OLAHRAGALUMBA JALAN KAKI
LUMBA JALAN KAKI Definisi lumba jalan kaki ialah  kemajuan langkah yang berterusan  menyentuh permukaan bumi. Dua  asas u...
FASA-FASA KEMAHIRANLUMBA JALAN KAKIFASA SOKONGAN SEBELAH KAKI Fasa sokongan sebelah kaki   terbahagi kepada dua iaitu   s...
FASA-FASA KEMAHIRAN LUMBA JALAN KAKI FASA SOKONGAN      DUA BELAH KAKI Fasa sokongan dua belah kaki berlaku hanya seketik...
TEKNIK-TEKNIK PERGERAKAN POSTURBADAN PERGERAKAN TANGAN PERGERAKAN PINGGUL KEDUDUKAN KAKI DAN TAPAK  KAKI
OTOT-OTOT UTAMA YANG TERLIBATKETIKA LUMBA JALAN KAKI Gluteal Hamstring Gastrocnemius Quadriceps
UNDANG-UNDANG DAN             PERATURAN   Penentuan posisi ketika permulaan ditentukan mengikut    seeding yang dilaksana...
RUMUSAN LUMBA JALAN KAKI MEMERLUKAN TEKNIK  BERJALAN KAKI YANG SAH. LATIHAN YANG  SISTEMATIK MENGIKUT PRINSIP-PRINSIP  LA...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Olahraga lumba jalan kaki

4,329

Published on

0 Comments
3 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
4,329
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
75
Comments
0
Likes
3
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Olahraga lumba jalan kaki

  1. 1. OLAHRAGALUMBA JALAN KAKI
  2. 2. LUMBA JALAN KAKI Definisi lumba jalan kaki ialah kemajuan langkah yang berterusan menyentuh permukaan bumi. Dua asas undang-undang boleh menjelaskan apa itu lumba jalan kaki: Sebelah kaki mesti memijak bumi sepanjang masa, kaki hadapan mesti memijak bumi setelah kaki belakang diangkat; Kaki belakang mesti diluruskan dari mula menyentuh bumi sehingga ke posisi tegak lurus dengan badan.
  3. 3. FASA-FASA KEMAHIRANLUMBA JALAN KAKIFASA SOKONGAN SEBELAH KAKI Fasa sokongan sebelah kaki terbahagi kepada dua iaitu sokongan kaki hdapan dan sokongan kaki belakang. Fasa ini menghasilkan pecutan dan persediaan untuk menjejakkan kaki yang bebas.I. Sokongan Kaki HadapanII. Sokongan Kaki Belakang
  4. 4. FASA-FASA KEMAHIRAN LUMBA JALAN KAKI FASA SOKONGAN DUA BELAH KAKI Fasa sokongan dua belah kaki berlaku hanya seketika iaitu ketika kedua-dua belah kaki menyentuh permukaan bumi. Fasa ini menghubungkan sokongan kaki belakang dan sokongan kaki hadapan. Pelaksanaannya ialah dengan menjejakkan tumit kaki hadapan ke permukaan bumi diikuti bebola kaki belakang menyentuh permukaan bumi. Kedua- dua belah lutut diluruskan dengan mengekalkan posisi badan berserta dengan ayunan tangan bersilang arah dengan langkahan kaki.
  5. 5. TEKNIK-TEKNIK PERGERAKAN POSTURBADAN PERGERAKAN TANGAN PERGERAKAN PINGGUL KEDUDUKAN KAKI DAN TAPAK KAKI
  6. 6. OTOT-OTOT UTAMA YANG TERLIBATKETIKA LUMBA JALAN KAKI Gluteal Hamstring Gastrocnemius Quadriceps
  7. 7. UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN Penentuan posisi ketika permulaan ditentukan mengikut seeding yang dilaksanakan oleh penganjur; Perlumbaan yang berlangsung di balapan akan diadili oleh enam orang hakim termasuk seorang ketua hakim; Amaran akan diberikan sekiranya teknik jalan kaki tidak mengikut definisi perlumbaan; Tiga amaran akan diberi sebelum penyertaan dibatalkan Tanda kuning dengan symbol kesalahan akan ditunjukkan sebagai tanda amaran. Tanda merah pula ditunjukkan sebagai penyertaan dibatalkan; Penyertaan akan dibatalkan oleh ketua hakim apabila tiga hakim sependapat cara berjalan tidak mengikut definisi lumba jalan kaki;dan Sekiranya pertandingan diadakan di balapan, individu yang dibatalkan mesti segera meninggalkan balapan.
  8. 8. RUMUSAN LUMBA JALAN KAKI MEMERLUKAN TEKNIK BERJALAN KAKI YANG SAH. LATIHAN YANG SISTEMATIK MENGIKUT PRINSIP-PRINSIP LATIHAN AKAN MEMBANTU KITA MENGUASAI TEKNIK BERJALAN YANG BETUL. HAL INI PENTING SUPAYA KITA DAPAT MENGELAK DARIPADA MELAKUKAN TEKNIK BERJALAN YANG TIDAK SAH DAN DIBATALKAN KETIKA PERTANDINGAN. SELAIN ITU, ASPEK-ASPEK KESELAMATAN JUGA PERLU DIBERI PERHATIAN UNTUK MENGELAKKAN SEBARANG RISIKO KECEDERAAN
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×