Individual atletismo

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Individual atletismo

  1. 1. ANÁLISIS DE SALTO DE ALTURA Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 17/11/10Situación a filmar: Competición Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1: Carrera. Esta fase de la carrera se realiza en curva, inclinando el cuerpo hacia elinterior de la misma. El cuerpo en el último paso está inclinado hacia atrás, con un paso muy largo,los brazos detrás del cuerpo y un apoyo del pie de talón-planta.Fotograma 2: Batida. La pierna de franqueo se eleva y comienza a girar hacia fuera para permitir elgiro del cuerpo. Los brazos estirados, y el salto vertical.Fotograma 3: Franqueo. Debe mejorar la posición de los brazos y la cadera en especial. La caderadebe elevarse más para facilitar el arqueo del cuerpo y evitar tocar el listón. Los brazos deben mirarhacia atrás y la mirada debe dirigirse a la colchoneta para facilitar el arqueo del cuerpo.
  2. 2. Fotograma 4: Caída. La caída debe ser sobre los hombros más que con la espalda. Las piernas estánbien, arriba para evitar tocar el listón.
  3. 3. ANÁLISIS DE CARRERAS LISAS Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 06/10/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4
  4. 4. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. La pierna trasera se extiende totalmente y la rodilla contraria se eleva busca unazancada lo más amplia posible.Fotograma 2. El apoyo debe hacerse sobre el metatarso, sobretodo en pruebas de velocidad. Losbrazos acompañan el movimiento de las piernas.Fotograma 3. El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia delante.Fotograma 4. El talón busca el glúteo para realizar un movimiento pendular.
  5. 5. ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE DISCO Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 13/12/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 Fotograma 5 Fotograma 6
  6. 6. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Posición inicial y agarre: La atleta se sitúa de espaldas a la dirección dellanzamiento. Las piernas, semiflexionadas, se sitúan a la altura de los hombros. El disco debe sersujetado por las falanges de los dedos, exceptuando el pulgar. Los brazos comienzan abalancearse de forma relajada.Fotograma 2. Rotación: La pierna izquierda queda fija y el cuerpo gira sobre la punta del pie. Laspiernas siguen ligeramente flexionadas.Fotograma 3. El pie derecho contacta con el suelo sobre su punta. El disco permanece a la alturade los hombros y el brazo estirado.Fotograma 4. El pie izquierdo vuelve a contactar con el suelo mientras el brazo, atrasado,comienza a coger fuerza para el lanzamiento.Fotograma 5. Lanzamiento: Las piernas se extienden para dar más altura y velocidad al disco. Eldisco debe salir por el dedo índice en sentido de las agujas del reloj.Fotograma 6. Recuperación: La atleta realiza un cambio de pierna.
  7. 7. ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE JABALINA Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 22/12/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 Fotograma 5 Fotograma 6
  8. 8. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Carrera cíclica: En esta fase se realiza una carrera llevando la jabalina paralela alsuelo y a la altura de la cabeza, con el brazo flexionado.Fotograma 2. Pasos laterales. Se realiza una serie de pasos laterales mientras se estira el brazo. Lajabalina debe estar siempre paralela con el suelo. En la imagen podemos ver como el brazo estátotalmente extendido pero la jabalina no está en paraleloFotograma 3. Apoyo cruzado. Se realiza un cruce de piernas donde la derecha adelanta a laizquierda. El brazo debe seguir estirado y la jabalina en paralelo al suelo. En la imagen la atletano mantiene la jabalina correctamente.Fotograma 4. Acción final. El pie izquierdo se adelanta lo máximo posible y el brazo derecho,tronco y pie derecho forman un arco. El principal error que observamos en la imagen siguesiendo la posición de la jabalina.Fotograma 5. Lanzamiento. Se produce la cadena cinética donde intervienen pie, pierna, cadera,hombro, brazo. El codo debe permanecer alto y pasar por encima de la cabeza. El ángulo de lajabalina no debe ser demasiado abierto ya que tiene que buscar la altura, pero sobretodo ladistancia. El principal error es la falta de golpe de cadera que se observa en la imagen.Fotograma 6. Recuperación. Se realiza un avance de la pierna retrasada.
  9. 9. ANÁLISIS DE SALTO DE LONGITUD Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 27/10/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 Fotograma 5 Fotograma 6
  10. 10. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Carrera previa: Las zancadas deben ser amplias. Se alcanza la máxima velocidad.La técnica es similar a la de carreras lisas.Fotograma 2. Último paso: Debe ser el paso más corto, bajando ligeramente el centro degravedad. En el fotograma la atleta realiza el paso demasiado largo y no baja el centro degravedad.Fotograma 3. Batida: La atleta realiza la posición tándem, estirando la pierna de batida yacompañando el movimiento con los brazos.Fotograma 4. Fase aérea: La atleta debe mantener los brazos atrás y las piernas por detrás de lacadera.Fotograma 5. Fase aérea: La atleta realiza un golpe de cadera y los brazos pasan hacia delante.Fotograma 6. Caída: Las piernas se adelantan y los brazos buscan a éstas. La caída debe ser lomás lejana posible e intentando no tocar el suelo con las manos o la espalda.
  11. 11. ANÁLISIS DE MARCHA Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 18/10/10Situación a filmar: Ejecución final ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)
  12. 12. El apoyo debe realizarse sobre el talón del pie antes de que la pierna esté totalmente estirada. Nodeben estar las dos piernas nunca en el aire. Las caderas realizan una acción rotatoria y losbrazos, en 90º, acompañan el movimiento de las piernas.En la imagen observamos que la atleta realiza correctamente el movimiento de las piernas y delos brazos, pero no tiene rotación de cadera que facilita el movimiento.
  13. 13. ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE MARTILLO Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 22/12/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 Fotograma 5 Fotograma 6 Fotograma 7 Fotograma 8 Fotograma 9
  14. 14. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Volteos (punto alto): En esta imagen se observa el punto alto de los volteos. Laspiernas deben estar ligeramente flexionadas y los brazos por encima de la cabeza, flexionados ycon el martillo en su punto más alto. La cadera debe girar en sentido contrario al martillo. Elúnico error es la posición de las piernas que están totalmente estiradas.Fotograma 2. Volteos (punto bajo): Esta imagen corresponde al punto bajo de los volteos. Laspiernas siguen flexionadas, los brazos totalmente estirados y el martillo en su punto más bajo.Fotograma 3. Giros. El giro se inicia sobre el talón del pie izquierdo. El pie derecho se despegadel suelo. Los brazos siguen totalmente estirados y el martillo comienza a subir.Fotograma 4. Giros. Cuando el martillo se encuentra en su punto más alto el giro comienza arealizarse sobre la punta del pie. La pierna derecha sigue en el aire, flexionada, cerca de laizquierda.Fotograma 5. Giros. El martillo comienza a descender y el giro sigue siendo sobre la punta hastallegar al doble apoyo.Fotograma 6. Giros. Sigue el descenso del martillo y el pie derecho se acerca al suelo.Fotograma 7. Acción final. Los brazos siguen estirados. La cabeza gira hacia la izquierda y laspiernas, apoyadas, siguen flexionadas.Fotograma 8. Lanzamiento. Comienza la cadena cinética. Los pies rotan, la cadera sube y elmartillo sale por la inercia de los giros. En la imagen se observa que la atleta no sube la cadera lonecesario para impulsar el martillo.Fotograma 9. Recuperación. Se adelanta la pierna atrasada y baja el centro de gravedad.
  15. 15. ANÁLISIS DE SALTO DE PÉRTIGA Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 22/11/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES) Fotograma 1. En esta fase se realiza la carrera, con la pértiga en alto, sujetándola con ambas manos. La sujeción debe realizarse a la altura de los hombros y con la mano derecha detrás y mirando la palma hacia arriba, al revés que la izquierda. Fotograma 2. En esta fase comienza a descender la pértiga buscando el suelo. Los brazos deben elevarse para que la pértiga pase de su estado vertical a horizontal. Fotograma 3. Este es el momento del salto. Se clava la pértiga en el suelo y se realiza la posición tándem como en el salto de longitud. Fotograma 4. Caída. En esta fase las piernas deben estirarse totalmente buscando una mayor
  16. 16. amplitud.
  17. 17. ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE PESO Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 01/12/10Situación a filmar: Competición Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 Fotograma 5 Fotograma 6
  18. 18. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Posición de partida: La atleta se sitúa de espaldas a la zona de lanzamiento con elpeso en la barbilla. El brazo contrario equilibra el cuerpo. El peso del cuerpo recae sobre la piernaderecha y la izquierda se sitúa atrás.Fotograma 2. Agrupamiento: Se realiza una bajada del tronco flexionando las rodillas. El pesosigue al la altura de la barbilla y el brazo izquierdo señala al suelo. Se mantiene el equilibrio delcuerpo con la pierna derecha y la izquierda queda en el aire.Fotograma 3. Desplazamiento (patada): La atleta realiza un desplazamiento hacia atrás dando unapatada con la pierna izquierda. Las caderas se elevan ligeramente sin elevar en exceso el centrode gravedad.Fotograma 4. Acción final: Los dos pies están en contacto con el suelo. La cadera empieza a rotary la pierna derecha se estira. El codo debe estar alto y el artefacto sigue a la altura de la barbilla.Fotograma 5. Lanzamiento: La mayor parte de la fuerza en el lanzamiento lo realizan las piernasy no los brazos. Éstas se extienden y elevan el cuerpo. El artefacto debe permanecer a la altura dela barbilla hasta el último momento. En la imagen observamos que la atleta separa el peso antesde su lanzamiento.Fotograma 6. Recuperación: La pierna atrasada pasa adelante.
  19. 19. ANÁLISIS DE SALIDA DE TACOS Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 13/10/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)
  20. 20. Fotograma 1. En sus marcas: en esta imagen se observa a la atleta en posición de preparados. Elcuerpo agrupado, con una rodilla en el suelo, las manos sin pasar la línea de salida y con losdedos índice y pulgar abiertos. La pierna dominante se sitúa atrás. La separación de los tacos esde un pie aproximadamente.Fotograma 2. Listos: La cadera se eleva ligeramente y la línea de hombros está por delante de lalínea de salida. En la imagen la atleta debe adelantar más los hombros. La cadera está algo máselevada de lo normal. La pierna adelantada tiene una angulación de unos 90º y las puntas de lospies apoyan únicamente en los tacos.Fotograma 3. ¡Ya!: Se realiza la salida. La pierna atrasada pasa hacia delante. La fuerza laejercen ambas piernas. El cuerpo debe mantenerse abajo unos metros para erguirse poco a poco.En la imagen se observa como la atleta eleva el cuerpo antes de tiempo.Fotograma 4. El primer paso debe ser algo más corto que el resto. Los brazos acompañan elmovimiento de las piernas.
  21. 21. ANÁLISIS DE TRIPLE SALTO Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 03/11/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4 Fotograma 5 Fotograma 6 Fotograma 7 Fotograma 8 Fotograma 9
  22. 22. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Carrera: Se realiza una carrera previa al salto, elevando las rodillas y con unazancada amplia. Se alcanza la máxima velocidad.Fotograma 2. Primer salto (hop): La atleta realiza la posición tándem. La pierna de batida seestira completamente. En este salto se busca la profundidad y no la verticalidad.Fotograma 3. La pierna de batida adelanta se adelanta en el aire para buscar el suelo otra vez. Lapierna contraria se mantiene sin tocar el suelo.Fotograma 4. Segundo salto (paso-step): Se realiza una batida explosiva para evitar la pérdida develocidad. Se realiza la batida con la misma pierna que el primer salto.Fotograma 5. Las piernas forman un ángulo de 90º entre si. En la imagen vemos como la atletamantiene las dos piernas extendidas. Las piernas deben estar semiflexionadas y en un saltoenérgico.Fotograma 6. Tercer salto (jump): El salto más largo. Es similar al salto de longitud. Se realizacon la pierna contraria a los dos saltos anteriores.Fotograma 7. Posición tándem: La pierna de batida está completamente estirada y la contraria semantiene alta y flexionada. Se debe buscar más la profundidad que la verticalidad.Fotograma 8. Movimiento aéreo: La atleta debe buscar un golpe de cadera. En la imagen seobserva que la cadera se mantiene atrás y los brazos delante.Fotograma 9. Caída: Las piernas se estiran y los brazos buscan tocar las piernas. La caída debeser lo más lejana posible y evitando tocar con las manos o la espalda el suelo.
  23. 23. ANÁLISIS DE VALLAS Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB Hernández Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 20/10/10Situación a filmar: Ejecución final Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3 Fotograma 4
  24. 24. Fotograma 5 Fotograma 6 ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)Fotograma 1. Preparación para el franqueo: éste es el último paso antes del salto y debe ser el máscorto. En la imagen se aprecia como la atleta alarga ligeramente el paso en lugar de acortarlo.Fotograma 2. Impulso ante la valla: la posición es bastante correcta, aunque se podría mejorarinclinando un poco más el tronco hacia delante. La pierna de paso está totalmente extendida y lapierna de franqueo en un ángulo de 90º.Fotograma 3. La pierna de franqueo debe estar totalmente extendida.Fotograma 4. Paso de la valla: la valla se debe “pasar” y no “volar”. En la imagen se observa elgran espacio que hay entre la valla y la atleta. La atleta debe casi rozar la valla.Fotograma 5. Contacto con el suelo: El contacto debe ser con el metatarso del pie. Los brazosdeben estar equilibrados. En la imagen la atleta se desequilibra ligeramente al tocar el suelo.Fotograma 6. Primer paso: Debe ser muy rápido, con el metatarso y con zancada no muy ampliapara ampliarse en el siguiente paso.

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