sanitário conforme Resolução RDC nº 27, de 06 de Agosto de 2010. 1010 g N° Lote e Validade: Veja no fundo da embalagem. ©2012 HERBALIFE fortalecimento muscularBenefícios • uplementa a necessidade proteica após a atividade física Spotenciais • revine a desidratação PVantagens • ornece 25 g de proteínas por porção Fcompetitivas • ombina dois tipos de proteínas, uma de absorção C rápida e outra lenta, respectivamente: proteína do soro do leite=whey protein; e proteína concentrada do leite=caseína. A primeira é rica em aminoácidos BCAA (isoleucina, leucina e valina) e a segunda em glutamina. Ambas de excelente qualidade nutricional • ombina carboidratos e proteínas C • onte de vitaminas do complexo B F (tiamina, vitamina b6 e ácido pantotênico) • onte de cálcio, cobrindo 36% das necessidades diárias F • om aporte de ferro, cobrindo 25% B das necessidades diárias • resença de cromo, cobrindo 34% das necessidades diárias P • estado para substâncias proibidas* TPeso líquido 1010 gSabor Chocolate (contém aromatizante) Diabéticos: contém frutose e sacarose.
  48. 48. Herbalife24 hoursguia de produtospág. 48 Contate seu Distribuidor Independente Herbalife Distribuidor Independente Herbalife ©2013 Herbalife International do Brasil Ltda. Todos os direitos reservados. Impresso no Brasil #5541 • 01/13 • V.01

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