天天 運動腳趾五分鐘 老化來的慢一點   俄羅斯男高音 Bumac Vitas -  萬福瑪麗亞
僅此一招 別無它式
很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要,卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力,就算有再強的心肺功能,又能怎樣? 腳是生活品質的一項指標,而人的老化也是由雙腿開始,所以,我們是否也可以更積極地為腳做些什麼?
根據一項加拿大的研究發現一個有趣的現象─都市中居住的人和鄉鎮居民身體比起來,都市人反而更加健康 .  這是不是跟我們一般人理解 恰好相反呢?
該篇論文解釋這是由於高度發展都會中的大眾運輸工具發達,人們習慣搭乘大眾運輸工具上下班,無形當中走路的機會 反而比自己開車的人增多, 身體自然也就更加健康
一個社會對「腳」的重視,可以看作一個社會對生活品質的重視。很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要,卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力,就算有再強的心肺功能,你又能到哪去體驗這個豐富的世界呢?
能抓取東西 . 是上帝給 腳 . 最原始的設計
      想想看猴子或人猿,他們腳的靈活度可是不下於手,猴子在樹上生活,腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹,所以我們的腳最原始的設計就是能抓取東西,「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官。
以往骨科的舊觀念,當腳骨折 受傷時,往往是將受傷的腳 打上石膏後,就叮囑不要動, 要休息避免活動,幾個月後, 腳的外觀好了, 治療也就跟著結束。 但功能是否能恢復呢?
現在隨著科技的進步,在醫學診療上希望達到更積極的使命與意義,不再只著重於外觀上的復原,同時希望照顧到功能性的復健,所以在創傷骨科的新觀念帶動下,一旦骨折,除了進行良好的固定復位之外,還必須讓「腳」及早活動以避免其功能弱化, 因為「腳」是神經∕肌...
5  分鐘護「腳」運動
總而言之,我們應該要常常訓練自己的腳掌跟腳趾頭,每天至少花五分鐘讓腳踏在土地上(或是踏在地板上也行)動一動,或是試著用腳趾夾毛巾,以維持腳的機能健康。因為腳趾頭連結著許多肌腱,如果缺乏使用,很可能造成許多後天的毛病,如開張足、後天性扁平足等。這...
動動你的腳丫子,試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲?能不能張開所有的腳趾頭?如果你沒辦法輕易做到以上這些動作,可能因為長期疏於照護,已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了!沒關係,從現在開始也不遲, 每天花  5 分鐘讓腳趾做做健康操, 善用「他」原始精...
走路 是人類最好的 醫藥
再者,若能養成「健走」的運動習慣就更好了,因為走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」,已有許多研究證實,有規律的健走計劃,可增進身體所有部位的健康。因為跑步與走路二者之間是完全不同的步態,仔細觀察你會發現,跑步有時候會兩腳...
美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅‧懷特博士,也提出了 「腳是第二心臟」 的說法;所謂人的老化是由雙腿開始,鍛練雙腿可以預防衰老。想想看,還有哪一種運動能比得上走路,既無負擔又耗能  (  人體有六百條肌肉,大部分集中在下半身  ) ,還能分...
動物與植物最大的區別就在於行動能力,身體的設計就是用來走動的,活著就應該像一句威士忌廣告詞一樣 ──  KEEP  WALKING , 就讓我們站起身來邁開腳步,開始以走路、做腳趾運動擁抱美好人生吧。
還不快跟著 俄羅斯男高音 Bumac Vitas  音樂節拍 動動你的腳趾吧! 五分鐘護一生 好讓你的雙腳耐勞又耐操 .....
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天天運動腳趾5分鐘,老話來的慢一點

  1. 1. 天天 運動腳趾五分鐘 老化來的慢一點 俄羅斯男高音 Bumac Vitas - 萬福瑪麗亞
  2. 2. 僅此一招 別無它式
  3. 3. 很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要,卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力,就算有再強的心肺功能,又能怎樣? 腳是生活品質的一項指標,而人的老化也是由雙腿開始,所以,我們是否也可以更積極地為腳做些什麼?
  4. 4. 根據一項加拿大的研究發現一個有趣的現象─都市中居住的人和鄉鎮居民身體比起來,都市人反而更加健康 . 這是不是跟我們一般人理解 恰好相反呢?
  5. 5. 該篇論文解釋這是由於高度發展都會中的大眾運輸工具發達,人們習慣搭乘大眾運輸工具上下班,無形當中走路的機會 反而比自己開車的人增多, 身體自然也就更加健康
  6. 6. 一個社會對「腳」的重視,可以看作一個社會對生活品質的重視。很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要,卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力,就算有再強的心肺功能,你又能到哪去體驗這個豐富的世界呢?
  7. 7. 能抓取東西 . 是上帝給 腳 . 最原始的設計
  8. 8.       想想看猴子或人猿,他們腳的靈活度可是不下於手,猴子在樹上生活,腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹,所以我們的腳最原始的設計就是能抓取東西,「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官。
  9. 9. 以往骨科的舊觀念,當腳骨折 受傷時,往往是將受傷的腳 打上石膏後,就叮囑不要動, 要休息避免活動,幾個月後, 腳的外觀好了, 治療也就跟著結束。 但功能是否能恢復呢?
  10. 10. 現在隨著科技的進步,在醫學診療上希望達到更積極的使命與意義,不再只著重於外觀上的復原,同時希望照顧到功能性的復健,所以在創傷骨科的新觀念帶動下,一旦骨折,除了進行良好的固定復位之外,還必須讓「腳」及早活動以避免其功能弱化, 因為「腳」是神經∕肌肉回饋非常頻繁的地方,必須時時刺激才不會讓其功能退化或變得遲鈍,所以要擁有一雙健康的「腳」,就必須多活動。
  11. 11. 5 分鐘護「腳」運動
  12. 12. 總而言之,我們應該要常常訓練自己的腳掌跟腳趾頭,每天至少花五分鐘讓腳踏在土地上(或是踏在地板上也行)動一動,或是試著用腳趾夾毛巾,以維持腳的機能健康。因為腳趾頭連結著許多肌腱,如果缺乏使用,很可能造成許多後天的毛病,如開張足、後天性扁平足等。這就好像你有一部四輪傳動的車子,你卻總是只使用兩輪傳動,久而久之,缺乏使用的四輪傳動系統就會不靈光了
  13. 13. 動動你的腳丫子,試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲?能不能張開所有的腳趾頭?如果你沒辦法輕易做到以上這些動作,可能因為長期疏於照護,已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了!沒關係,從現在開始也不遲, 每天花 5 分鐘讓腳趾做做健康操, 善用「他」原始精緻的功能設計。
  14. 14. 走路 是人類最好的 醫藥
  15. 15. 再者,若能養成「健走」的運動習慣就更好了,因為走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」,已有許多研究證實,有規律的健走計劃,可增進身體所有部位的健康。因為跑步與走路二者之間是完全不同的步態,仔細觀察你會發現,跑步有時候會兩腳同時離地,而走路不會,兩者之間的壓力負擔相差了三倍。
  16. 16. 美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅‧懷特博士,也提出了 「腳是第二心臟」 的說法;所謂人的老化是由雙腿開始,鍛練雙腿可以預防衰老。想想看,還有哪一種運動能比得上走路,既無負擔又耗能 ( 人體有六百條肌肉,大部分集中在下半身 ) ,還能分散開在生活當中隨時運動呢?
  17. 17. 動物與植物最大的區別就在於行動能力,身體的設計就是用來走動的,活著就應該像一句威士忌廣告詞一樣 ── KEEP  WALKING , 就讓我們站起身來邁開腳步,開始以走路、做腳趾運動擁抱美好人生吧。
  18. 18. 還不快跟著 俄羅斯男高音 Bumac Vitas 音樂節拍 動動你的腳趾吧! 五分鐘護一生 好讓你的雙腳耐勞又耐操 .....
  19. 19. 僅此一招 別無它式
  20. 20. 僅此一招 別無它式

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