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A alimentação

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  • 1. A Alimentação
  • 2. Os Alimentos
  • 3. Para que cresças forte esaudável, para que possasbrincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!
  • 4. Roda dos Alimentos43% de produtos hortícolas e frutos.30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.14% de leite e derivados (excepto manteiga)10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos.3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
  • 5. Alimentos do Grupo 1 Leite e derivadosOs alimentos mais importantesneste grupo contêm: Cálcio Proteínas Vitaminas
  • 6. Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e mariscoE neste grupo, os alimentosmais importantes contêm: Vitaminas Proteínas Ferro
  • 7. Alimentos do Grupo 3 Gorduras Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.
  • 8. Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas Os alimentosdeste grupo são ricosem calorias; dão-nosforça, e a energia deque necessitamos parabrincar e estudar!
  • 9. Alimentos do Grupo 5 Fruta e legumesEste grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro
  • 10. Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os diasalternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas asrefeições) Fruta (pelos menos uma peça a cadarefeição)
  • 11. E não te esqueças de beberágua! É muito importante para onosso organismo!

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