entrenamiento de futbol

2. El entrenamiento intermitente y
sus variables. Aplicación en el
FUTBOL de campo y FUTSAL.
Lic. Esteban Pizzi

3. Resumen
 OBJETO DE ESTUDIO
 CARACTERÍSTICAS
 DIFERENCIAS DEL FÚTBOL DE
CAMPO Y EL FUTSAL CON LOS
DEPORTES CICLICOS

4. Introducción
 DIFERENCIAS ENTRE FÚTBOL DE
CAMPO Y FUTSAL
 DIMENSIONES
 Nº DE JUGADORES
 FACTORES DETERMINANTES DE
RENDIMIENTO (F.D.R.)

5.  METABOLISMO
 INTERMITENTE
 INTERVALADO
 ALTO NIVEL DE COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
 ESFUERZOS
 CONCEPCIONES DE
ENTRENAMIENTO
 SUMA Y ACUMULACIÓN DE F.D.R.
 F.D.R. EN FORMA GLOBAL

6. Planteamiento del problema
 TEMA
 OBJETIVOS
 PREGUNTAS
 JUSTIFICACIÓN
 TIPOS DE EJERCICIO
 DEMANDAS FISIOLÓGICAS
 ESTRUCTURA ANALÍTICA DEL
FUTBOL 11 Y FUTSAL
 CARACTERÍSTICAS DEL FUTBOL 11 Y
FUTSAL.

7. ESTRUCTURA ANALITICA
DEL FUTBOL 11
NIVEL DISTANCIA (EUROPA) DISTANCIA (BOCA JR)
3 m/s 7119 mts 6839 mts
4 m/s 1627 mts 1436 mts
5 m/s 1085 mts 943 mts
6 m/s 930 mts 829 mts
6,5 m/s 320 mts 277 mts
+ 6,5 m/s 325 mts 253 mts
TOTAL 11426 mts 10526 mts

8. ESTRUCTURA ANALITICA
DEL FUTSAL
 Total de metros recorridos promedio: 3500 metros.
 Total de metros recorridos en forma rápida promedio:
1500 metros a 2000 metros
 Número aproximado de acciones en un partido: 700
acciones.
 Número aproximado de acciones de sprints: 100
acciones.
 Distancia aproximada que se cubre en cada una de las
corridas:
 3-8 metros distancias mínimas.
 15-21 metros distancias máximas.

9. CARACTERISTICAS DEL
FUTBOL DE CAMPO Y
FUTSAL
 Elevada velocidad inicial de arranque
 Grandes aceleraciones
 Rápidos cambios de dirección
 Reiteradas situaciones individuales o de conjunto en alta velocidad
 Rápidos cambios de ritmo
 Por lo tanto es necesario saber que:
 Trabajos sistemáticos prolongados a la manera de los deportes
ciclicos reducen la velocidad de contracción muscular.
 Para que el balón tenga una velocidad inicial de 28m/s es necesario
que los grupos musculares de las piernas se contraigan a unos 20
m/s.
 Trabajos aeróbicos lentos, de baja intensidad perturban y/o reducen
este valor.

10.  Se perjudican las fibras de contracción rápida (FTF), pues se
reduce la velocidad y la frecuencia de estímulos y se perturba la
sincronización del reclutamiento de las fibras.
 Solicitaciones de baja frecuencia llevarán a una adaptación de
dicha exigencia.
 Con estímulos sistemáticos de baja frecuencia se estimulan las
fibras de contracción lenta (STF).
 Un incremento en el Vo2max en solo un 2% debido a
entrenamientos aeróbicos lento, reduce drásticamente la velocidad
de contracción muscular.
 Las adaptaciones antes descriptas no se producen con el
entrenamiento intermitente especifico.

11. ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO
 EJE ORGANICO FUNCIONAL
 EJE NEUROMUSCULAR
 EJE PERCEPTIVO MOTOR

12. QUE BUSCAMOS?
 Ser capaces de reiterar esfuerzos de alto
nivel de calidad, la mayor cantidad de
veces posible
 Para ello tenemos tres posibilidades de
planificación:
 La calidad o complejidad de las acciones
 El tiempo de descanso
 La alternancia de las acciones

13. POR QUE LO BUSCAMOS
 Representa la posibilidad práctica de
entrenar la resistencia utilizando las fibras
especificas del juego.
 Es un excelente recurso para la
reiniciación de trabajos con sobrecarga.
 Se adapta perfectamente a los trabajos
pliométricos de bajo nivel.
 Produce claras mejorías sobre el retardo
en la aparición de la fatiga central.

14. QUE PROPONEMOS ?
1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:
 ADAPTACION
 ADECUACION
 ALTERNANCIA
 ESPECIFICIDAD
 MULTILATERALIDAD
 SOBRECARGA
 TRANSFERENCIA

15. QUE PROPONEMOS?
2. METODOS DE ENTRENAMIENTO CON BALON
 ENTRENAMIENTO TECNICO
 ENTRENAMEINTO TACTICO
 JUEGOS DE ROLES Y POSICION
 ENTRENAMIENTO DE PELOTA PARADA
 JUEGOS DE FUTBOL REDUCIDO
 PARTIDO DE ENTRENAMIENTO
 EJERCICIOS DE RONDOS Y MANTENIMIENTOS

16. ASPECTOS IMPORTANTES A
TENER EN CUENTA
1. ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS
 SUPERFICIE DEL CAMPO
 N° DE JUGADORES
 LINEAS DIVISORIAS, OBJETOS ADICIONALES
2. REGLAS DE JUEGO
 INICIO, REANUDACION, VALORACION, DURACION Y
CONTINUIDAD DEL EJERCICIO
3. GRADOS DE DIFICULTAD:
 SU AUMENTO O DISMINUCION INFLUIRA EN LA
CUANTIFICACION DE LA CARGA

17. METODO DE VARIACION Y
COMBINACION DE EJ. PARA MEJORAR
LA CAPACIDAD DE COORDINACION
1. VARIACION DE:
 POSICION INICIAL
 EJECUCION DEL EJERCICIO
 DINAMICA DEL MOVIMIENTO
 ESTRUCTURA ESPACIAL DEL GESTO
 CONDICIONES EXTERNAS
 CAPTACION DE LA INFORMACION
2. COMBINACION DE:
 HABILIDADES GESTUALES
 ACELERACION FORZADA

18. Conclusión
EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE-ESPECIFICO,
RESPETA EL GESTO
DEPORTIVO DEL JUGADOR DE
FUTBOL DE CAMPOY FUTSAL,
MEJORANDO SU RENDIMIENTO