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工作 情緒抽屜體驗人生
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工作 情緒抽屜體驗人生
1.
現代女性真辛苦,同時扮演好幾個角色 ,疲累又混亂。 別慌,有好方法教你面對辦公室、家庭
與自我,回復清爽心情。
2.
我每天跟時間賽跑,早上趕 7 點半送小孩,傍晚趕計程車接小孩,我的心,每天都飄在忙亂的車陣中。」
我知道辦公室和家裡不一樣,但我沒辦法控制,在辦公室想哭,回家想罵人,每天都覺得好累。 「對我來說,辦公室還好,真正讓我頭痛的反而是下班,我知道,有另一個角色等著我,」「我婆婆等我回去,還有,也沒辦法跟小孩講效率對不對?」
3.
曾有人提出「抽屜理論」,讓人把不同角色,放進不同抽屜。例如,進入辦公室,就打開專業的抽屜。回到家,就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個,就關上那個,減少彼此的干擾。 別忘了打開自己的心靈角落,隨時整理自己的心情,準備再出發。
4.
在辦公室裡,打開專業的抽屜 隨時給自己緩口氣,鍛鍊掌握情緒的能力。 別害怕難纏的同事,也別害怕外來的批評。
有好些方法能幫助自己, 在職場上更成熟與專業。
5.
在辦公室裡,打開專業的抽屜 秘訣一 深呼吸,善用「瞬間暫停」小技巧
《生活,該適可而止》的作者岡得斯建議,有時候可善用「瞬間暫停」的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。向是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一毀,都是讓心與靈魂休息的好機會。
6.
7.
在辦公室裡,打開專業的抽屜 秘訣三 學會控制自己的眼淚
職場顧問蘿琳在《女強人手冊》一書中不斷提醒女性,哭沒有什麼不妥,但如果想在職場上表現得宜,「一定要學習控制自己的眼淚。」情緒來時,吸口氣,專心想如何理性保護自己,而不是任由情緒主宰。
8.
在辦公室裡,打開專業的抽屜 秘訣四 當別人批評你時,化阻力為助力
「最好的方法是,先平心靜氣諦聽別人說完,」職場顧問蘿琳建議,能控制自己的 情緒,與他人討論對話,才能贏得別人的 尊敬,自己別會錯過善意的、有建設性的 批評。
9.
回到家,打開愛的抽屜 曾有人說:「家是講愛的地方,而不是講道理的地方。」所以,開這個抽屜時,別忘了多放點愛的原料,也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。
10.
回到家,打開愛的抽屜 秘訣一 把工作情緒留在門外
試著回家就是把工作情緒留在門外,放輕鬆,見到家人才會開心。
11.
回到家,打開愛的抽屜 秘訣二 化媽媽的妝
別忘了溫柔的母愛與呵護,別把嚴厲的工作態度和效率帶回家,還是要為小孩化一個媽媽的妝。
12.
回到家,打開愛的抽屜 秘訣三 不做一百分管家
回到家,雖然要展現女性溫柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰說家裡一定得窗明几淨?
13.
回到家,打開愛的抽屜 秘訣四 適時說:「我累了」
有婚姻或兒女的職業女性,坦白這麼一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。
14.
「我們只有在獨處時,才能將生命的熱情放在自己身上。」 --- 女作家維吉尼亞
‧ 伍爾芙 別忘記,自己的抽屜
15.
別忘記,自己的抽屜 秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子
辛苦忙碌的女性,別忘了獨處時,適時地打開自己的潘朵拉盒,瞭解自己的真實情緒,不再壓抑或隱瞞,
16.
別忘記,自己的抽屜 秘訣二 隨時寫下來,把情緒收起來
如果情緒常累積到一個程度,無法處理或面對,不妨準備一個筆記本,隨時把情緒寫下來。
17.
別忘記,自己的抽屜 秘訣三 打橘子禪
專心想橘子,讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺,也會忘記原本的情緒,達到抽離和轉移的目的。當然,蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以。
18.
別忘記,自己的抽屜 秘訣四 Women’s
Talk 也可很健康 「和幾個朋友有個約定,定期聚會且在日常生活中彼此關照,」《心靈美容,放輕鬆》的作者珍妮佛 ‧ 羅頓建議,這是一個後援部隊,一個安全的地方,讓你抒發情緒,或是和朋友一起學習新事物。
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