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Higiene de columna en el ambito escolar.
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Higiene de columna en el ambito escolar.

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"Higiene de columna en el ámbito escolar" es un documento donde se da información acerca de tu columna, explica las enfermedades que son causadas por posturas inadecuadas que tienes por vicio y te explica como puedes prevenir problemas en tu columna a través de la ergonomía y al cambiar tus hábitos. Gracias por su atención y espero lo chequen y dejen sus comentarios

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  • 1. Materia: Desarrollo de Habilidades en el uso de las Tecnologías, la Comunicación y la Información. Docente: Lilian Gaona Osorio Estudiante: Alejandra Karina Ruiz Méndez Trabajo: Prevención, promoción y recuperación de la salud a través de la higiene de columna en el ámbito escolar. Horario: 11:00 am – 1:00 pm Ciclo escolar: Verano 2013 Benemérita Universidad Autónoma del Estado de Puebla FISIOTERAPIA BUAP
  • 2. Higiene de Columna
  • 3. Estructura de la Exposición Desarrollo Conclusión Introducción Bibliografía
  • 4. 1 Introducción Higiene de columna son el conjunto de normas y técnicas para todo trabajo, movimiento o posición que se aplican para mantener y prevenir lesiones en nuestra columna.
  • 5. Se necesita dar a conocer y difundir lo qué es y para qué es la higiene de columna con el fin de promocionar la salud.
  • 6. 2 Desarrollo
  • 7. La postura Es la forma en que cada uno coloca su cuerpo No fatigante y poco gasto energético No altera estructuras Postura adecuada No dolorosa
  • 8. Posturas correctas en actividades cotidianas
  • 9. La posición adecuada: espalda apoyada en el respaldo y pies con apoyo completo. Estar sentado
  • 10. Principales enfermedades por falta de higiene postural. Es un torcimiento del cuello, en el cual la cabeza apunta hacia un lado, mientras la barbilla o mentón está volteada hacia el otro. Es la alteración de un nervio por la deformación y compresión de la columna vertebral en su región lumbar. Es la desviación hacia la derecha o a la izquierda dela columna vertebral en su región dorsal.
  • 11. Medidas preventivas a las enfermedades provocadas por una inadecuada postura. El espacio adecuado para facilitar movilidad Adecuar el mobiliario de estudio (silla, mesa, ordenador, etc.) a las características personales del alumnado. Situar la mesa de estudio paralela a la ventana para evitar deslumbramientos
  • 12. Retirar lo innecesario. Realizar estiramientos cada 45 min. para descargar la tensión originada por la estática en la postura. No realizar posturas forzadas
  • 13. Para el transporte del material escolar. Evitar llevar la mochila excesivamente baja (por debajo de la espalda). Utilizar mochila cómoda con tirantes anchos y acolchonados que se sujeten a la cintura. Llevar a diario sólo lo necesario. Utilizar preferentemente carrito y es mejor empujarlo que arrastrarlo. Las mochilas, maletines o bolsos se deben utilizar de forma cruzada y próxima al cuerpo.
  • 14. Como fisioterapeutas tenemos la necesidad de pasar largas horas sentados leyendo, escribiendo o haciendo tarea frente un ordenador y esto ocasiona severos daños a nuestra salud. La ergonomía nos ayuda a adecuarnos a nuestro espacio y ambiente donde realizamos muchas actividades para evitar agresiones hacia nuestro propio cuerpo
  • 15. Disciplina tecnológica que se enfoca en el diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas para que concuerde con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de la persona donde se busca encontrar la mejor adaptación de la persona hacia el lugar y el ambiente. Ergonomía
  • 16. Criterios que debe cumplir un mobiliario de estudio. Tamaño suficiente para colocar todos los elementos necesarios, debe tener altura adecuada para permitir una postura correcta, que la mesa sea estable y resistente para soportar peso y debe tener una superficie color mate (un color no muy claro ni muy obscuro) para evitar el reflejo de la luz. Mesa
  • 17. El asiento debe ser ancho, profundo y que se pueda regular en la altura; el borde de la silla debe ser redondeado (ya que los bordes rectos dificultan la circulación sanguínea de las piernas), el respaldo debe ser recto, graduable en altura, profundo e inclinable. La silla tiene que tener apoyo en el suelo con cinco pies y al ser posible con ruedas giratorias. Silla
  • 18. Pantalla de ordenador y teclado • La imagen debe ser estable y que evite los reflejos, es recomendable utilizar caracteres oscuros sobre fondo claro. • El teclado debe tener una superficie mate y teclas delimitadas y separadas entre sí, se debe adecuar la distancia para no obligar a realizar movimientos y posturas forzadas.
  • 19. Conclusión3 La Higiene de Columna es esencial para evitar lesiones generadas por malos hábitos o vicios en la vida diaria de las personas, ya que gracias a ella se previenen daños a la salud. Los malos hábitos posturales provocan deficiencias en el sistema escolar, laboral o de prestación de servicios ya que implican un desgaste físico, emocional y económico de la persona que padece el malestar. Considero que al generar una conciencia de Higiene postural a temprana edad produciría un avances en el bienestar social, ya que es mejor prevenir que lamentar.
  • 20. 4

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