Ergonomía en el levantamiento manual de cargas

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Ergonomía en el levantamiento manual de cargas

  1. 1. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619
  2. 2. El grado de carga física que experimenta un trabajador en el cursode un trabajo muscular depende del tamaño de la masa muscularque interviene, del tipo de contracciones musculares (estáticas odinámicas), de la intensidad de las contracciones y de lascaracterísticas individuales. Mientras la carga de trabajo muscular nosupere la capacidad física del trabajador, el cuerpo se adaptará a lacarga y se recuperará rápidamente una vez terminado el trabajo. Sila carga muscular es demasiado elevada, se producirá fatiga, sereducirá la capacidad de trabajo y la recuperación será más lenta.Las cargas más elevadas o la sobrecarga prolongada puedeocasionar daños físicos en forma de enfermedades profesionales orelacionadas con el trabajo.La manipulación manual de materiales contempla tareas comolevantar, transportar, empujar o tirar de diversas cargas externas. Lamayoría de las investigaciones realizadas en este campo se hancentrado en los problemas de la zona lumbar, derivados de lastareas de levantamiento de pesos, especialmente desde el punto devista biomecánico. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  3. 3. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619
  4. 4. • Cualquier objeto susceptible de ser movido.• Incluye por ejemplo la manipulación de personas y animales.• Se considerarán también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  5. 5. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619
  6. 6. • Es la manipulación de cargas en la que interviene el esfuerzo humano – tanto de forma directa (levantamiento, colocación) – como indirecta (empuje, tracción, desplazamiento).• También es manipulación manual transportar o mantener la carga alzada.• Incluye la sujeción con las manos y con otras partes del cuerpo, como la espalda, y lanzar la carga de una persona a otra.• No será manipulación de cargas la aplicación de fuerzas como el movimiento de una manivela o una palanca de mandos. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  7. 7. • Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona lumbar.• Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la espalda.• Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes 8 pasos: ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  8. 8. 1. Planificar el levantamiento (I) Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberánutilizar ayudas mecánicas. Seguir la indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posiblesriesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable,materiales corrosivos, etc. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  9. 9. 1. Planificar el levantamiento (II) Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien lacarga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posiblepeso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar aalzar primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la cargaofrece una idea exacta de su peso real. Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga esexcesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante ellevantamiento y no se puede resolver por medio de la utilizaciónde ayudas mecánicas. Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino finaldel levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan elpaso. Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  10. 10. o Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibradapara el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en ladirección del movimiento. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  11. 11. • Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas.• No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  12. 12. • Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  13. 13. • Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  14. 14. • Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  15. 15. • Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  16. 16. • Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.• Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.• Realizar levantamientos espaciados. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  17. 17. Con el objetivo de minimizar los riesgos queproduce un inadecuado manejo manual demateriales, se dan a conocer métodos cinéticos delevantamiento y transporte de carga.El método cinético de manejo de materiales de unacarga se fundamenta en dos principios: Utilización total de los músculos de las piernas,en razón a que son más fuertes que los dorsales. Utilización de la fuerza propia del peso delcuerpo, al iniciar un movimiento horizontal. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  18. 18. A) Mentón Erguido: Levantando levemente la parte superior de la cabeza y manteniendo al mismo tiempo el mentón erguido, se enderezaráPara aplicar los principios cinéticos antesseñalados se hace necesario cumplir las toda la espina dorsal y no solamente el cuello”.siguientes condiciones: Erguir el mentón antes del levantamiento del peso y mantenerlo así durante todo el desplazamiento. B) Espalda Rectilínea: Al levantar una carga con la espalda inclinada, la columna vertebral forma un arco que genera la tensión de los músculos inferiores dorsales y una distribución desigual de la presión sobre los discos de la columna. Lo contrario hace que la presión sobre los discos lumbares e intervertebrales se distribuya por igual. La inclinación deberá producirse a partir de las caderas, con el fin de respetar la curvatura de la columna. C) Brazos Pegados al Cuerpo: Al tomar la caja, los brazos deben mantenerse pegados al cuerpo. Al iniciar el movimiento de la carga se deben mantener pegados al cuerpo y tensados. Trasladar un peso con los brazos rectos hacia abajo permite el apoyo del peso en los muslos. Mientras más cerca están los brazos del cuerpo, menor será el esfuerzo. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  19. 19. D) Agarre Correcto: La mano en su conjunto posee una fuerza poderosa para asir firmemente un objeto.Para aplicar los principios cinéticos antes Sin embargo, esa capacidad disminuyeseñalados se hace necesario cumplir las significativamente si utilizamos la punta de lossiguientes condiciones: dedos. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  20. 20. E) Utilizar el Peso del Cuerpo: El peso del cuerpo de una persona puede ser utilizado en forma positiva al empujar, tirar o colocar una Para aplicar los principios cinéticos antes señalados se hace necesario cumplir las carga sobre un mesón. siguientes condiciones: La acción de proceder a levantar un objeto del suelo genera un impulso del pie que está colocado detrás, junto a la extensión de lasF) Posición Correcta de los Pies: articulaciones de la rodilla. Conjuntamente seLevantar, depositar, alcanzar o tirar un objeto desplaza el cuerpo hacia adelante y haciapuede provocar la pérdida del equilibrio si no arriba, el cual por un breve instante queda ense tiene los pies en una posición correcta. desequilibrio.Luego, para contrarrestar esta posible Sin embargo, esto se compensapérdida de equilibrio, los músculos de las inmediatamente por el desplazamiento haciaextremidades inferiores y de la espalda se adelante de la pierna que está colocada atrás,ponen rígidos siendo causa de lesiones como para caminar, luego en ese momento elmusculares. movimiento de levantamiento ha finalizado.Una manera de evitarlo es posicionar los piesde forma que facilite el equilibrio del cuerpo: Colocar los pies aproximadamente 30 a 40cm. separados uno del otro. Coloque los pies cerca de la base del objetopor levantar, así evita que recaiga sobre losmúsculos de la espalda todo el peso. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  21. 21. Para determinar si es necesario realizar la tarea con una o máspersonas, deben evaluarse las siguientes condiciones: El tamaño de la carga a movilizar La forma que está presente (regular - irregular) El peso y/o volumen La distancia de desplazamiento a recorrer con ella La altura a que se deberá levantar Las condiciones de la superficie por la cual se desplazará con lacargaCon el objetivo de facilitar la aplicación del método cinético aalgunos tipos de transporte manual de carga, se señalarán aquellostrabajos que con mayor frecuencia se presentan en áreas demanufactura o servicio. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  22. 22. Antes de proceder a la maniobra de movilizar un tambor es conveniente enterarse sobre su contenido, si es sólido o líquido. En caso de contener líquidos, éstos pueden según su tipo tener distinta densidad y peso; por ejemplo, el peso de un tambor con aceite de alta viscosidad es mayor que uno que contiene gasolina. Así también, al trabajador le permite determinar si el peso del tambor a manipular está dentro de su capacidad física. Método de Seis Pasos 5.- Desplazar la pierna izquierda ubicada detrás, como si se iniciara la1.- Ubicarse frente a un extremo del marcha manteniendo el cuerpo juntotambor. al tambor. Paralelamente desplazar la mano derecha por el borde del tambor de manera que ambas manos se2.- Avanzar el pie izquierdo colocándolo ubiquen en posición diametralmentea un costado, ubicado el otro pie a unos opuesta, logrando un agarre firme.25 cm. del extremo frontal del tambor. 6.- Para evitar un sobreesfuerzo3.- Ubicar ambas manos entre las muscular cuando el tambor vaya apiernas para tomar el borde del tambor. posicionarse verticalmente, se aprovechará el peso del cuerpo como contrapeso, levantando la pierna posicionada hacia atrás, cuando el4.- Iniciar el levante mediante un tambor se desplaza hacia adelante.impulso del pie colocando en el extremofrontal y extensionando las piernas en unmovimiento continuo. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  23. 23. Como en todo movimiento manual de carga, el peso y las dimensiones de las cajas a levantar por la persona nodeben sobrepasar la capacidad física de ésta. Por lo tanto, si se tiene presente esta consideración y se aplicanlos métodos correctamente, el manejo de la carga será seguro.El procedimiento correcto para izar una carga desde el nivel del suelo hasta la superficie de un banco o estantees el que a continuación detallamos:1.-Ubicar un pie al costado de la 4.-Iniciar levantamiento con elcaja y el otro pie posicionarlo a impulso de la pierna colocadaunos 25 cm. detrás de la caja. detrás, continuando el movimiento hacia arriba y adelante mediante la extensión de las rodillas. Mientras ello se realiza, los brazos2.-Flexionar ambas rodillas en unos permanecerán rectos.90 grados, conservando la espaldarectilínea y la barbilla levantada. 5.-Terminada la extensión de las rodillas, desplazar la pierna que está detrás hacia adelante, logrando que el peso descanse en el muslo.3.-Colocar ambos brazos entre laspiernas y tomando firmemente conla mano una esquina de la caja y 6.- Con movimiento de la piernacon la otra mano la base de la caja hacia arriba será posible levantar, sien puntos opuestos. es necesario, la carga y colocarla sobre el banco o mesón. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  24. 24. Dado que normalmente los sacos carecen de Los productos o materiales en forma de láminas derigidez, se deben considerar los factores que se vidrio son difíciles de transportar. Como una forma deseñalan a continuación: lograr el transporte de este tipo de material, el trabajador extiende los brazos verticalmente y toma la plancha por los bordes superior e inferior. Esta posición exige un movimiento de torsión del tronco y1.-Mantener derecho el saco, con el un esfuerzo muscular excesivo, además de un caminarobjetivo de ubicar el pie en buen dificultoso.lugar. La forma más segura es utilizando un elemento auxiliar que permita tomar más fácilmente la carga, como por ejemplo:2.-Agarrar una esquina superior delsaco, y con la otra mano la esquinade la base.3.-Si el saco es lo suficientementeblando, se le puede hacer orejasen las esquinas y asirlo de éstas,firmemente con las manos. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  25. 25. Manejo Individual Al realizar el levante del material por una solaTablones, postes, tubos o escaleras pueden ser persona, ésta se colocará a un extremo del material ylevantados y transportados con cierta facilidad si levantándolo según método cinético hasta que elaplicamos algunos principios cinéticos. Ahora, si extremo esté sobre el hombro. Luego avanzar,se requiere o no ayuda de otro para realizar el desplazando las manos a lo largo del material, hastatransporte, dependerá de la longitud del material lograr un punto de equilibrio de la carga.a mover En caso que el material sea corto, y por lo tanto el punto de equilibrio o gravedad está más bajo que el nivel del hombro del trabajador, deberá éste flexionar las rodillas antes de levantarlo. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  26. 26. El objetivo es repartir la carga de unamanera más uniforme entre los queparticipan en la maniobra.Para que ello sea efectivo y seguro sedeben considerar los siguientes factores: Las personas deben ser de estatura similar. Sólo el número de personas necesarias,dado que varios interfieren y con pocos elpeso es excesivo. Efectuar los movimientos según la ordenque dé el jefe del grupo. Antes de realizar el movimiento, el jefedebe ver que cada uno ocupe el lugarasignado. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  27. 27. Sugerencias generales para levantar objetos: Posiciónese de frente a la carga. Doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Acerque la carga a su cuerpo. Suelte el aire y contraiga los músculos del estómago mientras levanta la carga. Sugerencias para el sistema de levantamiento con 3 puntos de apoyo: Cuando levante tablones o materiales para recubrir paredes (sheet material) porsí mismo, use el levantamiento con tres puntos de apoyo. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  28. 28. Recoger y levantar o llevar una carga de 10 lbs. Recoger y levantar o llevar una carga de 10 lbs.a una distancia de 25" de su columna, es igual a a una distancia de 10" de su columna es igual auna fuerza de 250 lbs. cargando la parte baja una fuerza de 100 lbs. cargando la parte bajade su espalda de su espalda Use almohadillas en los hombros, para protegerse de superficies duras y bordes cortantes que presionan su cuerpo. Cuando sea necesario, use protección para los ojos, guantes, casco, zapatos de seguridad, y otro equipo de protección personal (PPE, por su sigla en inglés). Elija el PPE que le quede bien y sea apropiado a la tarea. ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  29. 29. PALETIZADO Manual ASOVICTRA Capacitación, asovictra@gmail.com, 02123451619
  30. 30. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619
  31. 31. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619
  32. 32. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619
  33. 33. ASOVICTRA Capacitación,asovictra@gmail.com, 02123451619

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