Ergonomía aplicada a sillas.

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Curso sobre ergonomia aplicada a sillas de oficina ideal para cumplir con los requerimientos legales en materia laboral

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Ergonomía aplicada a sillas.

  1. 1. ErgonomíaEn la oficina aplicada a sillas www.asovictra.es.tl
  2. 2. ErgonomíaUn trabajador en su actividad laboral completa pasa una media de1.900 horas anuales en su puesto. Si entre sus funciones seencuentra la de permanecer bastante tiempo sentado frente alcomputador, es posible que antes o después se queje de dolormúsculo esquelético. De hecho, el dolor de espalda es, junto a lagripe, la primera causa de baja laboral, con toda la repercusióneconómica que conlleva para una empresa y para la SeguridadSocial. Se han cifrado las pérdidas monetarias de las bajaslaborales, y a nivel médico no se puede ignorar la importancia quetienen estas lesiones en un persona. La ergonomía en laOficina, es muy importante ya que definitivamente la falta de éstava directamente asociada al alto ausentismo laboral y laproductividad, además de que psicológicamente el hecho de estaragradado en su ambiente de trabajo permite al empleadointegrarse más a sus actividades y desarrollarse en ella al 100%. www.asovictra.es.tl
  3. 3. ErgonomíaSegún los estudios ergonómicos vigentes, las malas posturas, losmovimientos mecánicos y las vibraciones pueden provocar unmicro trauma repetitivo (MTR) que se acumula desde el punto devista biomecánico y puede derivar en otras dolencias: "El MTRpuede resultar más grave que un traumatismo agudo sufrido enmuchas colisiones, pero no se le da la misma importancia porquees como una gota de agua que cae día tras día pero que se hacevisible cuando el vaso ya ha desbordado".De molestias a daño Los síntomas de esta lesión son al principio menores: dolor decuello y hombros o sensación de entumecimiento de losbrazos, las manos y los dedos. "A medida que pasa el tiempo lossíntomas se agravan y no se solucionan simplemente con reposo.Para evitarlo es recomendable hacer estiramientos musculares y www.asovictra.es.tl
  4. 4. Ergonomíadescansos periódicos mientras se trabaja", se recomienda prestarmás atención al mobiliario de oficina y se sugiere a las empresasuna evaluación puntual a sus necesidades y la de sus empleados:"Las tecnologías avanzan muy rápidamente, y con ellas cambia laforma de trabajar. Sin embargo, no se hacen estudios paramodificar con tanta frecuencia el mobiliario laboral siendo esto unamedida de medicina preventiva".Para los que ya sufren dolores músculo esqueléticos derivados deltrabajo se sugiere corregir la postura y hacer ciertos ejercicioscambiar de inmediato su puesto de trabajo y cambiar hábitos quesin duda con el producto ergonómico adecuado mejorara la salud yestabilizará la misma. www.asovictra.es.tl
  5. 5. Ergonomía Especificaciones técnicas de sillasLas siguientes son las especificaciones que deben avalar sus sillasy estas deben estar certificadas por organismos internacionalesque son los encargados de registrar los valores tanto deseguridad, calidad y ergonomía necesarios para garantizar la vidaútil y la inversión de su adquisición al momento de la misma, loscuales son:Ansi / Bifma , Fira , Iso 9000.De manera que cumplan así las sillas con la certificación de losorganismos competentes y autorizados para tal fin.Las telas de la tapicería de las sillas deben cumplir con lasespecificaciones adecuadas de anti-alérgicas, fácil mantenimientoy el tapizado en general el adecuado para evitar la contaminacióndel ambiente a través del uso para garantizar una vida útil mínimade 3 a 5 años. www.asovictra.es.tl
  6. 6. Ergonomía La ergonomíaExisten diferentes definiciones para la ergonomía, una de ellas loengloban como una disciplina enfocada al estudio de la postura y movimientos del cuerpo a fin de diseñar y recomendar un mejor uso y comodidad de los instrumentos de uso cotidiano. Según la Real Academia de la Lengua Española, (http://www.rae.es/) la Ergonomía es el “Estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina”. Como podemos apreciar, la ergonomía no se centra exclusivamente en diseñar un aspectos sobre equipos sino también en el entorno y lugar donde nos sentamos a trabajar diariamente. www.asovictra.es.tl
  7. 7. ErgonomíaLa siguientes paginas nosindicarán como utilizar los mecanismos de las sillas www.asovictra.es.tl
  8. 8. Ergonomía Brazos AjustesEs fundamental para el aspecto ergonómico decualquier usuario poder ajustar la altura yprofundidad del ancho de los brazos de sus sillas.Beneficios que se obtiene con este valor:Acoplar el descanso natural del apoyo de los brazosal ancho de los hombros permitiendo el descansoque proporciona las posiciones naturales de nuestrafisonomía la cual a través de este elemento permiteel confort adecuándose a las necesidadesindividuales.La proporción correcta es ángulos de 90° tanto delbrazo con el ante brazo en la posición de apoyo delcodo como del hombro con relación al apoyo delcuello y soporte al reclinar la espalda en el respaldo. www.asovictra.es.tl
  9. 9. Ergonomía Asiento AjustesEl asiento debe tener la posibilidad de ajustarse en laaltura y la profundidad y tener bordes redondeados.Beneficios que se obtiene con este valor:Permite que las piernas descansen al tener el apoyode los pies con el angulo de las piernas junto a susrodillas en 90° y bien apoyados al piso.Es muy importante que la profundidad del asientosea ajustable para lograr el apoyo pélvico delusuario de acuerdo a su estatura, el poder ajustarmayor o menor la profundidad del asiento el usuariose soporta correctamente de su respaldo en la sillacon ello se evita la fatiga , la mala circulación , elhormigueo en las piernas y pies ya que no haypuntos de presión en sus piernas y por otra parte sucuerpo llega hasta el final del asiento dondecomienza a disfrutar de lo que llamamos soportelumbar. www.asovictra.es.tl
  10. 10. Ergonomía Respaldo AjustesEl Respaldo de la silla debe ajustarse en la altura yángulo de posición para reclinar, además debe tenerel diseño adecuado con soporte pélvico y lumbardebe estar conformado por una goma espuma ófoam o inyección adecuados para no peder con eltiempo su valor ergonomico de formas y soportesque son valores implicitos en su construcción.Beneficios que se obtiene con este valor:Permite que los usuarios ajusten el angulo deposición de acuerdo al peso y altura de cadaindividuo de manera de estar en contactopermanente con su respaldo y ajuste de apoyo de lacolumna en el area correcta y asi se permite elconfort y descanso adecuados al movimiento natural www.asovictra.es.tl
  11. 11. Ergonomía Respaldo AjustesBeneficios que se obtiene con este valor:de su usuario. Es muy importante que al pasar lashoras de estar sentado el usuario pueda cambiar elángulo de su respaldo con relación a la silla en sutotalidad ya que así logra descansar de ciertasposiciones que por un tiempo de uso son cómodaspero que tienden a ser necesarias cambiarlas paralograr equilibrar el confort a lo largo de su jornadalaboral estimada de 8 horas al día y a veces hastamás. Sugiero al usuario cada cierto tiempo cambiarlas actividades e intercalarlas para lograr drenar latensión acumulada que ocasiona una sola actividadpor tiempo prolongado con ello será más productivoy sentirá mayor rendimiento en sus actividades. www.asovictra.es.tl
  12. 12. Ergonomía >Apoyo del brazo 90° - 130° Cabeza movimientos frente monitor 30°Apoyarse bien hacia atrás de su silla Rodillas en angulo natural 90° sin puntos de presión en sus piernas Apoyar pies cómodamente y en el piso www.asovictra.es.tl
  13. 13. Las sillas ergonómicas Ajustes para todos los tamaños y Complexiones de Mayor superficie de asiento: Si el asiento no ha sido concebido óptimamente puede ocasionar zonas dolorosas y presión en la región glútea. Contacto permanente en respaldo: Este sistema aporta mayor soporte en la región de las vértebras lumbares y previene las afecciones de la columna vertebral en esta área. Asiento anatómico: Este tipo de asiento está concebido para la protección de los discos intervertebrales y la pelvis, minimizando de esta manera su rotación. Respaldo con soporte de la región pélvica: Esto evita el vuelco excesivo de la pelvis, evitando malas posturas de las superficies articuladas en la columna lumbar. Distintos niveles de respaldo: UNISPACE le ofrece una diversidad de respaldos ergonómicos, en la que la altura puede ser regulada según lo requiera el usuario. Regulación de la tensión : En los sistemas basculantes según la altura y el peso del individuo se puede regular desde la posición de sentado la inclinación así como bloqueo de ésta.. www.asovictra.es.tl
  14. 14. Ergonomía al estar sentado Ángulos fáciles de recordar y adaptar a su actividad de trabajo en su silla. A.- Nuestra cabeza movimientos frente monitor 30° B.- Angulo cuello movimiento altura de monitor 20° C.- Posición del brazo con relación al apoyo 90° – 130° D.- Al sentarnos soporte pélvico y espalda 90° – 120° E.- Rodillas ángulo de apoyo y separación del asiento 90° - 5 – 10 cm www.asovictra.es.tl
  15. 15. CONSECUENCIAS DE Dolores de cabeza MALAS POSTURAS Calambres musculares en las zonas del cuello, nuca y hombros Sobrecarga y afecciones de los discos intervertebrales Sobrecarga y afecciones de la columna vertebral, en particular, en el área de las vértebras lumbares Desgaste de los discos intervertebrales Problemas en la región pélvica con consecuencias para la columna vertebral Zonas dolorosas por la presión en la región glútea Molestias en las piernas y pies por los puntos de presión.www.asovictra.es.tl
  16. 16. ¿Cómo disminuir la fatiga? Ejercicios de estiramientos Secuencia de ejercicios de estiramiento para cuello y cara. www.asovictra.es.tl
  17. 17. ¿Cómo disminuir la fatiga? Ejercicios de estiramientos Estos ejercicios ayudan a aliviar la tensión y a revitalizar partes del cuerpo que se ponen rígidas al estar demasiado tiempo sentados. www.asovictra.es.tl
  18. 18. ¿Cómo disminuir la fatiga? Con nuestro sistema de asientos Usted. adopta la posición correcta al sentarse y disminuye la fatiga y aumenta su bienestar y productividad laboral www.asovictra.es.tl
  19. 19. RADIOGRAFIA DE UN USUARIO Relación generalizada del soporteAjustar la altura del respaldo yreclinación apropiada a la actividadInclinar el respaldo y altura adecuadaAjustar la profundidad de brazos yasientoAjustar la profundidad del asiento einclinación del respaldoProfundidad del asiento e inclinación delmismoCojín con la goma espuma adecuada yprediseñadoAltura del asiento e inclinación, apoyode pies al piso, giro y desplazamiento. www.asovictra.es.tl
  20. 20. ¿Cómo disminuir la fatiga? Es importante que conozca los mecanismos de su silla y el uso correcto de los mismos para lograr el objetivo ergonomico para lo cual fueron creados www.asovictra.es.tl
  21. 21. EJEMPLO DE CADA AJUSTE .APLICA DEPENDIENDO DEL MODELO DE SU SILLA AJUSTE DE ALTURA DEL RESPALDO CON SOLO IMPULSAR CON SUS MANOS LA ALTURA AL LLEGAR ARRIBA AL ULTIMO NIVEL ESTA POSICIÓN BAJA AL MINIMO Y COMIENZA EL AJUSTE DE ALTURA NUEVAMENTE AJUSTE DE ALTURA DE LOS BRAZOS CON SOLO OPRIMIR HACIA ARRIBA EL BOTON LATERAL DEL BRAZO LADO EXTERIOR DE ESTE. AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DE LOS BRAZOS AL GIRAR LA PERILLA DEBAJO DE CADA BRAZO SE ENSANCHAN A LO ANCHO 1 EL BRAZO CON UNA SEPARACIÓN DEL ASIENTO Y ENTRE LOS BRAZOS. AJUSTE DE LA ALTURA DEL ASIENTO. AL LEVANTARSE Y ELIMINAR EL PESO DEL USUARIO SOBRE LA SILLA AL SUBIR LA PALANCA EL ASIENTO SUBE Y AL ESTAR SENTADO Y SUBIR ÉSTA EL ASIENTO BAJA. AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DEL ASIENTO . AL SUBIR ESTA PERILLA HACIA ARRIBA HACIENDO COMO SI FUESE A PEGARLA DEL ASIENTO EL MISMO SE DESPLAZA HACIA DELANTE O ATRÁS DEPENDIENDO DEL MOVIMIENTO PELVICO QUE EL USUARIO EJERZA. AJUSTE DEL ANGULO DEL RESPALDO. PUEDE AJUSTAR HACIA ADELANTE Y HACIA ÁTRAS DEPENDIENDO DE LAS NECESIDADES DE ANGULO PARA EL SOPORTE Y DESCANSO DE SU ESPALDA AJUSTE SYNCHRO DEL ASIENTO PARA IR HACIA DELANTE Y 1 TRABAJAR COMODAMENTE CON LA INCLINACIÓN DE SU SILLA LA CUAL SE BLOQUEA EN LA POSICIÓN DESEADA
  22. 22. Ergonomia Evite sentir que lleva todo el peso en su espalda cuando termina su día de trabajo recuerde estos tips y mejorará su calidad de vida.

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